சைவம், சைவ உணவு மற்றும் ஒரு மூல உணவு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் - இது மேலும் மேலும் புதிய அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒவ்வொரு இறைச்சி உண்பவரும் "திங்கட்கிழமை முதல்" உடனடியாக ஒரு புதிய உணவுக்கு மாறத் தயாராக இல்லை. முதலில் அது சுலபமாக இருக்காது என்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்பதை நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் அறிந்திருந்தாலும் கூட!
பெரும்பாலும், முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவுக்கு மாறுவது "இறந்த" வேகவைத்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்ளும் சாதாரணமான பழக்கத்தால் தடுக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறிய சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, சுவை மோசமடைகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் இனிப்பு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கனமான உணவுகளின் நுகர்வுக்கு "சறுக்க" ஏற்கனவே சாத்தியமில்லை என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் மாற்றம் காலம் கடினமாக இருக்கலாம். இந்த தீய வட்டத்தை எப்படி உடைப்பது?
குறிப்பாக சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வழக்கமாக உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு, அமெரிக்க செய்தி தளமான EMaxHealth ("அதிகபட்ச ஆரோக்கியம்") நிபுணர்கள் பல மதிப்புமிக்க பரிந்துரைகளை உருவாக்கியுள்ளனர், அவை படிப்படியாக சைவ உணவுக்கு மாற உங்களை அனுமதிக்கின்றன:
• கஞ்சி, தயிர், தானியங்கள் அல்லது மியூஸ்லியில் பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழத் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். எனவே நீங்கள் "கண்ணுக்குத் தெரியாமல்" பழ நுகர்வு அளவை அதிகரிக்கலாம். • 100% இயற்கையான பழச்சாறுகளை குடிக்கவும். "அமிர்தம்", "பழ பானம்", "பழம் ஸ்மூத்தி", போன்ற பெயரிடப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும். அத்தகைய தயாரிப்புகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் சோடா உள்ளது; • உங்கள் பாஸ்தா அல்லது பிற வழக்கமான உணவுகளில் அதிக காய்கறிகளை (தக்காளி, மிளகுத்தூள் போன்றவை) சேர்க்கவும்; • பழம் அல்லது காய்கறி மிருதுவாக்கிகளை ஒரு கலப்பான் மூலம் செய்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்; • சாண்ட்விச்களில் கணிசமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்; • உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இயற்கை பருப்புகளுக்கு தின்பண்டங்களை (சிப்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவை) மாற்றவும்.
இந்த எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கு - நீங்கள் எளிதாக ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய உணவை உட்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.