அன்பான நண்பர்களே, இந்த பிரிவில், விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கான சரியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பை இன்னும் விரிவாக மறைக்க முயற்சிப்போம் மற்றும் கூடுதல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் நன்மை தீமைகள், "விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நீண்ட காலமாக மேற்கு ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நம் நாட்டில் இந்த தயாரிப்புகள் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தீவிரமாக விநியோகிக்கப்பட்டுள்ளன. "இது அவசியமா இல்லையா", "பயனுள்ளதா அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும்" என்ற கேள்வி பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஊட்டச்சத்து துறையில் ஒரு "இருண்ட புள்ளியாக" உள்ளது. கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டன. சிலர், இறுதிவரை சிக்கலைப் புரிந்து கொள்ளாமல், பொதுவாக இத்தகைய சேர்க்கைகளை "வேதியியல்", அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள், ஹார்மோன் மருந்துகள் போன்றவற்றுக்குக் காரணம் கூறுகின்றனர். மற்றவர்கள் அவற்றை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கின்றனர்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறுபவர்கள், பிரச்சினையின் உலகளாவிய தவறான புரிதலில் இருந்து பெரும்பாலும் அவ்வாறு செய்கிறார்கள். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை ஒருபோதும் கையாளாதவர்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் விளையாட்டிற்கு செல்லாதவர்கள் இதைத்தான் பொதுவாகச் சொல்வார்கள்! இருப்பினும், ஒரு பீப்பாய் தேனில் ஒரு ஈ இல்லாமல் செய்ய முடியாது! உண்மையில், நம் காலத்தில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்பது பல மில்லியன் டாலர் வணிகமாகும், மேலும் பல உற்பத்தியாளர்கள் கையில் சுத்தமாக இல்லை, எனவே சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் மோசமான தரமான தயாரிப்புகள் மற்றும் போலிகள் நவீன சந்தையில் உலகளாவிய பிரச்சனையாகும். .
நவீன தகவல்தொடர்பு வழிமுறைகள், வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல், இணையத்தில் ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களைக் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்கின்றன, அவை உண்மையில் பயனுள்ள மற்றும் அமெச்சூர், ஆதரிக்கப்படாத மற்றும் பெரும்பாலும் தவறானவை. எனவே, நீங்கள் முட்டாள்தனத்தைக் கேட்கக்கூடாது, அதை நீங்களே கண்டுபிடித்து உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
இதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்போம்!
முதலில், ஒரு விளையாட்டு மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கை முறை வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது ஊட்டச்சத்து தீவிரமாக வேறுபட்டது!
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்பது உடலியல் மற்றும் உணவுமுறை, உணவு மற்றும் குழந்தை ஊட்டச்சத்து, மற்றும் பல்வேறு வகையான மருத்துவ ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் ஆழமான அறிவியல் ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பல்வேறு பொருட்களின் செறிவுகளைப் பெறுவதற்காக நவீன விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முக்கியமாக இயற்கை உணவுக் கூறுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், இது மிகவும் அத்தியாவசியமான உணவுக் கூறுகளின் செறிவு ஆகும், அவை மனித உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்காக சிறப்பாக செயலாக்கப்பட்டு இணைக்கப்படுகின்றன.
கவனம்! விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூடுதல் வகையைச் சேர்ந்தது. இது சாதாரண பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, தானியங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் முக்கிய உணவுக்கு கூடுதலாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவற்றை மாற்றக்கூடாது! இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வழக்கமான தயாரிப்புகளை விட அதிக ஆற்றலைப் பெறும் அதே வேளையில், அவற்றை செயலாக்க உடல் குறைந்த நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும்.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஊக்கமருந்து அல்ல, ஹார்மோன் மருந்துகள் அல்ல என்பதை மீண்டும் நினைவூட்டுவோம்!
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் உணவு முடிவுகளை மேம்படுத்துதல், வலிமையை அதிகரிப்பது, தசை அளவை அதிகரிப்பது, ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல், பொதுவாக, விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடும் மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒரு சாதாரண நபரின் உடலை விட ஒரு விளையாட்டு வீரரின் உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவைப்படுவதே இதற்குக் காரணம். அதிகரிக்கும் சுமைகளுடன், இந்த அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது. அதிக சுமைகளின் போது விளையாட்டு வீரரின் உடல் தேவையான ஊட்டச்சத்தை பெறவில்லை என்றால், சிறந்த முறையில், பயிற்சியிலிருந்து சரியான முடிவு இருக்காது, மேலும் கடுமையான சோர்வு நிலைகளில், நபர் வெறுமனே நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குவார்! விளையாட்டு வீரர்கள் எப்போதும் போதுமான அளவு மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளைப் பெறுவதற்காகவே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் சிக்கலானது உருவாக்கப்பட்டது. இன்று இது நவீன விளையாட்டு வீரர்களின் உணவில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உறுப்பு. உண்மையில், சாதாரண உணவில் இருந்து தேவையான பொருட்களைப் பெறுவதற்கு, அது பெரிய அளவில் உண்ணப்பட வேண்டும், இது இரைப்பைக் குழாயின் சுமை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பின்வரும் கட்டுரைகளில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய வகைகளை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம். அதன் கலவை, பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகள் மற்றும் வீட்டு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பது குறித்த சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்.
ஆரோக்கியமாயிரு!
ஆசிரியர்: ஜார்ஜி லெவ்செங்கோ