பொருளடக்கம்
😉 வாசகர்களுக்கு எனது வணக்கங்கள்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள்? அதை பற்றி பேசலாம்.
எல்லா மக்களும் உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களுடன் வாழ்கிறார்கள், சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். நேர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் பலனளிக்கிறது, ஆனால் உங்களை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், உங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய பல வழிகள் உள்ளன.
நீங்கள் அதிக பொறாமை, சோகம், எரிச்சல், கோபம் மற்றும் விரக்தியை அனுபவித்தால், அதை எப்படி அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருக்க முடியாது, எண்ணம் பொருள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு நபர் எல்லாவற்றிற்கும் எதிர்மறையாக செயல்படும்போது, அவரது வாழ்க்கை தோல்வியடைந்ததாக அவருக்குத் தோன்றுகிறது. அவர் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறார், மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மோசமடைகின்றன, மேலும் அவரது ஆரோக்கியமும் மோசமடைகிறது. எந்தவொரு மோசமான அனுபவமும் உங்கள் உளவியல் மற்றும் உடல் நலனை பாதிக்கிறது.
உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
எல்லா எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நேர்மறையாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் - எந்த சூழ்நிலையிலும் நன்மைகளைக் கண்டறிய. உதாரணமாக, ஏதாவது உங்களை வருத்தப்படுத்தினால் அல்லது கோபப்படுத்தினால், உங்களிடமிருந்து எதிர்மறையான அனைத்தையும் நீக்கிவிட்டு நல்லதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் சூழ்நிலையை நினைத்துப் பாருங்கள். அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபர்.
உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைத் தேர்வுசெய்து, கோபம் மற்றும் சோகத்தின் தருணங்களில் அதைக் கேட்கலாம். நீங்கள் விலங்குகளை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான வீடியோ அல்லது படங்களை அவர்களுடன் பார்க்கலாம்.
சிலருக்கு, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, நிறுவனத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது, கவனத்தை சிதறடிக்க உதவுகிறது. பூங்காவில் அல்லது கடலில் நடப்பது பல மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். எதிர்மறையைக் கடக்க உதவும் வழியை ஒவ்வொருவரும் தனக்குத்தானே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களை முந்தினால், இது அவர்களின் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் சரியாக உணரவைப்பதை பகுப்பாய்வு செய்து கண்டுபிடிக்கவும்.
பெரும்பாலும், சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது அதைத் தீர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. நேசிப்பவரின் நடத்தை, உங்களைப் பற்றிய அவரது அணுகுமுறை ஆகியவற்றால் நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், நிலைமையைத் தீர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரு தீர்வு இருக்கும்போது, எதிர்மறை உணர்வுகளில் எந்த அர்த்தமும் இருக்காது.
எதையாவது சரிசெய்து உடனடியாக முடிவு செய்ய முடியாதபோது இதுபோன்ற கடினமான தருணங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் கோபமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பதால், எதுவும் மாறாது, உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பீர்கள்.
கொஞ்சம் தியானம்
மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடவும், பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்பவும் தியானம் ஒரு நல்ல வழியாகும். அதை அமைதியாக அல்லது இனிமையான இனிமையான இசையுடன் நடத்துவது அவசியம்.
கிளாசிக்கல் தியானம் என்பது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து அகற்றுவது. இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறையாகும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். முடிவைப் பெற, நீங்கள் போதுமான நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் கவலைகள், பயம், கோபம், கோபம், கோபம் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடும்போது, உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது (தொடர்புடைய வீடியோ)
கட்டுரையில் உங்கள் ஆலோசனை மற்றும் சேர்த்தல்களை கருத்துகளில் விடுங்கள். சமூகத்தில் உங்கள் நண்பர்களுடன் தகவலைப் பகிரவும். நெட்வொர்க்குகள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவலாம்.