உடலை வலுப்படுத்த மற்றும் எடை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நடக்க வேண்டும்

போதுமான உடல் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில் உடல் செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் சுவாசம், இருதய, செரிமான அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் வேலைகளில் பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் வியர்க்கத் தேவையில்லை. ஒவ்வொரு நபருக்கும் எளிய மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய வழி நடைபயிற்சி.

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு நடக்க வேண்டும் என்பது நபரின் உடல்நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சில நூறு மீட்டர்களில் இருந்து தொடங்கலாம் - உங்களுக்கு போதுமான வலிமை இருக்கும் வரை. வேகம், தூரம், நேரம் ஆகியவற்றை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

நடைபயிற்சி நன்மைகள் மகத்தானவை:

- தசைக்கூட்டு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது;

வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன;

- இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் உயர்கிறது;

- இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது;

- இதயம் பலப்படுத்தப்பட்டது;

இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகிறது;

- முழு உயிரினத்தின் தொனி உயர்கிறது;

இரத்த பிளாஸ்மா கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவுகளில் குறைவு;

- கல்லீரல், குடல், செரிமான உறுப்புகளின் வேலை தூண்டப்படுகிறது.

கூடுதலாக, நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் எண்டோர்பின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை அனுமதிக்கிறது.