இவர்தான் பெண்களை அடிக்கடி தாக்குகிறார். மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான போலிஷ் சொசைட்டியின் ஆதரவின் கீழ் உருவாக்கப்பட்ட 2014 அறிக்கையின்படி, 2012 இல், உலகில் புதிதாக கண்டறியப்பட்ட அனைத்து புற்றுநோயியல் வழக்குகளிலும் மார்பக புற்றுநோய் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடித்தது - இது கிட்டத்தட்ட 2% வழக்குகளில் உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, போலந்திலும் இது அனைத்து நோயறிதல்களிலும் கிட்டத்தட்ட 12% ஆகும். மேலும் இது சிறந்த ஆய்வு செய்யப்பட்ட புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும் என்றாலும் - நாம் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி நிறைய அறிந்திருக்கிறோம் மற்றும் அதன் சிகிச்சையானது பல வாய்ப்புகளை நமக்கு வழங்குகிறது, கடந்த 23 ஆண்டுகளில் அதன் நிகழ்வுகள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன. இது 30-50 வயதுடைய பெண்களை மட்டும் பாதிக்கிறது, ஆனால் இது இளம் வயதினரிடையே அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது. தேசிய புற்றுநோய் பதிவேட்டின் தரவுகளின்படி, 69-20 வயதுடைய பெண்களிடையே மார்பக புற்றுநோயின் பாதிப்பு இரட்டிப்பாகியுள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், இது 49 நோயாளிகளில் கண்டறியப்படுகிறது, மேலும் அடுத்த சில ஆண்டுகளில், ஒவ்வொரு ஆண்டும், இந்த நோய் 18 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களை பாதிக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது.

மார்பகப் புற்றுநோய் என்பது போலந்தில் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அடிக்கடி மரணமடையும் ஒரு நோயாகும். இது நயவஞ்சகமானது மற்றும் முதலில் அறிகுறிகளின்றி உருவாகிறது, எனவே பல வழக்குகள் மேம்பட்ட கட்டத்தில் மட்டுமே கண்டறியப்படுகின்றன. துருவங்களை பாதிக்கும் அனைத்து புற்றுநோய்களிலும் இறப்பு விகிதத்தில் இது மூன்றாவது இடத்தில் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், 3 இன் தரவுகளால் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, பெண்களிடையே 2013% இறப்புகளுக்கு மார்பக புற்றுநோய் காரணமாகும், இது நுரையீரல் புற்றுநோய்க்குப் பிறகு சரியான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது குறிப்பாக தனிப்பட்ட பரிமாணத்தைக் கொண்டுள்ளது. மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான போலிஷ் சொசைட்டியின் ஆதரவின் கீழ், அறிக்கையின் ஆசிரியர்களால் வலியுறுத்தப்பட்டபடி, மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு பெண்ணுக்கு வேலை செய்ய இயலாமை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அருவமான செலவுகள் என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது - "கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது முற்றிலும் விலகுகிறது. சமூக மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை; இந்த காரணத்திற்காக, மார்பக புற்றுநோய் முழு குடும்பங்களின் நோயாகவும் நோயாளிகளின் உடனடி சூழலாகவும் மாறுகிறது. "

மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையில் மிக முக்கியமான விஷயம் தடுப்பு என்றாலும், உட்பட. சிகிச்சையை விரைவாக தொடங்க அனுமதிக்கும் வழக்கமான சோதனைகள், நாம் சாப்பிடுவது பெண்களுக்கு இந்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் பாதிக்கலாம் என்று மாறிவிடும். நாம் சாப்பிடும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம் 9 புற்றுநோய்களில் 100 (9%) எண்ணிக்கையை மாற்ற முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிடுகின்றனர். உணவு மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயம் பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவில்லாததாக இருந்தாலும், சில உணவுகள் பெண்களுக்கு சில வகையான மார்பக புற்றுநோயின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இந்த தந்திரமான நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் விரும்பும் போது நீங்கள் எதை அதிகம் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

கொழுப்பு நம் உடலின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருந்தாலும், மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் கொழுப்பு வகை பெரும் பங்கு வகிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 11 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 337 நாடுகளில் இருந்து 20-70 வயதுடைய 10 பெண்களின் மெனுக்களை மதிப்பீடு செய்த மற்ற ஐரோப்பிய விஞ்ஞானிகளால் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பை (48 கிராம் / நாள்) சாப்பிடுபவர்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் 28% அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர் (15 கிராம் / நாள்). மிலனில் உள்ள விஞ்ஞானிகள், மொத்த மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் அதிக நுகர்வு, குறிப்பாக அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்டவை, ஹார்மோன் சார்ந்த சில வகையான மார்பக புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அதாவது ஈஸ்ட்ரோஜன் அல்லது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைப் பொறுத்து. உடலில். ஒரு பாதுகாப்பான அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு இன்னும் நிறுவப்படவில்லை என்றாலும், நியூ ஜெர்சியில் உள்ள ரட்ஜர்ஸ் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட் உட்பட புற்றுநோயியல் நிபுணர்கள் உங்கள் அன்றாட உணவில் துரித உணவு, இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் உப்பு தின்பண்டங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற ஆதாரங்களை நீங்கள் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மார்பகப் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் சர்க்கரையின் நேரடி விளைவுக்கான உறுதியான சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், சில ஆய்வுகள் மறைமுகமாக புற்றுநோயின் அபாயத்தை பாதிக்கிறது என்று கூறுகின்றன. டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள எம்.டி ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குழு, எலிகள் பற்றிய ஆய்வை வெளியிட்டது, இது ஒரு பொதுவான "மேற்கத்திய" மெனுவுடன் ஒப்பிடக்கூடிய அளவுருக்கள் கொண்ட உணவை உட்கொண்டது, இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளது. சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸின் அதிக உள்ளடக்கம் 50% எலிகளுக்கு மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்க காரணமாக அமைந்தது. முக்கியமாக, எலிகள் தங்கள் எலிகளை எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிட்டன, நோய்வாய்ப்பட்ட விலங்குகளின் கூடுதல் அவதானிப்புகளால் அவை அடிக்கடி பரவுகின்றன. ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட மனிதர்கள் பற்றிய இத்தாலிய ஆய்வு, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளின் அதிக நுகர்வுக்கும் மார்பக புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பை நிரூபித்தது. "வால்பேப்பர்" இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகளை மட்டுமல்ல, பாஸ்தா மற்றும் வெள்ளை அரிசியையும் உள்ளடக்கியது. ஒரு உணவு எவ்வளவு வேகமாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இன்சுலின் ஒரு பெரிய வெடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் சார்ந்த புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. பகலில் உங்கள் மெனுவில் நீங்கள் சேர்க்கும் சர்க்கரை, இனிப்புகள், தேன் அல்லது ஆயத்த பானங்களில் இருந்து வரும் சர்க்கரை உட்பட, பகலில் சாப்பிடுவதாலும் குடிப்பதாலும் நீங்கள் பெறும் ஆற்றலில் 5% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைத்தபடி, பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் சர்க்கரையை (சுமார் 6 டீஸ்பூன்கள்) தாண்டக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள அளவுகள் உட்பட.

சர்க்கரை மட்டுமல்ல, அதன் செயற்கை மாற்றுகளும் பல நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு மறைமுகமாக பங்களிக்கக்கூடும் என்று பல விஞ்ஞானிகள் தெரிவிக்கின்றனர். வாஷிங்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சி, இனிப்புகளில் ஒன்றான சுக்ரோலோஸ், இரத்தத்தில் பெரிய இன்சுலின் அலைகளை ஏற்படுத்தும் என்றும், அதிகப்படியான நுகர்வு மூலம், அதன் மதிப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்றும் காட்டுகிறது. இங்கிலாந்தில் உள்ள இம்பீரியல் காலேஜ் லண்டன் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். 3300 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுக்குப் பிறகு, இன்சுலினுக்கு உடலின் அசாதாரண எதிர்வினை அல்லது அதை உற்பத்தி செய்ய இயலாமை தொடர்பான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், இந்த தொந்தரவுகள் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் பெரிய ஆய்வுகளில் ஒன்று (WHI) குறைந்த இன்சுலின் அளவைக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் அதிக இன்சுலின் அளவைக் கொண்ட நபர்களின் குழு கிட்டத்தட்ட 50% அதிகமாக மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. செயற்கை இனிப்புகள் மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு நேரடியாக பங்களிக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றின் நுகர்வு மிகைப்படுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் அவற்றை உங்கள் தினசரி மெனுவில் சேர்ப்பதற்கு முன் ஒவ்வொரு "இனிப்பு கலவை" க்கும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தினசரி உட்கொள்ளல் (ADI) சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

சுவையாக இருந்தாலும், அதை அடிக்கடி உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று மாறிவிடும். அதிக வெப்பநிலையில் விலங்கு புரதங்களை வறுப்பது ஹெட்டோரோசைக்ளிக் அமின்களின் (HCA) வளர்ச்சியை அதிகரிக்கலாம், அவை மார்பக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் கலவைகள் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கேன்சர் ப்ராஜெக்ட் வெளியிட்டுள்ள ஆராய்ச்சியின் படி, மோசமான குற்றவாளிகள் வறுக்கப்பட்ட கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி அல்லது சால்மன் மட்டுமல்ல, அதிக வெப்பநிலையில் வறுத்த மற்றும் சுடப்படும் அனைத்து வகையான இறைச்சிகளும் ஆகும். எச்.சி.ஏ உள்ளடக்கம், கொடுக்கப்பட்ட உணவைத் தயாரிக்கும் முறையைப் பொறுத்து வேறுபட்டாலும், வறுக்க அல்லது வறுக்கும்போது வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் என்பதை மதிப்பாய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. நடுத்தர அல்லது குறைந்த வறுத்த இறைச்சியை விரும்புவோரை விட அதிகமாக சமைக்கப்பட்ட இறைச்சியை உண்ணும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து கிட்டத்தட்ட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வு ஒன்று குறிப்பிட்டுள்ளது. இந்த வகை உணவை தினமும் சாப்பிடும்போது ஆபத்தும் அதிகரித்தது. இறைச்சியை குணப்படுத்துவது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த சமையல் நுட்பத்தை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அமெரிக்க புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் கூறுகிறது.

மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு இது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும், இது உட்கொள்ளும் அளவுடன் அதிகரிக்கும் ஆபத்து. பீர், ஒயின் மற்றும் மதுபானங்களை குடிப்பதால், ஹார்மோன்களைச் சார்ந்து இந்த வகையான புற்றுநோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது. மார்பகப் புற்றுநோய் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடைய ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை ஆல்கஹால் அதிகரிக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஆல்கஹால் கூடுதலாக உயிரணுக்களில் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும், இதனால் நோயின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். மது அருந்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், எப்போதாவது மது அருந்தும் பெண்களுக்கு புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் சிறிய அதிகரிப்பு உள்ளது. இருப்பினும், மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 2% அதிகமாக இருக்க, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-20 பானங்களை மது அருந்துவதை அதிகரித்தால் போதும். ஒரு மது பானத்தின் ஒவ்வொரு தொடர்ச்சியான டோஸும் நோயின் அபாயத்தை மேலும் 10% அதிகரிக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். அதே நேரத்தில், 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், வாரத்திற்கு 3-4 பானங்கள் குடிப்பது மார்பக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்களில், ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட மார்பக புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை மதுபானத்தின் அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது, அதாவது 350 மில்லி பீர், 150 மில்லி ஒயின் அல்லது 45 மில்லி வலுவான ஆல்கஹால்.

காட்டில் மது மட்டுமல்ல, காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் கூட மூடப்பட்டுள்ளன. ஏற்கனவே இதுபோன்ற 5 தொகுப்புகளின் தயாரிப்புகள் உடலில் பிஸ்பெனால் ஏ (பிபிஏ) அளவை 1000-1200% அதிகரிக்க முடியும் - உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு பொருள், மற்றவற்றுடன், எஸ்ட்ராடியோலைப் பிரதிபலிக்கும். BPA இன் பயன்பாடு ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் அனுமதிக்கப்பட்டாலும், பாதுகாப்பான இரசாயனத்திற்குப் பெயர் பெற்றிருந்தாலும், பல விஞ்ஞானிகள் அதிக நுகர்வுக்கு எதிராக எச்சரிக்கின்றனர். விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வின் கீழ், மற்றவற்றுடன் பெண் ஹார்மோன் சமநிலை, சீர்குலைவுகள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதற்கு தூண்டலாம். அதிக சீரம் பிபிஏ செறிவுகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் இத்தாலியில் உள்ள கலாப்ரியா பல்கலைக்கழகத்தில் 2012 இல் காட்டப்பட்ட ஆய்வில், இந்த பொருள் மார்பக புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான புரதத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் காரணியாக மாறக்கூடும். எனவே, இந்த வகை உணவை மிதமாக பயன்படுத்தவும், புதிய தயாரிப்புகளுக்கு ஆதரவாக பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

அவை பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், அவை எப்போதும் உணவோடு தொடர்புடையவை. உடலில் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பது மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவை அதிகரிப்பது அல்லது இரத்தத்தில் அதிக இன்சுலின் மதிப்புகளை அதிகரிப்பது உட்பட. ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் 5 ல் 100 புற்றுநோய்களை (5%) தவிர்க்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இதனுடன் உடல் உழைப்பையும் சேர்த்தால், நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் இன்னும் குறைவு. ஒவ்வொரு நாளும் 1 மணிநேர நடைப்பயிற்சி கூட மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. புற்றுநோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளித்த பின்னரும் கூட, உடற்பயிற்சியானது நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் பிரெஞ்சு விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர். சிறந்த புற்றுநோய் தடுப்புக்கான விளையாட்டு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வாரத்திற்கு 4-5 மணிநேரம் ஆகும். வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான தீவிர செயல்பாடு மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை.