உங்கள் வயது எதுவாக இருந்தாலும், அழகான மார்பகங்களைக் கொண்டிருப்பது சாத்தியம். இதைச் செய்ய, உடலின் இந்த பலவீனமான பகுதிகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை எவ்வாறு தொனிப்பது மற்றும் சருமத்தை எப்படி அழகாக தோற்றமளிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மார்பை உறுதிப்படுத்துவதற்கு உண்மையில் சிறிது முயற்சி தேவை, ஆனால் அது எப்போதும் பலனளிக்கும்.

அழகான மார்பகங்களைப் பெற ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய முயற்சி

மார்பகங்களுக்கு தசை இல்லை, ஆனால் நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு திசு மட்டுமே. இருப்பினும் அவை பெக்டோரல் மற்றும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எனவே, அவர்களுக்கு நன்றி, உங்கள் மார்பகங்களை இடத்தில் வைத்து, பல ஆண்டுகளாக அவை விழாமல் தடுப்பது சாத்தியம்.

இந்த தசைகளை தொனிக்கவும் மற்றும் உங்கள் மார்புக்கு ஆதரவளிக்கவும், உங்கள் குளியலறையில் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது பயிற்சி செய்ய மிகவும் எளிமையான சைகை உள்ளது:

உங்கள் கால்களை நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை கிடைமட்டமாக இணைத்து, பின்னர் அவற்றை உங்கள் மார்பின் அருகில் கொண்டு வந்து, அவற்றை இறுக்கமாக அழுத்துங்கள். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். 5 விநாடிகள் இப்படி இருங்கள், பிறகு விடுவிக்கவும் மற்றும் சுவாசிக்கவும். இந்த இயக்கத்தை தொடர்ச்சியாக 10 முறை செய்யவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை பயிற்சி செய்தால், ஒவ்வொரு அமர்விலும் உங்கள் உருவவியல் மற்றும் உங்கள் ஒழுக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு பிரா அணிய மறக்காதீர்கள். ஒரு நல்ல ஆதரவு மற்றும் உங்கள் மார்பகங்களை அதிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்கள் பாதங்கள் தரையில் நேரடியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அழகான உறுதியான மார்பகங்களுக்கு குளிர்ந்த மழை

இது நன்கு அறியப்பட்ட, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உங்களை ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்க, மிகவும் குளிர்ந்த நீர் ஒரு ஜெட் போன்ற எதுவும். மார்பகங்களைப் பொறுத்தவரை, அதே விஷயம் மற்றும் சைகை மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் குளிர் ஒரு சிறிய வெப்ப அதிர்ச்சியை உருவாக்குவதன் மூலம் திசுக்களை இறுக்குகிறது. குளிர்ந்த நீர் ஜெட் உறுதியான மார்பகங்களுக்கான # 1 அழகு சிகிச்சையாகும்.

தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு கணம், மார்பக மசாஜ் பொதுவாக எண்ணெயுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பீர்கள்:

• உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாக்க
• மார்பகங்களின் உடையக்கூடிய சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி வளர்க்க
• பொதுவாக அவற்றைக் கவனித்து, சாத்தியமான சிக்கலைக் கண்டறிய

ஒரு ஆரம்ப ஸ்க்ரப்

மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மார்பு மற்றும் மார்பு மற்றும் வெற்று இரண்டையும் தேய்க்க தயங்காதீர்கள், முலைக்காம்புகளைத் தவிர்க்கவும். மார்பகங்களின் தோல் குறிப்பாக உடையக்கூடியதாக இருப்பதால், சிராய்ப்பு தானியங்கள் மற்றும் குளியல் இல்லாமல் மிகவும் மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டைத் தேர்வு செய்யவும்.

மசாஜ் மார்பை மென்மையாக்கும் மற்றும் வடிகட்டுகிறது

உண்மையில் மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மார்பின் முழு மேற்பரப்பிலும் எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல் உங்கள் எண்ணெயை லேசான பக்கவாதம் மூலம் தடவவும். பின்னர், உங்கள் மார்பகங்களில் சிறிய, லேசான வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.

ஒவ்வொரு கையையும் தொடர்ச்சியாக உயர்த்தி, உங்கள் ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் ஒரு வட்ட பாணியில் எதிர் கையால், வெற்று முதல் உள்ளே வரை மசாஜ் செய்யவும்.

பின்னர் உங்கள் இரண்டு மார்பகங்களுக்கிடையில் எட்டு உருவத்தை உருவாக்கி, மந்தத்தை மறக்காமல் மசாஜ் செய்யவும்.

மார்பு மற்றும் மார்புக்கு ஒரு இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், அதில் இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. அல்லது ஒரு கரிம காய்கறி எண்ணெய், இனிப்பு பாதாம் அல்லது ஆர்கானைத் தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் அதில் சில துளிகள் ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை 4 வது மாதத்திலிருந்து மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடனான ஒப்பந்தத்தில். பொதுவாக, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு அவசியமில்லை, மார்பகங்கள் நெகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. 9 மாதங்களில் தோலில் ஏற்படும் பதற்றம் சில பெண்களுக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பகுதியில், குணப்படுத்துவதை விட தடுக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும். எனவே, கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்திலிருந்தே, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி ஊட்டமளிப்பதன் மூலம் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஏற்படுவதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது அவசியம். இது இரத்தத்தின் நுண் சுழற்சியை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் அதனால் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்திக்கு உதவும். இந்த இழைகளை கிழிப்பதே சருமத்தின் மேற்பரப்பில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கு காரணம்.

இந்த காலத்தில் எந்த ஆபத்தும் இல்லாத கரிம காய்கறி எண்ணெய்கள் விரும்பத்தக்கவை. மாலை ப்ரிம்ரோஸ், வெண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா ஆகியவை நல்ல உதாரணங்கள். இந்த எண்ணெய்கள் நீரேற்றம் மற்றும் மிகவும் ஊட்டமளிக்கும். உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் மற்றும் உங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மார்பகங்கள் பம்பாக இருக்கும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த காலகட்டத்தில், பெட்ரோ கெமிக்கல்களில் இருந்து கனிம எண்ணெய்களால் ஆன தயாரிப்புகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் (திரவ பாரஃபின் ou கனிம எண்ணெய்).