இன்ஸ்டா காலை உணவு: நாங்கள் அதை சாப்பிடவும் விரும்பவும் சமைக்கிறோம்

காலை உணவு, நாம் அடிக்கடி அலட்சியம் செய்தாலும், ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், மிக முக்கியமான உணவு. அது மட்டுமல்ல, சமநிலையாகவும் இருப்பது முக்கியம். மற்றும் அழகான! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் காலையில் உங்கள் காலை உணவைப் படம் எடுத்தால், பின்னர் பகலில் இந்த புகைப்படத்திற்கு விருப்பங்களைப் பெறுவது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்!

குறிப்பாக உங்களுக்காக ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான காலை உணவுகளுக்கான சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். எங்களுடன் உங்கள் நாளை எவ்வாறு சிறப்பாக தொடங்குவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்!

தயிர் பெர்ரி ஸ்மூத்தி

இந்த காக்டெய்ல் ஒரு சுவையான காலை உணவை தயாரிப்பதற்கான எளிதான மற்றும் விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும். வாழைப்பழங்கள், கிரேக்க தயிர், சில சோயா பால் மற்றும் தேனுடன் புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளை (அல்லது அவுரிநெல்லிகள்) இணைக்கவும்.

பழம் மற்றும் பெர்ரி கிண்ணம்

தேவையான பொருட்கள்:

• ஒரு கண்ணாடி ராஸ்பெர்ரி
• 1 இயற்கை தயிர் 250 கிராம்
• 3-4 வட்டமான தேக்கரண்டி தானியங்கள் (கிரானோலா)
• கிவி 4 துண்டுகள்
• 2 பெரிய வாழைப்பழம்

தயாரிக்கும் முறை:

வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து ஒரு மியூஸ் உருவாக்க கிளறவும். கலவையை ஜாடியின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். உரிக்கப்படுகிற கிவிகளை ஒரு பிளெண்டருடன் கலந்து, அவற்றில் 4-5 டீஸ்பூன் இயற்கை தயிர் சேர்க்கவும். பின்னர் ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். வாழைப்பழங்கள் மீது கிவி மியூஸை மெதுவாக ஊற்றவும், அடுக்குகள் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ராஸ்பெர்ரிகளை கலந்து, அதில் மீதமுள்ள இயற்கை தயிர் சேர்க்கவும். கிவியின் ஒரு அடுக்கை ராஸ்பெர்ரி ஐசிங்குடன் மெதுவாக பூசவும். பழங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த தானியங்களின் மேல்புறத்தை அலங்கரிக்கவும்.

வாழைப்பழம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சியா விதைகளுடன் டோஸ்ட்

முழு தானிய தோசையை வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் துலக்கி, வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி சாண்ட்விச்சில் வைக்கவும், பின்னர் சியா விதைகள் அல்லது நறுக்கிய பாதாம் பருப்புகளை முழுவதுமாக தூவவும். எது எளிதாக இருக்க முடியும்?

தக்காளி மற்றும் ரிக்கோட்டாவுடன் முழு தானிய க்ரூட்டன்கள்

முழு தானிய ரொட்டியின் இரண்டு துண்டுகளை ரிக்கோட்டாவுடன் துலக்கி, அதன் மேல் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட தக்காளியுடன் துலக்கவும். சிறிது பால்சாமிக் வினிகரை ஊற்றி, உலர்ந்த துளசியுடன் தெளிக்கவும். 5-7 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்து சுவையை அனுபவிக்கவும்.

அவகேடோ மற்றும் முட்டையுடன் டோஸ்ட்

சில நேரங்களில் எளிமையானது சிறந்தது. இரண்டு முழு தானியங்கள் மற்றும் முன் சமைத்த (சூடான) தோசைகளை அவகேடோ பேஸ்டுடன் துலக்கி, மிளகு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து தெளிக்கவும். ஒரு வாணலியில், இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகளை சமைத்து சாண்ட்விச்களில் வைக்கவும். அதில் சிறிது பூண்டு சேர்க்கலாம்.

சாக்லேட்டுடன் வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து பல துண்டுகளாக வெட்டவும். பின்னர் அவற்றை குச்சிகளில் சறுக்கி, உருகிய சாக்லேட்டுடன் கலந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் நனைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த கொட்டைகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை கொண்டு அதை முழுவதும் தெளிக்கவும். மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சுவையானது!

பான் அபிட்டிட் மற்றும் அழகான புகைப்படங்கள்!

நிறைய விருப்பங்களை சேகரிப்பதற்காக உணவை எவ்வாறு சரியாக புகைப்படம் எடுப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் முன்பு பேசினோம், மேலும் நாள் முழுவதும் மூளையைத் தடுக்கக்கூடிய மிகவும் வெற்றிகரமான காலை உணவுகள் அல்ல என்றும் எச்சரித்தோம்.