பொறாமைக்கான ஐந்து மாற்று மருந்துகள்

வாழ்க்கை முடிவில்லாமல் எதையாவது இல்லாததை நினைவூட்டுகிறது, மற்றவர்கள் மூலம் சமிக்ஞைகளை கடத்துகிறது. அருகில் எப்போதும் வெற்றிகரமான, திறமையான, கவர்ச்சியான ஒருவர் இருப்பார். நம்மை விட இலக்கை நெருங்க முடிந்த ஒருவர்.

இந்த நபர்களை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சந்திக்கிறோம் - அவர்கள் நமது நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், அவர்களைச் சந்தித்த பிறகு, நம் கண்களில் கசப்பு அல்லது இரக்கமற்ற மின்னல் - ஒரு பழக்கமான பொறாமை.

பொறாமை என்பது வேறொருவருக்கு இருப்பதைப் பெறுவதற்கான வலுவான ஆசை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்கப்பூர்வமற்ற, அழிவுகரமான உணர்ச்சியாகும், இது நமது சுயமரியாதையைக் குறைக்கலாம், வேறொருவரின் நற்பெயரைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அல்லது கோபமான நிந்தைகளில் வெடிக்கச் செய்யலாம், எரிச்சலைத் தூண்டும். ஆம், அதுவே ஒரு பயங்கரமான உணர்வு.

அசுரனை நிராயுதபாணியாக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

1. உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு தைரியமான நடவடிக்கை, ஏனென்றால் இது ஒருவரின் சொந்த பலவீனத்தை ஒப்புக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. மறைந்திருக்கும் பொறாமையின் முதல் அறிகுறி அதன் பொருளின் மீதான பகுத்தறிவற்ற பகை உணர்வாக இருக்கலாம். இந்த மனிதரைப் பார்த்த மாத்திரத்தில், அவர் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை என்றாலும், அவரைப் பார்த்த மாத்திரத்தில் உங்களுக்கு மன உளைச்சல் ஏற்படும். பொறாமை நம்மைச் சிறப்பாகச் செய்து, நம் உறவுகளை சேதப்படுத்தும் முன், இந்த எதிர்வினையை விரைவில் ஆராய்ந்து அதன் காரணத்தைத் தீர்மானிப்பது நல்லது.

உங்கள் உடல் குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: சில வகையான பொறாமைகள் உடலியல் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைத் தூண்டுகின்றன, இதில் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, தசை பதற்றம் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை சுரப்பிகள் போன்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும்.

2. பெருமை என்பது பொறாமையின் மறுபக்கம் என்பதை உணருங்கள்

பொறாமையை பெருமையுடன் எதிர்க்க முயற்சிப்பது கவர்ச்சியானது, ஆனால் பொதுவாக பயனற்றது. "நிச்சயமாக, அவரிடம் ஒரு நல்ல கார் உள்ளது, ஆனால் நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" - அப்படி செய்தால் நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல மாட்டீர்கள். இந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில், நீங்கள் பாதுகாக்கப்பட்டதாக உணரலாம், ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் யாரோ ஒருவர் தோன்றுவார், அவர் உங்களுடையதை விட குளிர்ச்சியான கார் மற்றும் கண்கவர் தோற்றத்துடன் இருப்பார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒருவரின் சொந்த பொறாமைமிக்க குணங்களில் நம்பிக்கை நிலையானது அல்ல. மேலும் இது சமூக ஒப்பீடுகளின் சமமான நிலைக்க முடியாத படிநிலைக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, அங்கு நாம் "மேலே செல்ல" மற்றும் அதற்கு நேர்மாறாக வேறொருவரை வீழ்த்தி மதிப்பிழக்கச் செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் பொறாமையைத் தடுக்காமல், உங்களுக்காக இரக்கத்தைக் காட்ட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிதக்க தீவிரமாக முயற்சிக்கும் போது, ​​ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்யும் ஒருவரைப் பார்ப்பது கடினம் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளில் நீங்கள் தனியாக இருக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மிகவும் வெற்றிகரமான நபர்கள் கூட சில நேரங்களில் சுய சந்தேகத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அபூரணமாக இருப்பது மனிதனாக இருக்க வேண்டும்.

3. பொறாமையை இரக்கத்துடன் மாற்றவும்

பொறாமை என்பது இன்னொருவருக்கு ஒரு பாராட்டு போல தோன்றினாலும், உண்மையில் அது மனிதாபிமானமற்றது. இது பொறாமையின் பொருளை ஒற்றை அம்சமாகக் குறைத்து, இந்த நபர் யார், அவருடைய வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது என்பதற்கான முழுப் படத்தையும் அதன் பன்முகத்தன்மையில் மறைக்கிறது.

சிறப்பாகச் செயல்படுவதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஒருவரைப் பார்த்து நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் அவர் உண்மையில் பெரும் சிரமங்களையும் துன்பங்களையும் அனுபவிக்கிறார் என்பதை நீங்கள் திடீரென்று கண்டுபிடிப்பீர்கள். இதுபோன்ற வழக்குகள் நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானவை - ஒருவரின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அறிய எங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை (மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள், உண்மையான படத்தை உருவாக்க பங்களிக்காது).

ஒருவரின் வெளிப்படையான சரியான வாழ்க்கையில் பாதிப்புகளை நாம் தேட வேண்டும் என்பதல்ல. ஆனால் ஒரு நபரின் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள், மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் துக்கங்கள் அனைத்தையும் அவரது முழுமையிலும் பார்க்க நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும். இது நாம் கவனிக்காமல் இருக்கும் விஷயங்களை கவனிக்க அனுமதிக்கும். ஒரு நபரைப் பற்றிய இத்தகைய முப்பரிமாணக் கருத்து அவருடைய வெற்றியில் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைய உதவும்.

4. சுய முன்னேற்றத்திற்காக பொறாமையைப் பயன்படுத்துங்கள்

பொறாமை என்பது நம்மால் மாற்ற முடியாத ஒன்றின் மீது வேரூன்றியிருந்தால், அது கடினமான குழந்தைப் பருவமாக இருந்தாலும், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வாக இருந்தாலும் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அந்த உணர்வை வளர்ச்சிக்கான உந்துதலாகப் பயன்படுத்த முயற்சிப்பது நமது ஏமாற்றத்தையே அதிகரிக்கும். ஆனால் சில சமயங்களில் பொறாமை நமக்குச் சாதிக்கக்கூடியதை விரும்புவதாகச் சொல்கிறது, நாம் சில வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சக ஊழியரைப் பார்த்து நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நேரத்தைச் சிறப்பாக நிர்வகித்தால், நீங்களே பலவற்றைச் செய்ய முடியும். இந்த ஊழியரிடமிருந்து மதிப்புமிக்க சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பெறலாம்.

5. விதியின் பெறப்பட்ட பரிசுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

பொறாமை என்பது உங்கள் சொந்த ஆசீர்வாதத்திற்கு பதிலாக மற்றவர்களின் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நம்மிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, மற்றவர்களை விட நாம் சிறந்தவர்கள் என்று நமக்கு நாமே பரிந்துரைத்து, அகங்காரத்தை ஊதிப் பெருக்குவது போன்றது அல்ல. மாறாக, இது வாழ்க்கையில் உண்மையில் முக்கியமானவற்றின் மீது கவனம் செலுத்துவதாகும், மேலும் நாம் வைத்திருக்கும் மற்றும் சமூக ஒப்பீட்டிற்கு குறைவாக உள்ள, வலுவான ஆவி அல்லது பலவிதமான வாழ்க்கை அனுபவங்கள் போன்ற அடிக்கடி கண்ணுக்கு தெரியாத அல்லது கண்ணுக்கு தெரியாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பொறாமை நம் ஆற்றலைப் பறித்து, அனுபவிக்கும் திறனைக் கொள்ளையடிக்கும் அதே வேளையில், நன்றியுணர்வு, மாறாக, நாம் எதிர்பார்க்காத வலிமை மற்றும் உத்வேகத்தின் மூலத்தைத் திறக்கும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: ஜூலியானா பிரைன்ஸ் ஒரு உளவியலாளர்.