HDL - "நல்ல" கொழுப்பு, ஆனால் அது எப்போதும் உதவாது

நல்ல கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் அதிக அளவு உள்ளவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். எச்.டி.எல் ஏன் எப்பொழுதும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவில்லை என்பதையும், அது இன்னும் நம்மிடமிருந்து மறைக்கும் ரகசியங்கள் என்ன என்பதையும் கண்டறியவும்.

1. பொதுவாக, கொலஸ்ட்ரால் "நல்லது" மற்றும் "கெட்டது" என்று பிரிக்கப்படுகிறது.
2. உண்மையில், ஒரு பகுதி சாதகமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, மற்றொன்று உண்மையில் நேர்மறையான சூழலில் மட்டுமே பேசப்படுகிறது
3. இருப்பினும், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. "நல்ல" கொலஸ்ட்ரால் கூட தீங்கு விளைவிக்கும்
4. மேலும் தற்போதைய தகவலை Onet முகப்புப்பக்கத்தில் காணலாம்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு பல பெயர்கள்! மனித உடலில் ஏற்படும் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்று HDL (அதிக அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதத்தின் சுருக்கம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மருத்துவர்களால் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்று பெயரிடப்பட்டது. இரத்தத்தில் அதன் அதிக செறிவு ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் தமனிகளின் தீவிர நோயாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்தத்தில் எச்டிஎல் துகள்கள் அதிகம் உள்ள அனைவரும் எளிதில் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை முற்றிலும் மறந்துவிடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயம்

எச்டிஎல் கொழுப்பைப் பற்றி நவீன விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஏற்கனவே நிறைய அறிந்திருந்தாலும், அதன் மூலக்கூறுகள் இன்னும் பல ரகசியங்களை மறைத்து வைத்திருப்பதாக அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

- ஒருபுறம், தொற்றுநோயியல் மற்றும் மக்கள்தொகை ஆய்வுகள் எப்பொழுதும் உயர் HDL கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் (குறைந்த ஆபத்து) குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் HDL அளவு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய் அடிக்கடி (அதிக ஆபத்து) உள்ளது. மறுபுறம், எச்டிஎல் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம் என்பதை நடைமுறையில் இருந்து நாம் அறிவோம். இது ஒரு முரண்பாடு, ஏனென்றால் மேற்கூறிய தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள் வேறு எதையாவது காட்டுகின்றன - பேராசிரியர் கூறுகிறார். பார்பரா சைபுல்ஸ்கா, பல ஆண்டுகளாக இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் ஈடுபட்டு வரும் மருத்துவர், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தில் (IŻŻ) ஆராய்ச்சியாளர்.

1. அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகள்

எனவே இறுதியில், இது அனைத்தும் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் பொறுத்தது.

- மற்றும் உண்மையில் கொடுக்கப்பட்ட நோயாளியின் HDL துகள்களின் நிலை. சிலருக்கு, HDL அதிகமாக இருக்கும், இதற்கு நன்றி அவர்கள் மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பார்கள், ஏனென்றால் HDL துகள்களின் அமைப்பு அவற்றின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும், மற்றவர்களுக்கு, HDL அதிகமாக இருந்தாலும், மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். HDL மூலக்கூறின் தவறான கட்டமைப்பிற்கு - பேராசிரியர் பார்பரா சைபுல்ஸ்கா விளக்குகிறார்.

நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் மருந்துகள் உள்ளதா?

தற்போது, ​​மருத்துவம் அதன் வசம் உள்ள மருந்துகள் இரத்தத்தில் உள்ள LDL இன் செறிவை திறம்பட குறைக்கிறது, இது கரோனரி இதய நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, எனவே அதன் மருத்துவ சிக்கலாக இது மாரடைப்பு ஆகும்.

இருப்பினும், எல்டிஎல்-குறைக்கும் மருந்துகளை உருவாக்கிய பிறகு, விஞ்ஞானிகள் தங்களுடைய வெற்றிகளில் ஓய்வெடுக்கவில்லை. நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை உருவாக்கவும் நீண்ட நாட்களாக முயற்சி செய்து வருகின்றனர்.

- இந்த மருந்துகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் HDL கொழுப்பு அளவு அதிகரித்த போதிலும், அவற்றின் பயன்பாடு கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கவில்லை. HDL பின்னம் மிகவும் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தது என்று மாறிவிடும், அதாவது இது மிகவும் வேறுபட்ட மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சிறியது மற்றும் பெரியது, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ புரதம், கொழுப்பு அல்லது பாஸ்போலிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே ஒரு HDL இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த குறிப்பிட்ட HDL மாறுபாடு ஆன்டிதெரோஸ்கிளிரோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் செறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது எங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை, பேராசிரியர் பார்பரா சைபுல்ஸ்கா ஒப்புக்கொள்கிறார்.

இந்த கட்டத்தில், HDL இன் ஆண்டிதெரோஸ்கிளிரோடிக் விளைவு சரியாக என்ன என்பதை விளக்குவது மதிப்பு.

- HDL துகள்களும் தமனி சுவரில் ஊடுருவுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் விளைவு LDL க்கு முற்றிலும் வேறுபட்டது. அவை தமனி சுவரில் இருந்து கொழுப்பை எடுத்து கல்லீரலுக்கு மீண்டும் கொண்டு செல்லும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, அங்கு அது பித்த அமிலங்களாக மாற்றப்படுகிறது. எனவே HDL என்பது உடலின் கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையில் பின்னூட்ட பொறிமுறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். தவிர, HDL பல ஆண்டிதெரோஸ்கிளிரோடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம், தமனி சுவரில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொழுப்பின் தலைகீழ் போக்குவரத்து ஆகும் - பேராசிரியர் வலியுறுத்துகிறார். பார்பரா சைபுல்ஸ்கா.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த செயல்பாட்டில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

- எல்டிஎல்கள் கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படும் விஎல்டிஎல் எனப்படும் லிப்போபுரோட்டீன்களிலிருந்து புழக்கத்தில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் எச்டிஎல்கள் நேரடியாக கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, பலர் தவறாக நினைப்பது போல், அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து நேரடியாக இரத்தத்தில் செல்ல மாட்டார்கள் - IŻŻ நிபுணர் கூறுகிறார்.

நல்ல கொழுப்பு: ஏன் எப்போதும் உதவாது?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் HDL இன் பயனற்ற தன்மைக்கு சில காரணங்கள் உள்ளன.

- பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் வயது கூட HDL துகள்களை செயலிழக்க மற்றும் குறைபாடுடையதாக ஆக்குகிறது. அவை அவற்றின் ஆண்டிதெரோஸ்லரோடிக் பண்புகளை இழக்கின்றன. நீரிழிவு, உடல் பருமன் அல்லது கரோனரி இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தும். சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் HDL செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம் என்று பேராசிரியர் பார்பரா சைபுல்ஸ்கா எச்சரிக்கிறார்.

எனவே, ஒருவருக்கு HDL அதிகமாக இருந்தாலும், அவர்களால் முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உணர முடியாது.

- HDL துகள்கள் தமனி சுவரில் இருந்து கொழுப்பைப் பெற முடியாமல் போகலாம் அல்லது LDL கொழுப்பை ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து தடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தெரியும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட வடிவம் மிகவும் ஆத்தரோஜெனிக் (அதிரோஜெனிக்) - பேராசிரியர் பார்பரா சைபுல்ஸ்கா கூறுகிறார்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை விரட்டுங்கள்: உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, HDL தொடர்பாக அறிவியல் உலகில் இருந்து நம்பிக்கையான செய்திகள் உள்ளன, அதாவது அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு செயலில் உள்ள, அதிரோஸ்லரோடிக் எதிர்ப்பு HDL துகள்களை உருவாக்குகிறது.

- இந்த விளைவை அடைய, உங்களுக்கு தேவையானது நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது மிகவும் முக்கியமான செய்தி, ஏனென்றால் இதுவரை எந்த மருந்தும் இதைச் செய்ய முடியாது. குறிப்பாக இருதய நோய்கள் உள்ளவர்களில் HDL செறிவு அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் - பேராசிரியர் பார்பரா சைபுல்ஸ்கா கூறுகிறார்.

HDL செறிவை அதிகரிக்க, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கு கூடுதலாக, ஐரோப்பிய இருதயவியல் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது: டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்களின் நுகர்வு குறைத்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (எளிய சர்க்கரைகள்) மற்றும் எடை நுகர்வு ஆகியவற்றைக் குறைத்தல். குறைப்பு.

ஆனால் பேராசிரியர் படி. சைபுல்ஸ்கா பல ஆண்டுகளாக நீடித்து வரும் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் அனைத்து பாதிப்புகளையும் நன்கு செயல்படும் HDL ஆல் சரி செய்ய முடியும் என்ற மாயையில் இருக்க முடியாது.

– எனவே, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே (சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம்) LDL கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுப்பது முக்கியம், மேலும் அது அதிகரித்தால், அதைக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம் (உணவு மேலாண்மை மற்றும் மருந்து மூலம்). மருந்துகள் பகுதியளவு பின்னடைவைக் கூட ஏற்படுத்தலாம், அதாவது பெருந்தமனி தடிப்புத் தகட்டின் அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அதன் கொழுப்பு (கொலஸ்ட்ரால்) பகுதி மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறது. பின்னர் பிளேக்கிலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது - பேராசிரியர் கூறுகிறார். பார்பரா சைபுல்ஸ்கா.

இளம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் தொடர்பாக இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் உடைந்து ஆபத்தான கட்டிகளை ஏற்படுத்துகின்றன (இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்).

"இதற்குக் காரணம், இளம் தகடுகளில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது, ஆனால் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்க இன்னும் நார்ச்சத்து உறை இல்லை. பழைய, சுண்ணாம்பு, நார்ச்சத்து தகடுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை குறைக்கப்படலாம், ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் பகுதியில் மட்டுமே - IŻŻ நிபுணர் கூறுகிறார்.

தவிர்க்க முடியாமல், இளைஞர்களில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் பொதுவாக இளமையாக இருக்கும். ஆனால் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை மேம்பட்ட பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

- இளம் வயதினருக்கு முன்கூட்டிய மாரடைப்பு குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியாவின் விளைவாக இருக்கலாம். அத்தகைய மக்களில், பெருந்தமனி தடிப்பு குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நடைமுறையில் உருவாகிறது, ஏனெனில் தமனிகள் தொடர்ந்து அதிக கொழுப்பு அளவுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளன. இதனால்தான் ஒவ்வொருவரும், குறிப்பாக முன்கூட்டிய இருதய நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், தங்கள் இரத்தக் கொழுப்பைப் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று பேராசிரியர் பரிந்துரைக்கிறார். பார்பரா சைபுல்ஸ்கா.

1. அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குடும்ப ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியாவின் அறிகுறிகள் [விளக்கப்பட்டது]

நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு: தரநிலைகள் என்ன?

போதுமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும் போது, ​​அதனுடன் தொடர்புடைய எச்சரிக்கை வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

– இரத்தத்தில் உள்ள LDL கொழுப்பின் அளவு ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்று கருதப்படுகிறது 100 mg / dL க்கு கீழே, அதாவது 2,5 mmol / L க்கு கீழே. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்கான உகந்த நிலை இன்னும் குறைவாக உள்ளது, 70 mg / க்கு கீழே dL கரோனரி இதய நோய் (மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தின் வரலாறு), நீரிழிவு அல்லது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளிட்ட இருதய நோய்களின் விஷயத்தில், LDL கொழுப்பின் அளவை 70 mg / dL க்கும் குறைவாக வைத்திருப்பது விரும்பத்தக்கது - பேராசிரியர் ஆலோசனை கூறுகிறார். பார்பரா சைபுல்ஸ்கா.

எனவே தேவைகள் அதிகமாகும், நோயாளியால் இந்த தீவிர நோய்கள் அல்லது அவற்றின் சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகம்.

– HDL கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, 40 mg / dL க்கும் குறைவான மதிப்பு, அதாவது ஆண்களில் 1 mmol / L க்கும் கீழே மற்றும் 45 mg / dL க்குக் கீழே, அதாவது பெண்களில் 1,2 mmol / L க்கும் குறைவான மதிப்பு, மோசமானதாகக் கருதப்படுகிறது, போதுமானதாக இல்லை. செறிவு - பேராசிரியர் நினைவூட்டுகிறது. பார்பரா சைபுல்ஸ்கா.

உங்களுக்கு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உள்ளதா? உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவை மாற்றவும்

நீங்கள் கொழுப்புக் கோளாறுகள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் முடிந்தவரை பின்வரும் பரிந்துரைகளில் பலவற்றைப் பயன்படுத்தவும்:

1. உடல் செயல்பாடு (வாரத்தில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் 5 நாட்கள்),
2. காய்கறிகள் (ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் அல்லது அதற்கு மேல்) மற்றும் பழங்கள் (200 கிராம் அல்லது அதற்கு மேல்) நிறைந்த உணவு
3. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (முக்கியமாக விலங்குகளின் கொழுப்புகள் நிறைந்தவை) - உணவுடன் உட்கொள்ளும் தினசரி ஆற்றலின் அளவை விட 10% க்கும் குறைவாக,
4. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுடன் மாற்றவும் (அவற்றின் ஆதாரம் முக்கியமாக தாவர எண்ணெய்கள், ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்),
5. டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைக்கவும் (அவற்றில் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், உடனடி தயார் உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவை அடங்கும்),
6. உங்கள் உப்பு நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் (ஒரு நிலை தேக்கரண்டி),
7. ஒரு நாளைக்கு 30-45 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள், முழு தானிய தானிய பொருட்களிலிருந்து முன்னுரிமை,
8. வாரத்திற்கு 1-2 முறை மீன் சாப்பிடுங்கள், அதில் கொழுப்பு நிறைந்த ஒன்று (எ.கா. கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், ஹாலிபுட்)
9. ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் உப்பில்லாத கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள் (எ.கா. அக்ரூட் பருப்புகள்)
10. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (நீங்கள் குடித்தால்), ஆண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் வரை சுத்தமான ஆல்கஹால், மற்றும் பெண்கள் 10 கிராம்,
11. சர்க்கரை பானங்களை முழுவதுமாக இல்லாமல் செய்வதும் சிறந்தது.