பொருளடக்கம்
- தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
- பயிற்சிகளின் வகை: அடிப்படை
- கூடுதல் தசைகள்: மார்பு, தோள்கள்
- உடற்பயிற்சியின் வகை: சக்தி
- உபகரணங்கள்: மற்றவை
- சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க
டிப்ஸ் - நுட்ப பயிற்சிகள்:
- நீட்டப்பட்ட கைகளில் உடல் எடையைப் பிடிக்கவும்.
- உள்ளிழுக்கும்போது மெதுவாக கீழே இறக்கவும். முழங்கைகள் உடலுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைக்கப்பட வேண்டும். தீவிர நிலையில் கைகள் 90 ° இல் முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும்.
- ட்ரைசெப்ஸின் சுவாச முயற்சியின் போது உங்கள் உடலை ஆரம்ப நிலைக்கு இழுக்கவும்.
வீடியோ உடற்பயிற்சி:
ட்ரைசெப்களுக்கான இணையான பட்டைகளில் ஆயுத பயிற்சிகளுக்கான புஷ்அப் பயிற்சிகள்
- தசைக் குழு: ட்ரைசெப்ஸ்
- பயிற்சிகளின் வகை: அடிப்படை
- கூடுதல் தசைகள்: மார்பு, தோள்கள்
- உடற்பயிற்சியின் வகை: சக்தி
- உபகரணங்கள்: மற்றவை
- சிரமத்தின் நிலை: தொடக்க