பொருளடக்கம்
மாலைக்குள், ஒரு நிகழ்வு நிறைந்த வேலை நாளுக்குப் பிறகு, நிறைய தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள், வாழாத உணர்ச்சிகள், பிரச்சினைகள் மற்றும் பணிகள் என் தலையில் குவிகின்றன. "வீட்டு" மனநிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் இந்த எண்ணங்களை வேலையில் விட்டுவிடுவது எப்படி?
1. வேலையின் பிரதேசத்தையும் "வேலை செய்யாத" பிரதேசத்தையும் பிரிக்கவும்
உங்கள் இடத்தை பணியிடம் மற்றும் வேலை செய்யாத இடம் என பிரிக்கவும். ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு "நகர்த்த" சில வகையான சடங்குகளைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, ஹால்வேயில் உள்ள கூடையில் உங்கள் தொலைபேசியை விட்டு விடுங்கள். ஆடைகளை மாற்றவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு பிடித்த ஹேர் டை போன்ற சில சிறப்பு "வீட்டு" துணைகளை அணியவும்.
உங்கள் கையை மேலே உயர்த்தவும், விரைவாகவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, அதைக் குறைக்கவும். இறுதியாக, உங்கள் இடது தோளில் மூன்று முறை துப்பவும். சடங்கைச் செய்யும்போது படிப்படியாக, உங்கள் மூளை வேலைப் பணிகளிலிருந்து குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட பணிகளுக்கு மாறக் கற்றுக் கொள்ளும். வேறு எங்கும் அதை மீண்டும் செய்யாதபடி தனித்துவமான ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள், இல்லையெனில் "மேஜிக்" இழக்கப்படும்.
2. "வீட்டு" வாசனையைப் பெறுங்கள்
வாசனை நம் நிலையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அவரை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் வீட்டில் ஒரு நுட்பமான, கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் அதே நேரத்தில் தனித்துவமான வீட்டு வாசனையால் வரவேற்கப்பட்டால், இது மற்றொரு மாநிலத்திற்கு உடனடி மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உங்களுக்கு மிகவும் இனிமையான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, அதே நேரத்தில் தரமான பொருட்களைக் குறைக்காதீர்கள்.
தளர்வுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வாசனைகளில் ஒன்று இலவங்கப்பட்டையுடன் வெண்ணிலா பேக்கிங் வாசனை. ஒவ்வொரு நாளும் பேக்கிங் பன்கள் வேலை செய்ய வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த, சிறந்த விருப்பத்தை கண்டுபிடிக்கும் வரை வீட்டிற்கு இந்த வாசனையை முயற்சி செய்யலாம்.
3. உங்களுடன் தனியாக இருங்கள்
முற்றிலும் தனியாக இருக்க குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் வேலையில் செலவழித்த வளங்களை மீட்டெடுக்கவும். குளிக்கவும், தனியாக இருக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி, மென்மையான இசையுடன் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து, கண்களை மூடி, உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் தலையின் மேல் உள்ள ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், பதட்டமான இடங்களை மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும். இது உங்கள் தலையில் உள்ள எண்ணங்களின் திரளிலிருந்து உடலின் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்தும், இது உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும்.
4. உங்கள் நாளைக் காட்டுங்கள்
இன்று நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த ஒரு பணியையாவது கண்டுபிடித்து (எவ்வளவு பெரிய பணியாக இருந்தாலும்) அதைப் பற்றி பெருமையாகப் பேசுங்கள். உங்களுடன் மகிழ்ச்சியடையத் தயாராக இருப்பவர்களுக்கு அதைப் பற்றி சொல்லுங்கள். இது நாளின் நேர்மறையான முடிவைச் சுருக்கி, நாளை அதை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் யாரிடம் சொல்கிறீர்களோ அவர் உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த நேரத்தில் அப்படி யாரும் இல்லை என்றால், கண்ணாடி முன் நின்று அதைப் பற்றி நீங்களே சொல்லுங்கள். முதலில் இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் கதையில் உள்ளுணர்வைச் சேர்த்தால், பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைத்தால், முடிவை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். உங்களை எப்படி ஆதரிக்கிறீர்கள் மற்றும் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
5. ஏதாவது பாடுங்கள் அல்லது நடனமாடுங்கள்
பாடுவது எப்போதும் நிதானமாகவும் மாறவும் உதவுகிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள், உதரவிதானத்தின் முழு சக்தியையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் குரல், உணர்ச்சிகளை இயக்குகிறீர்கள். நடன இயக்க சிகிச்சையும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் நகரும் அல்லது பாடும் பாடல் உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவது மிகவும் முக்கியம்.
புதிய குடும்ப பாரம்பரியத்தை முயற்சிக்கவும்: உங்களுக்குப் பிடித்த குடும்பப் பாடலுடன் இரவு உணவைத் தொடங்குங்கள், சத்தமாகப் பாடுங்கள். விளைவு செவிடாக இருக்கும். உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும். அது உங்களை எந்தளவுக்கு நெருக்கமாக கொண்டுவரும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
6. உங்களின் வேலை நேரத்தை எப்படி திட்டமிடுகிறீர்களோ அதே மாதிரி உங்கள் மாலை நேரத்தையும் திட்டமிடுங்கள்.
மாலையில், நீங்கள் வீட்டு வேலைகளில் சுமையாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது உங்களை என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மாலையில் சில இனிமையான மற்றும் அசாதாரணமான வணிகத்தைத் திட்டமிடுங்கள் - எதிர்பார்ப்பு மட்டுமே மூளையை மாற்றவும், வேலையை மறந்துவிடவும் உதவும்.