நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் கண்ணாடிகளின் எண்ணிக்கையை எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், இந்த அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்களிடம் நிச்சயமாக இல்லை என்றால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கும். ஆனால் அவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தின் அளவை அதிகரிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு காரணத்தைக் கொடுக்க வேண்டும்.  

அடையாளம் 1 - வேகமான சோர்வு

திரவத்தின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, உடல், அது இல்லாதபோது, ​​சாத்தியமான அனைத்து திரவங்களையும் இணைக்கிறது - நிணநீர், இரத்தம், அதனால்தான் போதுமான ஆக்ஸிஜன் மூளைக்கு வரவில்லை. எனவே மயக்கம், சோம்பல், விரைவான சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு மனநிலை.

அடையாளம் 2 - எடிமா

உடலில் ஏதேனும் இல்லாவிட்டால், அது இருப்புக்களை சேமிக்க முயற்சிக்கிறது - அது கொழுப்பு, அத்தியாவசிய கூறுகள் அல்லது நீர். மேலும் வீக்கம் உடல் தண்ணீருடன் பிரிக்க விரும்பவில்லை என்பதையும் குறிக்கிறது - அடுத்தது விரைவில் வராவிட்டால் என்ன செய்வது? 

அடையாளம் 3 - மெதுவாக செரிமானம்

நீர் செரிமானத்தை "தொடங்குகிறது", வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, உணவு செரிமானத்தின் போது சுரக்கும் இரைப்பை சாற்றின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி வலி, வீக்கம், குடல் பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால், உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காமல் போகலாம்.

அடையாளம் 4 - அதிக எடை

தண்ணீரின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிகப்படியானவை உங்கள் உருவத்தில் தக்கவைக்கப்படுகின்றன என்பதோடு, எடையை அதிகரிக்கும் எடிமாவும், மூளை சிக்னல்களை தவறாகப் படிக்கிறது. அவர் தாகத்தை பசியால் குழப்பி, உங்களை ஒரு பாட்டில் தண்ணீருக்கு அல்ல, குளிர்சாதன பெட்டியில் அழைத்துச் செல்கிறார்.

அடையாளம் 5 - அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது

உடலில் போதுமான திரவம் இல்லாதபோது, ​​இரத்தம் குறைவான திரவமாக, பிசுபிசுப்பாக மாறும், இது புழக்கத்தில் இருப்பதை கடினமாக்குகிறது. இது உடனடியாக இரத்த அழுத்தத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் த்ரோம்போசிஸ், தாளத்துடன் தொடர்புடைய இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

அடையாளம் 6 - மூட்டு வலி

மூட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்ப்பதைத் தடுக்க, குருத்தெலும்புகளுக்கு இடையிலான திரவத்திற்கும் நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், கூட்டு இயக்கத்தின் அளவு வியத்தகு அளவில் அதிகரிப்பதால் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

ஆரோக்கியமாயிரு!