உடலின் சரியான செயல்பாட்டில் முழங்கால்கள் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நம்மில் யாரும் முழுமையாகப் பாராட்டுவதில்லை. நாம் அடிக்கடி அவர்களின் வலியை குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், சோர்வு அல்லது சிரமத்துடன் விளக்குகிறோம், எங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு உதவி தேவை என்பதை உணரவில்லை. நோயின் பிற, சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை நாம் உணருவதற்கு முன்பு, மூட்டுகளில் உள்ள பிரச்சனையானது, தொந்தரவு ஏதாவது நடக்கிறது என்பதற்கான முதல் சமிக்ஞையாகும்.
முழங்கால் மூட்டு பகுதியாகும் hinged, இதன் செயல்பாடு வளைந்து, நடக்க, ஓட, ஆனால் உட்கார அல்லது மண்டியிட அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, இது அதிக அளவு தசைகளை ஈடுபடுத்தாமல், நம் உடலை ஒரு நேர்மையான நிலையில் வைத்திருக்கிறது. முழங்கால் மூட்டுகள் நம் உடலில் மிகப்பெரிய மூட்டுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அவர்கள் அடிக்கடி எங்களுக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும், அவர்களின் வலி இயந்திர காயம் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் உடைகள் மற்றும் வீக்கம் காரணமாக சேதம். பிரச்சனையின் அளவை நாம் எவ்வளவு சீக்கிரம் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அதைச் சமாளிப்போம், ஏனென்றால் சிறிது நேரம் நீடிக்கும் வலி தானாகவே கடந்து செல்லாது. அவர்கள் தோல்வியடையும் வரை அவை எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் கவனிக்கவில்லை, ஆனால் ஏதேனும் தவறு நடந்தால் மற்றும் சமீப காலம் வரை எளிமையான செயல்பாடுகள் சவாலாக இருக்கும்போது, நம்முடைய தலையில் சிவப்பு விளக்கு எரிகிறது.
முன்னர் முழங்கால் வலி பனி அல்லது சூடான அழுத்தங்களுடன் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இப்போது நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதாவது எடைக் கட்டுப்பாடு, மசாஜ்கள், மறுவாழ்வு, வெப்பமயமாதல் ஜெல்களின் பயன்பாடு, ஓய்வு அல்லது அதிகப்படியான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஆனால் இயக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது இல்லாமல் எங்கள் மூட்டுகள் பேச்சுவழக்கில் "தங்கும்". சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தவறான காலணிகளும் நமக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், அழகான, கால்களை வடிவமைக்கும் ஹை ஹீல்ஸ் முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, முதுகெலும்புக்கும் உண்மையான சவாலாக உள்ளது. நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், அதாவது நமது உணவு முறை மிகவும் முக்கியமானது. நமது ஊட்டச்சத்தில் ஏற்படும் சிறிதளவு மாற்றம் நமது முழங்கால்களின் நிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
விஞ்ஞானிகள் நமது அன்றாட உணவை மீன், கீரை, வெங்காயம், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை வத்தல் சாறுகள் குடிப்பதன் மூலம் வளப்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர், இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, மற்றும் உணவுகளுக்கு இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், பால் பொருட்கள், பால், தயிர், வெள்ளை பாலாடைக்கட்டி போன்ற வடிவங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவற்றில் உள்ள கால்சியம் குருத்தெலும்புகளின் கட்டுமானப் பொருளாகும். பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் கூவை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது முழங்கால்கள் மட்டுமின்றி அனைத்து மூட்டுகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் அவசியம். ஜெல்லி, இறைச்சி, மீன் இரண்டையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று சொன்ன நம் தாய்மார்களின் அறிவுரைகளையும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும். அவை கொலாஜனைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மூட்டுகளின் மீளுருவாக்கம் எளிதாக்குகிறது. வெள்ளை ரொட்டி, சிவப்பு இறைச்சி, விலங்கு கொழுப்புகள், துரித உணவு, ஆனால் அதிக அளவு ஆல்கஹால், காபி அல்லது வலுவான தேநீர் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்போம், இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் பெரிய அளவில் நம் மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எவ்வாறாயினும், சில நேரங்களில், நீங்கள் வலி நிவாரணிகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை அடைய வேண்டும் அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும். ஆராய்ச்சியின் படி, 7 மில்லியனுக்கும் அதிகமான துருவங்கள் பல்வேறு வகையான வாத நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே இது நடக்காமல் இருக்க முயற்சிப்போம். முழங்கால் மூட்டுகளை காப்பாற்றுவோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நமக்கு சேவை செய்ய வேண்டும்.