நீச்சலுடைகளில் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள்

கேட் மோஸ் மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் கனவு காணும் ஒரு சிறந்த மாடல். ஆனால் பலருக்கு சர்ச்சைகள் உள்ளன: சில நேரங்களில், கேட்டின் உருவத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​அவளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம்.

பாசி மறுக்கவில்லை: சில நேரங்களில் தொடர்ந்து படப்பிடிப்பு, திரையிடல் மற்றும் சந்திப்புகள் காரணமாக, அவள் சாப்பிட மறந்து விடுகிறாள்!

கேட்டின் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன: காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் மற்றும் தானியங்கள். மாடல் சோடா குடிப்பதில்லை மற்றும் துரித உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாது.

நட்சத்திரம் விளையாட்டுகளுக்கும் செல்கிறது. தினசரி வலிமை பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் கேட் தன்னை சிறந்த நிலையில் வைத்து சோர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

0 சிறந்த நகைச்சுவைகளின் நினைவுகளுடன், பிரகாசமான பொன்னிற ஜெனிபர் அனிஸ்டன் நினைவுக்கு வருகிறார். எப்போதும் பிரகாசமான, புதிய மற்றும் தடகள - மில்லியன் கணக்கானவர்களின் சிலை ஏற்கனவே 45 ஆண்டுகள் பழமையானது என்று சொல்வது கடினம்! தினசரி உடற்பயிற்சிகள் அவளுக்கு நல்ல உடல் நிலையில் இருக்க உதவுகின்றன. யோகா, நீட்சி, பைலேட்ஸ், ஓட்டம் - வாரத்தில் ஏழு நாட்கள், ஜெனிபர் குறைந்தது ஒன்றரை மணிநேரம் செய்கிறார். குழந்தை பருவத்தில் நட்சத்திரம் ஒரு முழுமையான பெண்ணாக இருந்தாலும், அவளுடைய தாயின் கேலி காரணமாக, ஜெனிபர் தன்னை ஒன்றாக இழுத்து எடை இழந்தார், அதன் பிறகு அவள் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் சண்டையிட்டதில்லை.

அனிஸ்டனின் ஊட்டச்சத்து சாலடுகள், மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். இந்த தயாரிப்பின் மூலம், நீங்கள் 60 வயதிலும் சரியாக இருப்பீர்கள்!

சமீபத்தில் "கேக்" படத்தின் விளக்கக்காட்சி இருந்தது, இதற்காக ஜெனிபர் 10 கிலோ எடையை அதிகரிக்க வேண்டியிருந்தது. "இது மிகவும் கடினமாக இல்லை. நான் விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், என்னை உணவில் மட்டுப்படுத்தவில்லை, ”என்று நடிகை மேற்கத்திய பதிப்பில் கூறினார். ஆனால் நிகழ்வில், ஜெனிபர் ஒரு குறுகிய இளஞ்சிவப்பு உடையில் அழகாக இருந்தார்.

லோபஸின் பாலியல் வடிவங்கள் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகின்றன. லத்தீன் அமெரிக்க நடிகையும் பாடகியும் எப்போதும் கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார்கள். லோபஸின் விருப்பமான விளையாட்டுகளில் ஒன்று ஜூம்பா, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடனத்தின் கலவையாகும். மேலும் ஜெனிபரின் விளையாட்டு பயிற்சி மிகவும் விரும்பப்படும் நட்சத்திர உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்களில் ஒருவரான ட்ரேசி ஆண்டர்சனால் நடத்தப்படுகிறது.

ஜெனிபர் தூக்கத்தையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் தனது அழகு ரகசியங்களாக கருதுகிறார். மிக சமீபத்தில், அவர் பாடிலேப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிராண்டின் முகமாக ஆனார். விளம்பர பிரச்சாரத்தின் படங்களை ரசிகர்கள் பாராட்டினர், அதில் லோபஸ் குட்டையான ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டில் போஸ் கொடுத்தார்.

க்வினெத் பெரும்பாலும் அரை நிர்வாணமாகவும், மேலாடையாகவும் காட்டுகிறார், எனவே நட்சத்திரத்தின் ரசிகர்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடிகையின் சிறந்த வடிவங்களைக் கவனிக்க முடியும். உடற்தகுதியை பராமரிக்க, பால்ட்ரோ ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை ஐந்து மணிக்கு எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார். நடிகை குப்பை உணவு மற்றும் பானங்களை முற்றிலுமாக கைவிட்டார், அவரே ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை மட்டுமே தயாரிக்கிறார்.

நட்சத்திரத்தின் அனுபவத்தின்படி, ஆல்கஹால் மற்றும் காபியை கைவிடுவதுதான் சிறந்த நச்சுத்தன்மை. க்விநெத்தின் கடைசி பானத்தை மறுப்பது கடினம், ஆனால் காலப்போக்கில் அவள் காபியை மூலிகை, உற்சாகமூட்டும் தேநீர் கொண்டு மாற்றினாள். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அவரது உணவுகள் பற்றி நேர்காணல்களில் பால்ட்ரோ அடிக்கடி பேசுகிறார், மேலும் பல சமையல் புத்தகங்களின் ஆசிரியர் ஆவார். க்வினெத் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களில் ஒருவராகக் கருதப்படுகிறார்.

பால்ட்ரோ சமீபத்தில் தான் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு எதிராக இருப்பதாகவும், தனது சுருக்கங்களை விரும்புவதாகவும் ஒப்புக்கொண்டார்.

இந்த மாடல் பல ஆண்டுகளாக தனது உருவத்தால் மில்லியன் கணக்கான ரசிகர்களைப் பாராட்டி வருகிறது. ஹெய்டிக்கு ஏற்கனவே நான்கு குழந்தைகள் உள்ளனர் என்று சொல்வது கடினம்! சரியான உருவம் இருந்தபோதிலும், க்ளம் துரித உணவில் பைத்தியம் பிடித்தார் மற்றும் ரசிகர்களுக்கு தனது அடிமையை மறைக்கவில்லை. ஆனால், நட்சத்திரத்தின் படி, ஊட்டச்சத்தில் அவளுடைய இரகசியம் தினமும் இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் பால்.

நிச்சயமாக, தினசரி உடற்பயிற்சிகளும்! ஓடுதல், சிமுலேட்டர்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்தல். ஜிம்மில் ஃப்ரைஸை "ஒர்க்அவுட்" செய்ய முடியும் என்பதை இப்போது நாம் உறுதியாக அறிவோம்.

உதாரணமாக, ஹெய்டி சமீபத்தில் தனது சொந்த உள்ளாடைகளுக்கான புதிய விளம்பர பிரச்சாரத்திற்காக டாப்லெஸ்ஸாக நடித்தார், HK இன்டிமேட்ஸ். அவள் அங்கே அழகாக இருந்தாள் என்பதை நாங்கள் கவனிக்க விரும்புகிறோம்!

அவரது சிறந்த உருவம் கடினமான பயிற்சி மற்றும் உணவு முறையின் விளைவு என்பதை மறைக்காதவர்களில் பார்கரும் ஒருவர். நட்சத்திரம் யோகாவை விரும்புகிறது மற்றும் பைக் சவாரி செய்கிறது, அவள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், தசைகள் வலிக்கத் தொடங்கும் வரை. சாராவின் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது அல்ல: நடிகை ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உறைந்த உணவின் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறார். அத்தகைய உணவின் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குறைந்த வெப்பநிலை கொண்ட உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஆனால் நீங்கள் சூடான மற்றும் மிகவும் சுவையான சூப்களை மறுக்கக்கூடாது. எப்படியிருந்தாலும், சாரா ஜெசிகா பார்க்கர் தனது குடும்பத்துடன் மாலை உடையில் மற்றும் கடற்கரையில் ஒரு நீச்சலுடையில் அழகாக இருக்கிறார்.

கேமரூன் டயஸின் உருவம் பொறாமைப்படக்கூடியது: நடிகை விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுகிறார் மற்றும் சரியாக சாப்பிடுகிறார், எனவே ஒவ்வொரு முறையும் அவர் படங்களில் அல்லது கடற்கரையில் நீச்சலுடையில் தோன்றும்போது, ​​பார்வையாளர்கள் பெருமூச்சுவிட்டு, விளையாட்டு சாதனைகளுக்காக உந்துதல் பெறுகிறார்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அவரது ஆசிரியரின் புத்தகத்தில், கேமரூன் தனது இளமை பருவத்தில் துரித உணவை விரும்புவதாக ஒப்புக்கொண்டார், ஆனால் அவள் மிகவும் மோசமான தோலைக் கொண்டிருந்தாள். அவள் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்தி குப்பை உணவை மறுத்தபோதுதான், சருமம் பளபளப்பாகவும் மென்மையாகவும் ஆனது.

புகழ்பெற்ற நிகழ்ச்சியான "அமெரிக்காவின் அடுத்த சிறந்த மாடல்" இன் சிறந்த மாடல் மற்றும் புரவலன் எப்போதும் கைதட்டலைப் பெறுகிறார். அவரது உருவத்தின் ரகசியம் வழக்கமான விளையாட்டுகள்: நட்சத்திரம் டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து விளையாடுவதையும், தினசரி பயிற்சியையும் விரும்புகிறது.

வங்கிகளின் உணவில் 40% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 30% கொழுப்பு மற்றும் 30% புரதங்கள் உள்ளன. இல்லையெனில், அவளுடைய உணவு பாரம்பரியமாக சரியானது: ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய பகுதிகளில் உணவு மற்றும் இரவில் அல்ல.

பமீலா ஒரு நல்ல உருவம் மற்றும் பாலுணர்வுடன் எப்போதும் தொடர்புடைய ஒரு பெண். ஆண்டர்சன் பல ஆண்டுகளாக சைவ உணவு உண்பவர் மற்றும் பொது விலங்கு உரிமை ஊழல்களில் அடிக்கடி ஈடுபடுகிறார்.

பமீலா மெதுவாக சைவ உணவு உண்பவராக இருக்க அறிவுறுத்துகிறார்: முதலில் இறைச்சியை அகற்றி, அதை சோயாவுடன் மாற்றி, ஒழுங்காக உணவை ஒழுங்கமைக்கவும். ஃபிட்னஸ் நட்சத்திரம் ரேஸ் வாக்கிங்கை விரும்புகிறது.

குறும்புத்தனமான மற்றும் வேடிக்கையான க்வென் ஸ்டெஃபானி 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர் என்று சொல்வது கடினம்! இதற்கிடையில், உடையக்கூடிய பாடகருக்கு மூன்று மகன்களும் ஒரு விளையாட்டு நபரும் உள்ளனர்.

அவரது சிறிய உயரம் மற்றும் குறைந்த எடை இருந்தபோதிலும், க்வென் பளு தூக்குதல், குத்துச்சண்டை, வலிமை பயிற்சி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்.

ஆரோக்கியமான உணவு கெட்ட சுவையாக இருப்பதை ஸ்டீபனி மறுக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு அழகான உடலையும் தோலையும் பெறுவதற்காக தன் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும் ஒப்புக்கொண்டார்.

க்வென்ஸ் சீக்ரெட்: பாடகி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தனது உணவை உடைக்க அனுமதிக்கிறார், பீஸ்ஸா அல்லது இனிப்பு ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.

சிண்டி க்ராஃபோர்ட் எல்லா நேரத்திலும் XNUMX கவர்ச்சியான பெண்களில் ஒருவர் என்பது இரகசியமல்ல.

சிண்டிக்கு இரண்டு பிடித்த உணவுகள் உள்ளன: முதலாவது முட்டைக்கோஸ், அதில் முட்டைக்கோஸ் சூப் ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் முக்கிய உணவாகிறது. மலிவான, பயனுள்ள, ஆனால் விரைவாக எரிச்சலூட்டும்.

இரண்டாவது உணவும் சூப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது க்ராஃபோர்ட் அற்புதம் என்று அழைக்கிறது. இந்த உணவிற்கான செய்முறை: முட்டைக்கோசு அரை தலை, 6 வெங்காயம், 4 கேரட், 2 இனிப்பு மணி மிளகுத்தூள், ஒரு வோக்கோசு வேர் மற்றும் 400 கிராம் தக்காளி. இந்த அனைத்து காய்கறிகளையும் 6 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி 5-6 பவுலன் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும். காய்கறி சூப்பை தினமும் சாப்பிட வேண்டும், புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் உணவைச் சேர்க்க வேண்டும். அத்தகைய உணவில், நீங்கள் வாரத்திற்கு 4-7 கிலோ எடை குறைக்கலாம் என்று சிண்டி கூறுகிறார்.

ஒப்பனை நடைமுறைகள் மீதான தனது அன்பை மறைக்காத நட்சத்திரங்களில் சோபியா வெர்கராவும் ஒருவர். சுருக்கங்கள் இல்லாமல் சரியான சருமத்திற்காக எதையும் செய்யத் தயாராக இருப்பதாக நடிகை மீண்டும் மீண்டும் ஒப்புக்கொண்டார் - மேலும் அவரது முகத்தை சிமெண்ட் செய்தார்!

சோபியா வயதாக விரும்பவில்லை, தொடர்ந்து அதைப் பற்றி பேசுகிறார். ஒரு சரியான உருவத்தை பராமரிக்க, வெர்கரா தனது நடைமுறைகளை வாரத்தில் 5 நாட்கள் அர்ப்பணித்து நட்சத்திர பயிற்சியாளர் ஜெனிபர் யேட்ஸுடன் இணைந்து, நட்சத்திரத்திற்கான சிறப்பு வகுப்புகளை உருவாக்கியுள்ளார்.

ஜெனிபரின் கூற்றுப்படி, சோபியா க்ளூட்-மையப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை விரும்புகிறார்-நல்ல காரணத்திற்காக! சோபியா உணவில் ஈடுபடுவதில்லை, ஆனால் தன்னை உணவில் மட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார் மற்றும் சில நேரங்களில் புரத உணவில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்.

நவோமி காம்ப்பெல்லின் ரகசிய உருவம் நிறைய எலுமிச்சைகள். மேற்கில் மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ் ஃபாஸ்ட் என்று அழைக்கப்படும் எலுமிச்சைப் பழம், அதாவது பியோன்ஸின் உணவு, உடலில் இருந்து கடுமையான நச்சு நீக்கம் ஆகும். தண்ணீர், மேப்பிள் சிரப், கெய்ன் மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை - இது தான் நீங்கள் பல நாட்கள் குடிக்கக்கூடிய எலுமிச்சைப் பழம் மற்றும் உணவு இல்லை. இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் புதினா தேநீர் வாங்கலாம்.

நவமி இந்த உணவை வருடத்திற்கு பல முறை பின்பற்றுகிறார். ஆனால் எடை இழப்பு போன்ற கடினமான முறையை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

கேம்ப்பெல் ஏற்கனவே 44 வயதாகிவிட்ட போதிலும், டிசம்பர் மாத இறுதியில் இந்த மாடல் பிரபல பிரெஞ்சு உள்ளாடை பிராண்ட் ஏஜென்ட் ப்ரோவோகேட்டரின் முகமாக மாறியது மற்றும் சிற்றின்ப போட்டோ ஷூட்டில் நடித்தது. வயதுக்கு பாலியல் ஒரு தடையல்ல!

41 வயதில், ஹாலே பெர்ரி தனது முதல் குழந்தையையும், 46 வயதில், தனது இரண்டாவது குழந்தையையும் பெற்றெடுத்தார். அவரது வயது மற்றும் இரண்டு குழந்தைகள் இருந்தபோதிலும், நடிகைக்கு ஒரு அழகான தடகள உருவம் உள்ளது.

பெர்ரியின் சரியான உருவத்தின் ரகசியம் ஒரு குணப்படுத்தும் நீரிழிவு உணவு! ஆரோக்கியமான உணவு நடிகை தன்னை வடிவத்தில் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.

நடிகை பயிற்சியைப் பற்றி மறக்கவில்லை: ஹோலி தினசரி வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸை விரும்புகிறார்.