ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நச்சுத்தன்மை: "எனக்கு அருகில் ஆரோக்கியமான உணவு" நிபுணர்களின் கருத்து

வசந்த காலத்தின் முன்பு, வைட்டமின்களுடன் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலின் செறிவூட்டல் பிரச்சினை மேலும் மேலும் அவசரமாகி வருகிறது. உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, தினசரி தண்ணீரின் வீதத்தை கணக்கிடுங்கள் மற்றும் உணவில் எந்த செயல்பாட்டு தயாரிப்புகளை சேர்க்க வேண்டும்? "வீட் அட் ஹோம்" இன் ஆசிரியர் குழு, "எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு" நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து இந்தத் தலைப்பைப் புரிந்து கொள்ள வழங்குகிறது.

யூலியா ஆரோக்கியமான உணவு என் கேள்விக்கு அருகில் உள்ளது: உணவில் ஒழுக்கம் என்றால் என்ன?

உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்தல்: சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது

சில நேரங்களில் காலையில், கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​திடீரென்று உங்கள் முகம் வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் - கண் இமைகள் கனமாக உள்ளன, கண்களுக்குக் கீழே பைகள் தோன்றின, மற்றும் முகத்தின் நேர்த்தியான ஓவல் நீந்தியது. சில நேரங்களில், வீக்கம் காரணமாக, காலணிகள் சிறியதாகி, மோதிரம் விரலில் போடப்படவில்லை. இந்த நிலை உடலில் திரவத்தின் தேக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எது குறுக்கிடுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்ப்பது எளிதாக இருக்கும். 

அதிகப்படியான உணவை எப்படி நிறுத்துவது என்பதற்கான 5 குறிப்புகள்

நீங்கள் உங்கள் பசியைப் போக்க விரும்பினீர்கள், இதன் விளைவாக, நீங்கள் மீண்டும் அதிகமாகச் செய்தீர்களா? உணவின் "சிறைப்பிடிப்பிலிருந்து" வெளியேறவும், ஒளியை உணரவும், சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் வீரியத்தை உணரவும் உதவும் ஐந்து பயனுள்ள பழக்கங்களைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேள்வி: 18 மணி நேரம் கழித்து சாப்பிட முடியுமா?

எடையைக் குறைக்கும் பொதுவான கேள்விக்கு பதிலளிக்குமாறு எங்கள் நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர் எலெனா கோக்லோவாவிடம் கேட்டோம்: 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட முடியுமா? 

உணவுக் கோளாறுகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உலகில் உணவு ஒவ்வாமை உட்பட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களில் ஒரு நிலையான அதிகரிப்பு உள்ளது. சுற்றுச்சூழலின் நிலை, உணவுத் தரம் குறைதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு கிடைப்பது குறைதல் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற மருந்து உட்கொள்ளல் மற்றும் மரபணு முன்கணிப்பு போன்ற ஆழமான காரணங்கள் போன்ற வெளிப்படையான காரணங்கள் உள்ளன. நிபுணர் அசிம் நகுலா, உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் உணவுக் கோளாறுகளைத் தடுப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன என்று கூறினார்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை இழப்பு ரசிகர்களுக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இன்றைய ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் படிப்படியாக வழக்கமாகி வருகின்றன, மேலும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முறையான உணவு மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் திறமையான தேர்வு தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, அது என்ன?

நிபுணரிடம் கேள்வி: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு மாதத்தில் எத்தனை கிலோகிராம் இழக்க முடியும்?

எச்சரிக்கை: போதைப்பொருள்! பாலாஸ்டின் உடலை சரியாக சுத்தம் செய்வது எப்படி

நவீன சூழ்நிலைகளில் வாழ்க்கை முறை சில நேரங்களில் வேறு வழியில்லாமல் ஒரு கடினமான தாளத்தை அமைக்கிறது, அதில் நீங்கள் தொடர்ந்து ஏதாவது தியாகம் செய்ய வேண்டும். சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவையும் சரியான ஊட்டச்சத்தையும் உட்கொள்வது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உணவளிக்கும் மற்றும் மன அழுத்த உணவாக மாறும். பெரும்பாலும், உடல் அத்தகைய மனோபாவத்திற்கு உயிர், சோர்வு, நோய்கள் மற்றும் முக்கிய அமைப்புகளின் செயலிழப்பு ஆகியவற்றால் பதிலளிக்கிறது. நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் - நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது போன்ற சமிக்ஞைகள் கூறுகின்றன. முகம் மற்றும் உடலின் இயற்கையான புத்துணர்ச்சி குறித்த நிபுணரான ஓல்கா மலகோவா, வீட்டில் எப்படி ஒரு நச்சுத்தன்மையை சரியாக நடத்துவது மற்றும் என்ன தவறுகள் செய்யக்கூடாது என்பது பற்றி கூறுகிறார்.

செயல்பாட்டு தயாரிப்புகள் நமது எதிர்காலமா?

நவீன ஊட்டச்சத்தின் பிரச்சனை என்னவென்றால், நிறைய உணவு உள்ளது, ஆனால் அது மனித உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யாது. பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் வெப்ப சிகிச்சையின் போது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட்டு விடுகின்றன, இறைச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் அடைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல பால் பொருட்கள் தூள் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. எப்படி வாழ்வது? கடந்த நூற்றாண்டின் 90 களில், ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் அதிகரித்த நன்மைகளில் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடும் செயல்பாட்டு உணவுப் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குவதில் பணியாற்றத் தொடங்கினர். செயல்பாட்டு பொருட்கள் என்றால் என்ன?

நிபுணரிடம் கேள்வி: இளமையை பாதுகாக்க சரியாக தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி?

இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பது மற்றும் முகநூல் பயிற்சியாளர் பற்றிய "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவின்" நிபுணர் ஓல்கா மலகோவா, இளமையையும் அழகையும் பாதுகாக்க எப்படி சரியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தினசரி விதிமுறையை எப்படி கணக்கிடுவது என்று கூறினார்.

ஆறுதலுடன் கூடிய டிடாக்ஸ்: ப்யூரி சூப்களை சுத்திகரிப்பதன் 5 நன்மைகள்

நச்சு நீக்குதல் திட்டங்கள் நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு உடலைப் பெற உதவும். ஆரம்பத்தில் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாத மிகவும் மென்மையான விருப்பங்களில் ஒன்று காய்கறி சூப்-ப்யூரி மீது ஒரு நச்சுத்தன்மையாகும். அத்தகைய உணவில் நாள் முழுவதும் செலவிடுவது கடினம் அல்ல, ஆனால் விளைவு அதிக நேரம் எடுக்காது. நடாலியா மரகோவ்ஸ்கயா ஒரு சூப் டிடாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான பரிந்துரைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

வீட்டில் டிடாக்ஸ் திட்டம்: 3 பானம் சமையல்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிப்பவர்கள் டிடாக்ஸ் புரோகிராம்கள், உடலை சுத்தப்படுத்தும் முறைகள் மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்கும் முறைகள் வீட்டிலேயே கிடைக்கின்றன என்பதை அறிவார்கள். ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைக் கொண்ட காக்டெய்ல் போன்ற சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இத்தகைய பானங்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்கி, உடலில் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நாங்கள் மூன்று காக்டெய்ல் விருப்பங்களின் தேர்வை வழங்குகிறோம்.

நிபுணரிடம் கேள்வி: மூல உணவைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?

ஒரு கீரை டிடாக்ஸ் பானம் தயாரித்தல்

டிடாக்ஸ் பானங்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. கீரையுடன் ஒரு சுவையான பானத்தை எப்படி செய்வது என்று இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

முகத்திற்கான டிடாக்ஸ் திட்டம்

முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்தம் மற்றும் தினசரி வழக்கத்தின் முழுமையான பற்றாக்குறையுடன் கூடிய நவீன வாழ்க்கை முறையும் சருமத்தை பாதிக்கிறது. நாம் சோர்வடைகிறோம், தோல் நம்முடன் சோர்வடைகிறது, முகத்தில் உள்ள அடையாளங்கள் நம் வயதைத் தருகிறது. கூடுதலாக, தினசரி ஒப்பனை கூட சருமத்திற்கு ஒரு பெரிய சுமை, மற்றும் வாராந்திர வேலை முடிந்து விட்டால், அஸ்திவாரம் மற்றும் பவுடரில் சோர்வாக இருக்கும் ஒருவருக்கு ஏன் ஓய்வு கொடுக்கக்கூடாது?