கர்ப்பத்தின் பவுண்டுகளை எவ்வளவு காலம் இழக்க வேண்டும்?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு: நான் எப்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பேன்?

கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை நான் எப்போது திரும்பப் பெறுவேன்? அனைத்து எதிர்கால மற்றும் புதிய தாய்மார்களும் தங்களைத் தாங்களே கேட்கும் கேள்வி இதுதான். பிரசவத்திற்குப் பிறகு இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அமன்டின் தனது ஜீன்ஸை மீண்டும் அணிய முடிந்தது. மாதில்டே, சராசரியாக 12 கிலோ எடை அதிகரித்தாலும், தனது கடைசி இரண்டு பவுண்டுகளை அகற்ற போராடுகிறார், ஆனால் நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வேகமாக எடை குறையும் என்று அவரிடம் கூறப்பட்டது. எடை மற்றும் கர்ப்பம் என்று வரும்போது, ​​ஒவ்வொரு பெண்ணும் உடல், ஹார்மோன் மற்றும் மரபணுக் கண்ணோட்டத்தில் வேறுபட்டிருப்பதால் விதிகளை அமைக்க இயலாது.

பிரசவ நாளில், நாங்கள் 6 கிலோவுக்கு மேல் இழக்க மாட்டோம்!

எடை இழப்பு முதலில் பிறப்பிலிருந்து தொடங்குகிறது, ஆனால் அற்புதங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். சில பெண்கள் வீடு திரும்பும் போது தராசு பத்து கிலோ குறைவாக இருந்ததாகச் சொல்வார்கள். இது நிகழலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது. சராசரியாக, பிரசவ நாளில், நாங்கள் 5 முதல் 8 கிலோ வரை இழந்தோம். இதில் அடங்கும்: குழந்தையின் எடை (சராசரி 3,2 கிலோ), நஞ்சுக்கொடி (600 முதல் 800 கிராம் வரை), அம்னோடிக் திரவம் (800 கிராம் மற்றும் 1 கிலோ வரை), மற்றும் தண்ணீர்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில வாரங்கள் கழித்து, நாங்கள் இன்னும் அகற்றுகிறோம்

பிரசவத்தின்போது முழு ஹார்மோன் அமைப்பும் மாறுகிறது, குறிப்பாக நாம் தாய்ப்பால் கொடுத்தால்: நாம் கர்ப்ப காலத்தில் இருந்து, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குத் தயாராவதற்கு, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலைக்குச் செல்கிறோம், அங்கு இந்த கொழுப்புகளை அகற்றுவோம், ஏனெனில் அவை இப்போது உணவளிக்கப் பயன்படுகின்றன. குழந்தை. எனவே ஒரு உள்ளது இயற்கை கொழுப்பு குறைப்பு செயல்முறை, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்காவிட்டாலும் கூட. கூடுதலாக, கர்ப்பத்தால் பெரிதாக விரிவடைந்த நமது கருப்பை, ஆரஞ்சு நிறத்தின் அளவை மீண்டும் பெறும் வரை படிப்படியாக பின்வாங்கிவிடும். கர்ப்ப காலத்தில் நீர் தேக்கம் இருந்தால், இந்த நீர் அனைத்தும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் வெளியேற்றப்படும் என்பது பாதுகாப்பான பந்தயம்.

தாய்ப்பால் மட்டுமே சில நிபந்தனைகளின் கீழ் உடல் எடையை குறைக்கிறது

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண், தாய்ப்பால் கொடுக்காத பெண்ணை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறாள். இது லிப்பிட்களில் மிகவும் நிறைந்திருக்கும் பாலில் அதன் கொழுப்பு நிறைகளை மீட்டெடுக்கிறது. இந்த வழிமுறைகள் அனைத்தும் அவளது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, அவள் காலப்போக்கில் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறாள். ஒரு இளம் தாய் இழக்க நேரிடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மாதத்திற்கு 1 முதல் 2 கிலோ வரை மற்றும் பொதுவாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றவர்களை விட சற்று வேகமாக தங்கள் அசல் எடையை மீண்டும் பெற முனைகின்றனர். ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் உடல் எடை குறையும் என்று சொல்ல முடியாது. நமது உணவு சீராக இல்லாவிட்டால் உடல் எடை குறைய மாட்டோம்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உணவு: இது உண்மையில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, உடல் தட்டையானது, நாம் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், நம் குழந்தைக்கு உணவளிக்கக்கூடிய இருப்புக்களை மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும். நாம் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், நாம் சோர்வாக இருக்கிறோம்! கூடுதலாக, குழந்தை எப்போதும் இரவு முழுவதும் தூங்குவதில்லை ... இந்த நேரத்தில் நாம் ஒரு கட்டுப்பாடான உணவைத் தொடங்கினால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை கடத்தாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் உடலை மேலும் பலவீனப்படுத்தும் அபாயமும் உள்ளது. உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழி தத்தெடுக்க வேண்டும் ஒரு சமச்சீரான உணவு, அதாவது ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறிகள் மற்றும் மாவுச்சத்து, போதுமான அளவு புரதம், மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலம் (குக்கீகள், சாக்லேட் பார்கள், வறுத்த உணவுகள்) மற்றும் சர்க்கரையின் ஆதாரங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். தாய்ப்பாலூட்டுதல் முடிந்ததும், நாம் இன்னும் கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்தி சாப்பிடலாம், ஆனால் குறைபாடுகளை உருவாக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு எடை இழப்பு: உடல் செயல்பாடு அவசியம்

சரியான ஊட்டச் சத்து மட்டும் போதுமானதாக இல்லை, ஒரு நல்ல உடலை மீண்டும் பெற. இது உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க. இல்லையெனில், சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நமது அசல் எடையை மீட்டெடுக்கும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் மென்மையான மற்றும் சிதைந்த உடலின் மோசமான உணர்வு! பெரினியத்தின் மறுவாழ்வு முடிந்தவுடன், டாக்டரின் ஒப்புதலைப் பெற்றவுடன், வயிற்றுப் பட்டையை வலுப்படுத்துவதற்கு ஏற்ற பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

நட்சத்திரங்கள் எப்படி குறுகிய காலத்தில் கர்ப்பத்தின் பவுண்டுகளை இழக்கின்றன ...

இது எரிச்சலூட்டுகிறது. சமீபத்தில் பிறந்த ஒரு புதிய பிரபலம், கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய சரியான உடலைக் காட்டாமல் ஒரு வாரமே கூட ஆகாது! க்ர்ர்ர்ர்! இல்லை, பவுண்டுகள் உதிர்வதற்கு மக்களிடம் ஒரு அதிசய சிகிச்சை இல்லை. அவர்கள் மிகவும் பிரபலமான மக்கள் அவர்களின் கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் பெரும்பாலான நேரம் பயிற்சியாளரால் கண்காணிக்கப்படும். அவர்கள் விளையாட்டுப் பழக்கவழக்கங்களையும் கொண்டுள்ளனர், அவை மிகவும் விரைவாக ஒரு நிறமான உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கின்றன.

கர்ப்பத்தின் எடையை குறைக்க அதிக நேரம் காத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது

நிச்சயமாக, நீங்களே நேரத்தை கொடுக்க வேண்டும், உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாதபடி விரைவாக எடை இழப்பதைத் தவிர்க்கவும். எவ்வாறாயினும், நாம் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக இந்த கிளர்ச்சியான கிலோவை நிரந்தரமாக குடியேற அனுமதிக்கும் அபாயம் உள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. குறிப்பாக நாம் இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்கு சென்றால். 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அமெரிக்க ஆய்வில், இரண்டு பெண்களில் ஒருவர் பிறந்து ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு 4,5 கிலோ அதிக எடையுடன் இருப்பதாகக் காட்டுகிறது.