பொருளடக்கம்
உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து சில பரிந்துரைகள் அல்லது இணையத்தில் படித்தது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. அவர்களின் பயனற்ற தன்மையை நீங்கள் ஒருவேளை நம்பலாம். இந்த தவறான நம்பிக்கைகள் உடல் எடையை குறைப்பதில் உதவியற்றவை மட்டுமல்ல, முடிவுகள் இல்லாத மனநிலையையும் கெடுத்துவிடும்.
மாலை 6 மணிக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.
பல டயட்டர்கள் பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்லும் பொதுவான கட்டுக்கதை தூக்கம் மற்றும் மனநிலையின் தரத்தை பாதிக்கிறது. நிச்சயமாக, இரவில் சாப்பிடுவது ஒரு தீர்வாகாது, ஆனால் நீங்கள் இரவு 11-12 மணிக்குப் பொருந்தினால், படுக்கைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கு முன் 9-3 மணிக்கு சாப்பிடுவது எளிது - பரவாயில்லை. இதனால், உடல் பசியடையாது, இரவு முழுவதும் உணவை ஜீரணிக்க முடியாது, இது உங்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது.
மேலும் பழங்கள்
அவற்றிலிருந்து வரும் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் பிரக்டோஸின் மூலமாகும், இது சர்க்கரை. அதிக பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி மற்றும் பழச்சாறுகள் சாப்பிடுவது, நீங்கள் ஒரு நிலையான முடிவைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பால் மட்டுமே ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் சிக்கல் பகுதிகளில் சென்டிமீட்டர் மட்டுமே அதிகரிக்கும். பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட சாறுகளில் கூடுதல் இனிப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, எனவே எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. பழங்களை சிறிய அளவிலும், நாளின் முதல் பாதியிலும் வழக்கமான இனிப்பாக சாப்பிடுங்கள்.
தேநீரைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
எடை இழப்புக்கான தேநீர் ஒரு நயவஞ்சகமான விஷயம். அவற்றில் பொருட்கள் அடங்கும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற கட்டாயப்படுத்துகின்றன, குறைந்தபட்சம் - திரட்டப்பட்ட நச்சுகளிலிருந்து. ஆம், அவை நிலையான எதிர்மறை சமநிலையைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதம் அப்படியே இருக்கும். இத்தகைய தேநீர்களின் பயன்பாடு பெரும்பாலும் செரிமான அமைப்பிலிருந்து மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது எடை இழப்பு மெதுவாக செல்லும். ஆம், தேநீர் குக்கீகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற இனிப்புகளுடன் சிறிது சர்க்கரை சாப்பிடுவதை எதிர்ப்பது கடினம்.
கொழுப்பு தீங்கு விளைவிக்கும்
உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை நீக்கி, உங்கள் சருமம் மற்றும் கூந்தல் மந்தமான, உடையக்கூடிய மற்றும் உறுதியற்றதாக மாறும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். கொழுப்பு கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை ஊக்குவிக்கிறது. காய்கறி கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது மற்றும் அவற்றின் தினசரி அளவு விகிதத்தை மீறக்கூடாது. ஆனால் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. எந்தவொரு உணவும் இல்லாமல் எடை விரைவாக குறையும் என்பதால், அவை ஒரு நியாயமான அளவு கொழுப்புடன் வளாகத்தால் மாற்றப்பட வேண்டும்.