பொருளடக்கம்
ஆல்கஹால் பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான அனைத்து தடைகளையும் மறந்துவிடுகிறது. தவிர, தங்களை, பல மது பானங்கள் - ஒரு உண்மையான கலோரி குண்டு. நீங்கள் மதுவுக்கு முற்றிலுமாக விடைபெற்றால், எடையைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் நண்பர்களாக இல்லாத பானங்களையாவது கருத்தில் கொள்ள நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்.
முதல் இடம். மதுபானம்
100 மில்லி பானத்தில் சுமார் 250-300 யூனிட் ஆற்றல் உள்ளது. பெய்லிஸ் அல்லது ஐரிஷ் கிரீம் போன்ற சில மதுபானங்களில் அதிக கலோரி கொண்ட கிரீம் அடங்கும்.
2 ஒயின் கிளாஸ் மதுபானம் - மற்றும் ஒரு நபரின் தினசரி உணவில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு எடை குறைகிறது. ஆனால் அதிக சத்துள்ள அதிக கலோரி கொண்ட பானத்திற்கு பதிலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றல் இரண்டையும் கொண்ட சாலட்டின் நல்ல பகுதியை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
2 வது இடம். பிராந்தி, காக்னாக்ஸ் மற்றும் பிற ஆவிகள்
வலுவான ஆல்கஹாலின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரே மாதிரியானது: 240 மில்லிக்கு சுமார் 250-100 அலகுகள். இந்த பானங்கள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கூர்மையாக உயர்த்தி குறைக்கிறது, இது தீராத பசியை ஏற்படுத்துகிறது.
நிச்சயமாக, அத்தகைய ஆல்கஹால் சாப்பிட, நாம் “கணிசமான” ஒன்றை தேர்வு செய்கிறோம் - கொழுப்பு, இறைச்சி.
எனவே ஒரு சிறிய சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு ஒரு வலுவான பானத்தை குடிக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்ல. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி 2-3 ஐஸ் க்யூப்ஸில் சேர்த்தால் நல்லது. மேலும் பானத்தின் அளவு குறையும், மேலும் நீங்கள் குடிக்கும் ஆல்கஹால் குறைவாக இருக்கும்.
3 வது இடம். காக்டெய்ல்
காக்டெய்ல்களின் சராசரி ஆற்றல் மதிப்பு 200 மில்லிக்கு 350 முதல் 100 கிலோகலோரி. நிச்சயமாக, பல்வேறு சமையல் வகைகள் உள்ளன, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சத்தானது. பட்டியில் ஒருமுறை, கிரீம் அல்லது சாக்லேட் இல்லாமல், மற்றும் குறைந்தபட்ச பொருட்களுடன் காக்டெய்ல்களை ஆர்டர் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, "ப்ளடி மேரி".
4 வது இடம். மது - இனிப்பு மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட மது
அவற்றின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் காக்டெய்ல்களை விட குறைவாக உள்ளது - 120 மில்லிக்கு சுமார் 150-100 கிலோகலோரி; எனினும், அவர்கள் போதுமான அளவு கொண்டு புள்ளிவிவரங்கள் தீங்கு. நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணினால், உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து தண்ணீர் அல்லது மினரல் வாட்டரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
5 வது இடம். பீர்
பீர் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் (50 மில்லிக்கு சுமார் 100 கிலோகலோரி.), இந்த பானத்தில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, இது பெண் ஹார்மோன்களைப் போன்ற அதன் பண்புகளின் படி ஒரு பொருள். அவை வயிறு, மார்பு மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு திசுக்களின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகின்றன.
உடல் எடையை குறைக்க முதல் 5 மது பானங்கள்
1 - ஜின்
2 - ஓட்கா
3 - விஸ்கி
4 - டெக்யுலா
5 - ரம்