விரைவான எடை இழப்பு - இது சாத்தியமா?

விரைவான எடை இழப்புக்கு பெரும்பாலும் தீவிர நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. நாம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறோம், நமக்குப் பிடித்த உடையில் பொருந்த வேண்டும், மிகச்சிறிய ஜீன்ஸைக் கட்ட வேண்டும் அல்லது திருமண நாளில் அழகாக இருக்க வேண்டும் ... ஆனால் விரைவான எடை இழப்பு ஒரே நேரத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இந்த செயல்முறையின் விளைவு சாத்தியமா? நீண்ட காலம் இருக்கும்? நீங்கள் விரும்பும் வடிவத்தை குறுகிய காலத்தில் பெற அனுமதிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது சுய ஒழுக்கம் மற்றும் உறுதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. விரைவான எடை இழப்பு சாத்தியமா? உங்கள் இலக்கை அடைய எந்த வகையான உணவு உங்களுக்கு உதவும்?

வேகமாக ஸ்லிம்மிங் மிகக் குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான கிலோவை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது - சில வகையான உணவுகள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் இரண்டு அளவுகள் வரை எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. இருப்பினும், விரும்புவதன் மூலம் யூகிப்பது கடினம் அல்ல வேகமாக எடை இழக்க, உங்கள் உணவை கடுமையாக மாற்றவும், அதன் விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இலக்காகக் கொண்ட ஒரு செயல்முறை விரைவான எடை இழப்பு தீவிர உடற்பயிற்சியும் உதவும். எவ்வாறாயினும், மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளக்கூடாது விரைவில் எடை இழக்க, ஏனெனில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உடலை ஓவர்லோட் செய்வது சோர்வுக்கான எளிய வழியாகும்.

விரைவான எடை இழப்பு - என்ன உணவுகளை பின்பற்ற வேண்டும்?

வேகமாக ஸ்லிம்மிங் இது கலோரிக் சப்ளையில் உள்ள பற்றாக்குறையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். உணவை உருவாக்கும் போது, ​​தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் தினசரி கலோரி தேவையை விட குறைவாக இருக்கும் வகையில் தயாரிப்புகளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எடை இழப்புக்கு இதுவே அடிப்படை. வெறுமனே, எந்தவொரு உணவையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, தொழில்முறை முறையில் எங்கள் மெனுவை உருவாக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை நாங்கள் ஆலோசிக்கிறோம். அது சரியான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளையும், ஊட்டச்சத்துக்களின் உகந்த அளவையும் கொண்டிருக்கும். நாங்கள் இந்த வழியில் பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்வோம், ஏனென்றால் உணவின் முடிவில் யோ-யோ விளைவு என்று அழைக்கப்படுவதில்லை என்பதை உணவியல் நிபுணர் உறுதி செய்வார்.

கூடுதல் உணவுகளுடன் உணவை ஆதரிப்பது மதிப்பு. மெடோனெட் மார்க்கெட்டில் மெடோனெட் மார்க்கெட்டில் மெட்டபாலிசத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இயற்கை உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்திய சயமோப்சிஸ் டெட்ராகோனோலோபஸ் குவார் பீன்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான காப்புரிமை பெற்ற ஃபார்முலாவைக் கொண்ட எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்கவும். இது செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

1000 கிலோகலோரி உட்கொள்ளும் அடிப்படையிலான உணவு

ஒரு நாளைக்கு 1000 கிலோகலோரி வழங்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு முறைகளில் ஒன்று. இந்த உணவில் சரியாக தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகள், பெரும்பாலும் அரை திரவம், எ.கா. காய்கறி மற்றும் பழ காக்டெய்ல், முந்தையவற்றின் ஆதிக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் பழங்களில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது உதவாது. விரைவான எடை இழப்பு. எனவே, பச்சை காய்கறிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்தது, ஏனெனில் அவை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. இதற்கு நன்றி, நுகரப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படும், மேலும் நாம் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்போம். கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புடன், காய்கறி சூப்கள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் க்ரோட்ஸ் அல்லது ஓட்மீல் சாப்பிடுவது நல்லது. 1000 கிலோகலோரி உட்கொள்ளும் அடிப்படையிலான உணவு ஒரு சில கிலோவை விரைவாக அகற்ற இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் போதுமான கலோரிகளைப் பெறாத உடல், குளுக்கோஸின் இருப்புக்களை அடைகிறது. உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடல் கொழுப்புக் கடைகளிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறது, அதனால் கொழுப்பு இழப்பு அங்கிருந்து வருகிறது. இருப்பினும், இந்த வகை உணவு மிகவும் ஆபத்தானது, நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால், அது உடலின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

நோர்வே உணவு, அதாவது 14 நாட்களில் 14 கிலோ

வேகமாக ஸ்லிம்மிங் நார்வேஜியன் உணவு முறையிலும் வழங்க முடியும். இருப்பினும், 1000 கிலோகலோரி உணவின் விஷயத்தில் மற்றும் விஷயத்தில் நோர்வே உணவுமுறை - அதன் அனுமானங்களுக்கு இலக்கை அடைவதில் சுய ஒழுக்கம் தேவை. நோர்வே உணவுமுறை 14 கிலோ வரை எடை இழக்க, நீங்கள் அதை 14 நாட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நிரூபித்த ஸ்காண்டிநேவிய மருத்துவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. உணவின் காலத்தை நீட்டிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது நோர்வே உணவுமுறை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் புரதம் நிறைந்த முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழத்தின் தினசரி நுகர்வு அடிப்படையிலானது. வழிவகுக்கும் விரைவான எடை இழப்பு காலத்தின் போது உயிரினம் நோர்வே உணவுமுறை, மெனுவில் நீங்கள் கேரட், தக்காளி, வெள்ளரிகள் அல்லது செலரி போன்ற காய்கறிகளிலிருந்து சாலட்களைச் சேர்க்க வேண்டும், வெள்ளை ரொட்டியை முழு உணவுடன் மாற்றவும். கீழ் விரைவான எடை இழப்பு வறுத்த உணவுகளை வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் மீனுடன் மாற்றுவதற்கு உடல் பங்களிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. பயன்பாட்டில் உள்ளது நோர்வே உணவுமுறை மினரல் வாட்டரை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். இரவு உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

கோபன்ஹேகன் உணவு - 15 நாட்களில் 14 கிலோ

வழிவகுக்கும் விரைவான எடை இழப்பு, நீங்கள் கோபன்ஹேகன் உணவைப் பின்பற்றலாம். இது மெனுவிலிருந்து ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் இனிப்புகளை விலக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அடித்தளம் கோபன்ஹேகன் உணவுமுறை மெலிந்த கோழி இறைச்சி உள்ளது. இந்த உணவைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சாப்பிடும் நேரம் முக்கியமானது - காலை உணவை 8 மணிக்குப் பிறகு உட்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் இரவு உணவு 14 pm 18pm மற்றும் இரவு உணவு XNUMXpm க்கு பிறகு இல்லை.

விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் அதன் விளைவுகள்

குறுகிய காலத்தில் மிகப்பெரிய எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு உணவும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளைவுகளில் ஒன்று வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடு ஆகும். எனவே, குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவும் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

எந்தவொரு கடுமையான உணவையும் முடித்த பிறகு, உடல் யோ-யோ விளைவை அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றம் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க மெதுவாகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்பும்போது, ​​அது ஒரு பழிவாங்கலுடன் உடல் கொழுப்பைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. சில உயர் புரத உணவுகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும் மற்றும் குறைக்கலாம்.