வைட்டமின் நீரை உருவாக்குவது எப்படி

வைட்டமின் நீர் விளையாட்டுகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், இந்த பானங்களைக் கொண்டு உங்கள் நீர் உணவைப் பலவகைப்படுத்தலாம். வைட்டமின் தண்ணீரை கடையில் வாங்க வேண்டாம், அதை நீங்களே தயாரிக்கவும்.

ராஸ்பெர்ரி, தேதிகள் மற்றும் எலுமிச்சை

பேரிச்சம்பழத்தில் செலினியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன - அவை எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. ராஸ்பெர்ரி என்பது வைட்டமின் சி, கே மற்றும் மாங்கனீஸின் தினசரி உட்கொள்ளல் ஆகும். இந்த நீர் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பார்வைக்கு ஒரு சிறந்த காக்டெய்ல் ஆகும். 2 கப் ராஸ்பெர்ரி, துண்டாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை மற்றும் 3 பேரீச்சம்பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரை நிரப்பி ஒரு மணி நேரம் விடவும்.

சிட்ரஸ், புதினா மற்றும் வெள்ளரி

வெள்ளரிக்காய் நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் பல தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கும். வெள்ளரிக்காயின் சுவை சாதாரண நீரைக் கூட புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது! சிட்ரஸ்கள் முதன்மையாக வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் மூலமாகும்: அவை உங்கள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும். 2 ஆரஞ்சு, 1 எலுமிச்சை, அரை வெள்ளரிக்காய் எடுத்துக் கொள்ளவும். எல்லாவற்றையும் சீரற்ற வரிசையில் துண்டுகளாக வெட்டி, தண்ணீரில் மூடி, புதினா ஒரு கொத்து சேர்த்து ஒரு மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.

ஸ்ட்ராபெரி, எலுமிச்சை மற்றும் துளசி

இந்த பொருட்களிலிருந்து ஒரு காரமான புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது. துளசியில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிறைந்துள்ளன, அதே நேரத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் எலுமிச்சை உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் சி, ஏ, கே, கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 6 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அரை எலுமிச்சை எடுத்து, எல்லாவற்றையும் சீரற்ற துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு குடத்தில் வைத்து, அதில் துளசி இலைகளை கிழித்து தண்ணீரில் நிரப்பவும். குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் குளிர்ந்த இடத்தில் விடவும்.

அன்னாசி மற்றும் இஞ்சி

இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் கிருமி நாசினிகள் உள்ளன, எனவே இந்த நீர் சளி காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக வைட்டமின் சி ஒரு டோஸ். நறுக்கப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு கிளாஸ் எடுத்து, இறுதியாக துருவிய இஞ்சியுடன் கலக்கவும் - ஒரு 3 முதல் 3 செ.மீ. தண்ணீரில் நிரப்பவும், 1-2 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.

பீச், கருப்பு பெர்ரி மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர்

தேங்காய் நீரில் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடற்பயிற்சியின் போது தடகள வீரரை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய உதவுகின்றன மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களை நிறுத்துகின்றன. இதில் நிறைய பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் போன்ற கருப்பு பெர்ரி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஒரு கிளாஸ் அவுரிநெல்லிகள், திராட்சை வத்தல், 2 பீச் மற்றும் புதினா இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பீச்ஸை துண்டுகளாக வெட்டி, பெர்ரிகளை சிறிது அழுத்தி, இலைகளை கிழித்து, 2 கப் தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் வழக்கமான ஒரு பங்கு சேர்க்கவும். இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த இடத்தில் தண்ணீர் விடவும்.

கிவி

கிவி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் சியை வழங்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது. 3 பழுத்த கிவிகளை உரித்து, முட்கரண்டி கொண்டு தேய்க்கவும் அல்லது பிளெண்டரால் அடிக்கவும், மேலும் 2 துண்டுகளாக வெட்டவும். அனைத்து கிவிகளையும் தண்ணீரில் நிரப்பி, இரண்டு மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.