மேக்ரோபயாடிக்குகளுக்கு முன் நான் எப்படி அதிக எடையுடன் போராடினேன்

சான்றளிக்கப்பட்ட ஆசிரியை மற்றும் மேக்ரோ செஃப், குண்டலினி யோகாவின் பயிற்றுவிப்பாளர், ஜீன் பெவெரிட்ஜ், மேக்ரோபயாடிக்ஸ் போதனைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு தனது அதிக எடையால் வெறித்தனமாக இருந்தார் - அவர் தொடர்ந்து அதனுடன் போராடினார். ஒரு நண்பரின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றி மேக்ரோபயாடிக்ஸ் கொள்கைகளின்படி ஜீன் ஊட்டச்சத்துக்கு வந்தார்

நான் நிலையான அமெரிக்க உணவில் வளர்க்கப்பட்டேன். உடல்நலம் பற்றிய எனது கருத்துக்கள் மேற்கத்திய சமுதாயத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரநிலைகளுடன் முழுமையாக இணங்கின, மேலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் சட்டங்கள் மற்றும் கொள்கைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தன.

என் வாழ்நாள் முழுவதும், நான் ஒரு உணவில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு விரைந்தேன், கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் தொடர்ந்து போராட்டத்தில் ஈடுபட்டேன். நான் சுகாதாரத் துறையில் அனைத்து சமீபத்திய "செய்திகளையும்" தெரிந்துகொள்ள முயற்சித்தேன், அவற்றை ஆர்வத்துடன் அனுபவித்தேன். அதே நேரத்தில், கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் இன்னும் எனக்குப் பிடித்த ஜீன்ஸுடன் பொருந்துவதற்கும் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு நான் வாரத்திற்கு ஐந்து முறையாவது விளையாட்டுக்குச் சென்றேன்.

சில நேரங்களில் நான் அதிகமாக சாப்பிடுவேன். பின்னர் வார இறுதியில் 2,5 கிலோ சேர்த்தேன்! திங்கட்கிழமை எனக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் புதிய அதிக எடையிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று ஒரு உணவு தொடங்கியது ... இந்த சுழற்சி முடிவில்லாத மற்றும் சோர்வாக இருந்தது. பின்னர் - நான் 30 வயதைக் கடந்து இரண்டு குழந்தைகளைப் பெற்றபோது - அது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது.

என் எடையை மெல்ல மெல்ல கூட்டி சேர்த்தேன், நான் குறைவாக சாப்பிட்டேன். அது எந்த முடிவையும் தரவில்லை என்றாலும். என் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு பைத்தியம் பிடித்தது, அதனால் நான் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. நான் இரத்தத்தில் சர்க்கரை சேர்க்க மறந்துவிட்டால், என் நிலை வேகமாக மோசமடையத் தொடங்கியது. பல ஆண்டுகளாக நான் எங்கு சென்றாலும் ஒரு பாட்டில் சாறு எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தது. எனக்கு செரிமானத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தன, என் தோல் தொடர்ந்து அரிப்பு, வறண்ட மற்றும் தடிப்புகளால் மூடப்பட்டிருந்தது.

உணர்ச்சி ரீதியாக, நான் மிகவும் நிலையற்றவனாக இருந்தேன், ஏனென்றால் ஹார்மோன் அமைப்பு முற்றிலும் சமநிலையில் இல்லை. நான் அமைதியாக இருக்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தேன், ஆனால் இதுவும் என்னை உளவியல் ரீதியாக சோர்வடையச் செய்தது. நான் அன்றாட நடவடிக்கைகளால் எரிச்சலடைந்தேன், இரவில் நான் நன்றாக தூங்கவில்லை. என் வாழ்க்கை இப்படித்தான் ஆகிவிட்டது. மேலும் நான் அவளை விரும்பவில்லை. ஆனால் எனது மருத்துவர் என்னை ஆரோக்கியமான நபராகக் கருதினார், மற்றவர்களின் கூற்றுப்படி, நான் நல்ல நிலையில் இருந்தேன். மேலும் நான் என் சொந்த உடலில் சங்கடமாக இருந்தேன்.

ஒரு நல்ல நண்பர் என்னிடம் மேக்ரோபயாடிக்ஸ் பற்றி சொன்னார், ஆனால் முதலில் நான் அவளிடம் கேட்கவில்லை. அவள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தாள், அதே நேரத்தில் அவள் பிரகாசமாக இருந்தாள் என்று அவள் என்னிடம் சொன்னது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. ஆனால் நான் ஏற்கனவே போதுமான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றியது, எனவே புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பவில்லை.

இந்த நண்பரும் நானும் ஒரே நேரத்தில் கர்ப்பமாக இருந்தோம், எங்கள் குழந்தைகள் ஒரு வார இடைவெளியில் பிறந்தனர். இந்த ஒன்பது மாதங்களில், அவள் மேலும் மேலும் மலர்வதை நான் பார்த்தேன், பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அவளுடைய உடல் விரைவாக அதன் முந்தைய அற்புதமான வடிவங்களுக்குத் திரும்பியது. என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த 40 வாரங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. ஐந்தாவது மாதத்தில், நான் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கினேன், தக்கவைத்துக்கொள்ளப்பட்டேன், கடைசி மூன்று மாதங்களில், நான் எழுந்திருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் எனக்கு முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் இருந்தன.

நான் எனது நண்பரை விட இரண்டு மடங்கு எடை அதிகரித்தேன், இருப்பினும் நான் தொடர்ந்து எனது பகுதிகளை கவனமாக கண்காணித்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தினேன். நான் உணர்வுபூர்வமாக அமெரிக்க தரத்தின்படி சாப்பிடத் தேர்ந்தெடுத்தேன், சமீபத்திய புரத உணவைப் பின்பற்றினேன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினேன். நம் நிலைமைக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கான திறவுகோல் உணவு என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

அடுத்த இரண்டு ஆண்டுகளில், என் தோழி இளமையாகவும் இளமையாகவும் இருந்தாள், அவள் மலர்ந்தாள். நான் வேகமாக வயதாகிக்கொண்டிருந்தேன், அவளுடன் ஒப்பிடும்போது என் ஆற்றல் நிலை பூஜ்ஜியமாக இருந்தது. குழந்தை பிறந்த பிறகு, அவள் மிக விரைவாக தனது முந்தைய வடிவத்திற்கு திரும்பினாள், நான் ... அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நான் இழக்க ஆரம்பித்தேன் என்று தோன்றுகிறது.

35 வயதில், முற்றிலும் அவநம்பிக்கையுடன், நான் ஒரு மேக்ரோபயோட்டா ஆனேன். உண்மையில் ஒரே இரவில். நான் ஒரு பாறையிலிருந்து தெரியாத இடத்திற்கு குதிப்பது போல் உணர்ந்தேன். புரதம், குறைந்த கலோரிகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் வாழ்க்கையிலிருந்து, வெளிப்படையானதைக் கண்டறிய நீங்கள் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டியதில்லை என்ற வாழ்க்கைக்கு நான் நகர்ந்தேன். ஒவ்வொருவரும் இயற்கையான பொருட்களை தயாரிக்க வேண்டும்.

ஒரே இரவில், இனி அழைக்கப்படுவதற்கு உரிமை இல்லாத தயாரிப்புகள் முழு தானியங்களால் மாற்றப்பட்டன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை நான் முயற்சித்ததில்லை. நான் இதுவரை கேள்விப்படாத காய்கறிகளின் உலகம் முழுவதும் இருப்பதாக அறிந்தேன். முழு உணவுகளிலும் உள்ள ஆற்றலைப் பற்றி ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​அவை கொண்டிருக்கும் ஆற்றலைக் கண்டு வியந்தேன். இப்போது உணவின் உதவியுடன் முடிவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். 

இப்போது நான் எப்படி உணர்ந்தேன் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கட்டுப்பாட்டைப் பெற்றுள்ளேன். வயிறு, தலைவலி, உணர்ச்சி நிலையின்மை மற்றும் நான் முன்பு தொடர்ந்து அனுபவித்த சங்கடமான நிலைமைகளின் பெரிய பட்டியலால் நான் ஆளப்பட்ட நாட்கள் இல்லை. எனது வெகுமதி என்பது இப்போது அதிக எடையுடன் இருப்பது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம் என்பது மட்டுமல்லாமல், நான் ஆரோக்கியமாகி, என் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியால் நிரம்பியுள்ளது.

நான் மற்ற உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றும்போது, ​​கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் மூலப்பொருள் தகவல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தது. எல்லாவற்றின் கலவையையும் நான் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டியிருந்தது, இது என் மூளையை கொதிக்க வைத்தது. இப்போது இந்த எல்லா தகவல்களும் எனக்கு ஒன்றும் இல்லை, இப்போது தயாரிப்புகளின் நன்மைகள் மற்றும் நோக்கம் அவற்றின் ஆற்றல் மற்றும் அதன் உதவியுடன் நாம் உருவாக்கக்கூடிய சமநிலை மூலம் புரிந்து கொள்ளப்படுவதை நான் காண்கிறேன்.

மனம் மற்றும் உடலின் நிலையை மாற்ற உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, விரும்பிய முடிவை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை வித்தியாசமாக கடந்து செல்கிறேன், இப்போது என் வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பது எனக்கு மிகவும் எளிதானது - "அதிக" தயாரிப்புகள் இல்லாமல் என்னை நல்லிணக்க நிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. இப்போது நான் மிகவும் அமைதியான மற்றும் சமநிலையான நபர்.

என் உடல் அற்புதமான மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகியுள்ளது. முதலில், அது பல கிலோகிராம் எடுக்கவில்லை, ஆனால் இன்னும் நான் அளவு குறைந்தேன். முதல் மாதத்தில் மூன்று கிலோகிராம் மட்டுமே போய்விட்டது என்று செதில்கள் காட்டியபோது விசித்திரமாக இருந்தது, ஆனால் நான் ஏற்கனவே முன்பை விட மூன்று அளவு சிறிய பேன்ட் அணிந்திருந்தேன். நான் ஒரு பலூன் போல இருந்தேன், அதில் இருந்து காற்று வெளியேறியது. அடுத்த சில மாதங்களில், எனது கூடுதல் பவுண்டுகள் அனைத்தும் மறைந்து, ஒரு புதிய மெலிதான நான் உலகில் தோன்றியது. என் வலிகளும் பிரச்சனைகளும் நீங்கி என் தோல் பளபளக்க ஆரம்பித்தது.

எனது புதிய அதிர்ஷ்டம் எனக்கு ஒரு புதிய சுதந்திரத்தை அளித்தது - இப்போது பகுதி அளவு மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நான் மேக்ரோபயாடிக்ஸ் கொள்கைகளைப் பின்பற்றினேன், என் உருவம் எனக்கு அதிக முயற்சி எடுக்கவில்லை. முழு தானியங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளைப் பெறுவதன் மூலம், என் உடல் எப்படி சுருங்க ஆரம்பித்தது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக சாப்பிட முடியும், இன்னும் மெலிந்திருக்க முடியும்.

இப்போது நான் மிகவும் குறைவாக செய்ய வேண்டியிருந்தது, ஆனால் பொதுவாக நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறினேன். இப்போது அதிக எடை இருப்பது எனக்கு ஒரு பிரச்சனை அல்ல. நான் சரியான வடிவத்தில் இருக்கிறேன். நான் யோகாவைக் கண்டுபிடித்தேன், அது எனக்குள் உருவாக்கும் வலிமையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் எனது வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தேன். என் உடல் காலப்போக்கில் மாறி, நான் கனவில் கூட நினைக்காத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. நான் 10 வருடங்களுக்கு முன் இளமையாகத் தெரிகிறேன். இப்போது நான் என் உடலில் வசதியாக இருக்கிறேன், நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை நான் விரும்புகிறேன்.

மேக்ரோபயாடிக் பயணத்தில், எடையுடன் போராடும் பலரை நான் சந்தித்திருக்கிறேன். நான் ஒரு வழிகாட்டியாகிவிட்டேன், நான் பார்ப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். எத்தனை பேர் மேக்ரோபயாடிக்ஸ் கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் மாற்றப்படுவதை நான் கண்டிருக்கிறேன்.

அவர்கள் முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் இறுதியாக அவர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகின்றன, பின்னர் கூடுதல் எடை, பழைய கடைகள், உருகத் தொடங்குகின்றன. மக்கள் எடை இழக்கிறார்கள், தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறும், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் மறைந்துவிடும், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு வெளியேறும், உயர் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, நாள்பட்ட நோய்கள் குறைகின்றன, உணர்ச்சி சமநிலையின்மை நீங்கும். மற்றும் அதைப் பார்ப்பது அற்புதம்!

இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

- மேக்ரோபயாடிக் கொள்கைகள் மற்றும் சமையல் நுட்பங்களுக்கு மாறவும்;

- நன்றாக மெல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணவை விழுங்குவதற்கு முன்பு அது திரவமாக மாற வேண்டும்;

- உணவுக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடி - அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் உணவை அனுபவிக்க;

- உணவில் இருந்து தனித்தனியாக பானங்கள் குடிக்கவும்;

- சூடான மற்றும் சூடான பானங்களை மட்டுமே குடிக்கவும்;

- உடல் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.

ஒரு மேக்ரோபயாடிக் உங்கள் உடலுக்கு கொடுக்கும் சுதந்திரத்தைக் கண்டறியவும்! நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்!