மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்: முழு வாழ்க்கையின் அடிப்படை.

ஒவ்வொரு நபரின் ஊட்டச்சத்து மிக நெருக்கமான கவனத்திற்கு தகுதியானது. மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் "அனுபவம் வாய்ந்த" ஆரோக்கியமான உணவு பிரியர்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதை நிறுத்துவதில்லை. இருப்பினும், பலருக்கு, இந்த செய்திகள் இன்னும் வார்த்தைகளின் நீரோட்டமாக ஒலிக்கின்றன.

உணவுப் பொருந்தக்கூடிய விதிகளைப் பற்றி யாரோ கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், யாரோ சைவ உணவுகளை ஏதாவது ஒரு வடிவத்தில் விரும்புகிறார்கள், ஒருவர் சாப்பிடும் விதிகளைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கிறார் ... வாதிடுவதற்கு ஒன்றுமில்லை, இவை அனைத்தும் ஒரே ஏணியின் படிகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். நனவான வாழ்க்கை முறை. எவ்வாறாயினும், இலக்கை நோக்கிய நமது இயக்கம் வேகமாக இருக்கவும், அடையப்பட்ட விளைவு நிலையானதாக இருக்கவும், ஒருவேளை, பல நிறுத்தங்களைச் செய்வது அவசியம். இன்று, அன்றாட உணவில் உள்ள மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் மீது நமது கவனம் உள்ளது.

ஆரோக்கியமான, சீரான, மாறுபட்ட மற்றும் நனவான உணவைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் கடினம், நீங்கள் அதன் தரமான பண்புகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை என்றால். மேலும், வைட்டமின்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் எல்லாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவாக இருந்தால், அது அவற்றின் சகாக்கள், இரசாயன கூறுகளின் முறை. அதனால் தான்…

"மனிதன் கொண்டுள்ளது..." - இந்த சொற்றொடர் பல நீட்டிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இன்று நாம் ஆர்வமாக இருப்போம், ஒருவேளை, மிகவும் இரசாயன ஒன்று. டி.மெண்டலீவ் கண்டுபிடித்த காலமுறை அமைப்பு நம்மைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையில் அடங்கியுள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. ஒரு நபரைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். ஒவ்வொரு உயிரினமும் சாத்தியமான அனைத்து கூறுகளின் "கிடங்கு" ஆகும். அதன் ஒரு பகுதி நமது கிரகத்தில் வாழும் அனைவருக்கும் உலகளாவியது, மீதமுள்ளவை தனிப்பட்ட நிலைமைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் ஓரளவு வேறுபடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வசிக்கும் இடம், ஊட்டச்சத்து, தொழில்.

கால அட்டவணையின் இப்போது அறியப்பட்ட ஒவ்வொரு கூறுகளுக்கும் மனித உடல் பிரிக்கமுடியாத வகையில் வேதியியல் சமநிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த அம்சங்களைப் பற்றிய மேலோட்டமான அறிவு கூட ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அளவை பெரிதும் அதிகரிக்கும். எனவே பார்வையின் கோணத்தை சற்று மாற்றுவதைத் தவிர, வேதியியலில் பள்ளி படிப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள் ... ஊட்டச்சத்து மிகைப்படுத்துவது கடினம்.

குறிப்பாக அது நியாயமானதாக இருந்தால். நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு திறமையான அணுகுமுறைக்கு நன்றி, நீங்கள் உண்மையில் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும் என்பது இரகசியமல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்க, உடல் எடையை குறைக்க, தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க, அழுத்தம் அதிகரிப்பு, மனநிலையை எதிர்த்துப் போராடுதல் மற்றும் பெண்கள் ஹார்மோன் புயல்களின் விளைவை "மந்தமான". நாம் இன்னும் உயர்ந்த தீர்மானத்தை எடுத்தால், மிக விரிவான உதாரணங்களை கொடுக்கலாம். எனவே, பல எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் நச்சுத்தன்மையை சமாளிக்கும் காலை உணவு செய்முறையை ஒருவருக்கொருவர் கிசுகிசுக்கிறார்கள். மற்றும் உட்கார்ந்த வேலையில் நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் மக்கள் "சரியான" சிற்றுண்டியின் உதவியுடன் தங்களை அதிக ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் கொடுக்க முடியும். சரி, மேலும் பட்டியலில் - வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பொது மனச்சோர்வு காலத்தில் நல்ல மனநிலை - இவை அனைத்தும் ஒரு வகையான "உறுப்பு" அல்லது "வேதியியல்" உணவைக் கவனிப்பதன் மூலம் அடையலாம். சுவாரஸ்யமானதா? பிறகு மேலும் பார்க்கலாம்.

என்ன வேறுபாடுகள்.

"மேக்ரோ" என்ற முன்னொட்டுடன் மைக்ரோலெமென்ட்கள் அவற்றின் சகாக்களிலிருந்து உண்மையில் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்ற கேள்வி மிகவும் பொதுவானது. சூழ்ச்சியை வெளிப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது...

எனவே, வேதியியல் கூறுகளின் முழு கால அட்டவணையின் இருப்பை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். நிச்சயமாக, நிஜ வாழ்க்கையில் இது பாடப்புத்தகங்களை விட சற்று வித்தியாசமாக தெரிகிறது. வண்ண செல்கள் மற்றும் லத்தீன் எழுத்துக்கள் இல்லை... உறுப்புகளின் ஒரு பகுதி அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் கட்டமைப்புகளின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உடலில் உள்ள மொத்தப் பொருளில் 96% ஆக்ஸிஜன், கார்பன், ஹைட்ரஜன் மற்றும் நைட்ரஜன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு 3% பொருள் கால்சியம், பொட்டாசியம், சல்பர் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகும். இந்த கூறுகள் நமது உடலின் "பில்டர்கள்" மற்றும் இரசாயன அடிப்படையாகும்.

எனவே அவற்றின் பரந்த பிரதிநிதித்துவம் மற்றும் தொகுதிக்கு, அவை மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்பட்டன. அல்லது கனிமங்கள். மூலம், விஞ்ஞானிகள் உள்ளக திரவத்தின் கனிம கலவை "பிரேயோசியன்" அல்லது "குழம்பு" கலவைக்கு ஒத்திருக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள், இதில் அனைத்து உயிர்களும் எதிர்காலத்தில் பிறந்தன. தாதுக்கள் வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதவை, விதிவிலக்கு இல்லாமல் உடலில் நடைபெறும் ஒவ்வொரு செயல்முறையிலும் பங்கேற்கின்றன.

மேக்ரோலெமென்ட்களின் நெருங்கிய "சகாக்கள்" மைக்ரோலெமென்ட்கள். அவற்றின் தொகுதிக்கு பெயரிடப்பட்டது, இது அனைத்து உயிரினங்களின் பத்தாயிரத்தில் ஒரு சதவீதம் மட்டுமே, அவை இரசாயன செயல்முறைகளை வினையூக்கி மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு மகத்தான செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. சுவடு கூறுகள் இல்லாமல், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது ஹார்மோன்கள் எதுவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்காது. மற்றும் செல்வாக்கு அத்தகைய நுட்பமான நிலைக்கு நீட்டிக்கப்படுவதால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. உயிரணுக்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, ஹீமாடோபாய்சிஸ், உள்நோக்கி சுவாசம், நோயெதிர்ப்பு காரணிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் உடலில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் போதுமான உட்கொள்ளலை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. மூலம், அவர்கள் தங்களை ஒருங்கிணைக்கப்படவில்லை, உணவு அல்லது தண்ணீருடன் மட்டுமே அறிமுகப்படுத்த முடியும்.

கலவை கவனம்.

எனவே, உங்கள் உடலின் வேலையை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்தலாம், எனவே ரசாயன கூறுகளின் நிறுவப்பட்ட விநியோகத்தின் உதவியுடன் அதை ஆரோக்கியமாகவும், நிலையானதாகவும், இணக்கமாகவும் மாற்றலாம். நாங்கள் சுற்று "வைட்டமின்கள்" பற்றி பேசவில்லை. எங்கள் செயல்பாடு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்ட பல்வேறு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேசலாம்.

பாஸ்பரஸ் - விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. அதன் உப்புகள் எலும்புக்கூடு மற்றும் தசைகளை உருவாக்குகின்றன. மேலும் பாஸ்பரஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தின் எதிர்வினைகளுக்கு நன்றி, உடல் நிறைய, நிறைய முக்கிய ஆற்றலைப் பெறுகிறது. உடலில் பாஸ்பரஸ் இல்லாதது தசைக்கூட்டு அமைப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, 800-1200 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு பாஸ்பரஸ். மேலும் இது புதிய பால் மற்றும் பால் பொருட்களிலும், மீன்களிலும் காணப்படுகிறது.

சோடியம் நமது உடலின் மைய உறுப்பு. அவருக்கு நன்றி, அனைத்து செல்லுலார் செயல்முறைகளும் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் இது இடைச்செல்லுலார் திரவத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். இது திசுக்களில் அமில-அடிப்படை சமநிலையை நிறுவுதல் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களின் கடத்தல் ஆகியவற்றிலும் பங்கேற்கிறது. சோடியம் இல்லாதது (வேறுவிதமாகக் கூறினால், உணவு உப்பு) முழு உயிரினத்தின் செயல்பாடு மற்றும் பொது தொனியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கத்தின் பின்னணியில், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் தசைப்பிடிப்பு உருவாகிறது.

பொட்டாசியம் சோடியத்தின் "நட்பு நிறுவனத்தை" நேரடியாகச் சார்ந்து அதன் எதிரியாக இருக்கும் மிக முக்கியமான பொருளாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு தனிமத்தின் நிலை வீழ்ச்சியடையும் போது, ​​மற்றொன்றின் நிலை அதிகரிக்கிறது. பொட்டாசியம் இடைச்செல்லுலார் திரவத்திலும் அதன் சவ்வுகளிலும் உள்ளது, இதனால் கலத்தை தேவையான உப்புகளுக்கு ஊடுருவச் செய்கிறது. இதயத்தின் வேலையில், நரம்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, மேலும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உடலை உதவுகிறது. பொட்டாசியம் குறைபாடு தசைப்பிடிப்பு, இதய பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த பொருள் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, சூரியகாந்தி விதைகள், உலர்ந்த பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, இலைகள் மற்றும் மூலிகைகள் உட்பட அனைத்து பச்சை காய்கறிகள் நிறைந்துள்ளது. மேலும் ரொட்டி பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி - பேக்கர் ஈஸ்டில் பொட்டாசியம் சிறந்த சப்ளை உள்ளது, எனவே சில சமயங்களில் உடலின் நலனுக்காக இந்த சுவையான உணவை நீங்கள் வாங்கலாம். பொட்டாசியத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் சுமார் 2000 மி.கி.

மெக்னீசியம் அனைத்து திசுக்களின் கட்டமைப்பு கூறு ஆகும். இந்த உறுப்பு இல்லாமல் ஒரு செல் மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை செய்ய முடியாது. குறிப்பாக எலும்பு திசுக்களில் மெக்னீசியம் அதிகம். இந்த உறுப்பு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. மெக்னீசியம் குறைபாடு இதய தாளக் கோளாறுகள், அரிப்பு, தசைநார் சிதைவு, வலிப்பு, நரம்பு பதற்றம், அக்கறையின்மை மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. டேபிள் உப்பு, புதிய தேநீர், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், முழு மாவு பொருட்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து மெக்னீசியத்தை "பிரித்தெடுக்க" எளிதான வழி. மெக்னீசியத்தின் விதிமுறை 310 - 390 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு.

கால்சியம் உண்மையிலேயே ஒரு மந்திர உறுப்பு. எலும்புகள், பற்கள், இரத்தம் உறைதல் மற்றும் நரம்பு கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் நல்ல வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம். கால்சியம் குறைபாடு எலும்பு நோய்கள், வலிப்பு, நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் கடுமையான - குழப்பம், எரிச்சல், பெருங்குடல், முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் சிதைவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உறுப்புக்கான தினசரி தேவை 1000 மி.கி. மேலும் ஏராளமான பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் உடலில் கால்சியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

இரும்பு - இந்த உறுப்பு நேரடியாக இரத்தத்துடன் தொடர்புடையது. 57% இரும்பு ஹீமோகுளோபினில் உள்ளது, மீதமுள்ளவை திசுக்கள், நொதிகள், கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் சிதறடிக்கப்படுகின்றன. ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி இரும்பை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு பெண் இந்த உறுப்பை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் சுழற்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக ஒவ்வொரு மாதமும் இரண்டு மடங்கு ஆண்கள் அதை "இழக்கிறார்கள்". மூலம், ஒரு சைவ உணவு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இல்லை, பலர் இன்னும் அதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். பருப்பு வகைகள், அஸ்பாரகஸ், ஓட்மீல், உலர்ந்த பீச் மற்றும் முழு உணவுப் பொருட்களின் உதவியுடன் ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காக உங்கள் உணவை வளப்படுத்தலாம்.

அயோடின் ஒரு "கடல்" உறுப்பு ஆகும், இது நாளமில்லா மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகள், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் ஆகியவற்றின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. அயோடின் போதுமான சமநிலை, மற்றும் இது 100 - 150 மி.கி. பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு, சிறந்த நல்வாழ்வு, தீவிர ஆற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான மனதை உறுதியளிக்கிறது. சரி, இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை தொனியில் பலவீனம், எரிச்சல், மோசமான நினைவகம், தைராய்டு நோய்கள், கருவுறாமை, தோல் மாற்றங்கள், முடி மற்றும் பல விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அனைத்து கடல் உணவுகளிலும் அயோடின் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பழுப்பு பாசிகள், வெங்காயம், அத்துடன் அயோடின் நிறைந்த மண்ணில் வளர்க்கப்படும் காய்கறிகள்.

சிலிக்கான் பூமியில் இரண்டாவது மிகுதியான தனிமமாகும், இது ஆக்ஸிஜனால் மட்டுமே மிஞ்சியுள்ளது. உடலில், இது அனைத்து உறுப்புகளிலும் அமைப்புகளிலும் உள்ளது, எனவே அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது. இருப்பினும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைநாண்களின் சுவர்கள் ஆகியவற்றிற்கு சிலிக்கானின் முக்கியத்துவத்தை ஒருவர் தனிமைப்படுத்தலாம். இந்த பொருளின் குறைபாடு மிகவும் அரிதானது, மேலும் சிலிக்கான் அனைத்து பொருட்களிலிருந்தும் பெறலாம், அங்கு வளரும், கடலில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட அல்லது விலங்கு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

மாங்கனீசு ஒரு தீவிர உறுப்பு. அவருக்குத் தெரியாமல் ஒரு அமைப்பும் இயங்காது. மற்றும் குழாய் எலும்புகள், கல்லீரல் மற்றும் கணையம் குறிப்பாக மாங்கனீசு சார்ந்தது. நரம்பு செயல்பாட்டில், இந்த உறுப்பு உகந்த தொனியை பராமரிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான அனிச்சைகளை வலுப்படுத்துகிறது. ஆனால் மாங்கனீசு இல்லாதது உறுப்புகளின் நோயை பாதிக்கிறது, மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு மீறல், மற்றும் இயலாமை மற்றும் பொது சோர்வு ஆகியவற்றில். புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர், காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பட்டாணி, பீட் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தேவையான உறுப்பு "பெற" எளிதான வழி. தினசரி விகிதம் 2 - 5 மி.கி.

தாமிரம் மிகவும் அழகான உலோகம் மட்டுமல்ல, நம் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான இரசாயன உறுப்பு ஆகும். ஹெமாட்டோபாய்சிஸில் பங்கேற்பதால், அது வேறு எந்த மாற்றத்திற்கும் உட்பட்டது அல்ல. மேலும், தாமிரத்தின் போதுமான உள்ளடக்கம் இல்லாமல், வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம் செயல்முறைகள் சாத்தியமற்றது. தோல் நிறமி, அடர்த்தியான முடி, வலுவான தசைகள் கூட - இவை அனைத்தும் தாமிரத்தின் "இயக்கம்" உடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, அதாவது அதை புறக்கணிக்க முடியாது. கூடுதலாக, ஒரு "சிவப்பு" உறுப்பு இல்லாததால் வளர்ச்சி தாமதம், இரத்த சோகை, டெர்மடோஸ்கள், குவிய அலோபீசியா, அதிகப்படியான மெல்லிய தன்மை, இதய தசையின் அட்ராபி. பருப்பு வகைகள், முழு உணவுகள், கொக்கோ மற்றும் கடல் உணவுகளை தீவிரமாக உட்கொள்வதன் மூலம் உடலை மதிப்புமிக்க உறுப்புடன் நிறைவு செய்யலாம்.

மாலிப்டினம் என்பது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள அழகான பெயரைக் கொண்ட ஒரு உறுப்பு ஆகும். இரும்பு உபயோகியாக "வேலை" செய்வது, இரத்த சோகையை தடுக்கிறது. இந்த பொருளை "அதிகமாக சாப்பிடுவது" மிகவும் கடினம், சரியான விதிமுறை இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மறைமுகமாக இது 250 mcg வரை இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு. அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை மாலிப்டினத்தின் இயற்கையான "களஞ்சியங்கள்".

செலினியம், இயற்கையில் ஒரு அரிய பொருள் என்றாலும், ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, அதாவது உயிரியல் கடிகாரத்தின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது அனைத்து திசுக்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் பராமரிக்கிறது, பூஞ்சை நோய்களைத் தோற்கடிக்கிறது மற்றும் முழு உடலின் இளமை உற்சாகத்தையும் பாதுகாக்கிறது. புதிய தக்காளி, வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, தவிடு, கோதுமை கிருமிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் செலினியத்தை நீண்ட நேரம் சேமிக்க உதவும்.

குரோமியம் மனித உடலின் அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் நிலையான கூறு ஆகும். எலும்புகள், முடி மற்றும் நகங்கள் இந்த பொருளின் அதிகபட்ச செறிவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது குரோமியத்தின் பற்றாக்குறை முதன்மையாக உடலின் இந்த பாகங்களை பாதிக்கிறது. ஹீமாடோபாய்சிஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்பதால், குரோமியம் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் தொனியை பாதிக்கிறது. பொருளின் சமநிலையில் மாற்றம் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி, பலவீனமான இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது. ஆனால் இதைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 - 200 எம்.சி.ஜி பெறுவது அவசியம். குரோமியம் கோதுமை கிருமி, ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் மற்றும் சோள எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

துத்தநாகம் என்பது அகரவரிசையில் கருதப்பட்டால் இறுதி உறுப்பு ஆகும், இது இல்லாமல் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது என்சைம்கள் மற்றும் பிட்யூட்டரி ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இதையொட்டி, இது லிப்பிட், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான போக்கை பாதிக்கிறது, ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளின் உருவாக்கம். துத்தநாகம் - நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது. அதன் பற்றாக்குறை விரைவான சோர்வு, மன செயல்பாடு குறைதல், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உள் உறுப்புகள் மற்றும் எலும்புகளில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கை நம்மை கவனித்துக்கொண்டது, ஈஸ்ட், பல்வேறு தவிடு, தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொக்கோ, காய்கறிகள், பால், கடல் உணவுகள் மற்றும் துத்தநாகத்துடன் கூடிய காளான்கள் - துத்தநாக இருப்புக்களின் தலைவர்கள். 12-16 மி.கி பயன்படுத்தினால் போதும். உங்கள் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும் துடிப்பாகவும் மாற்ற இந்த பொருள்.

எனவே நாம் அனைத்து அடிப்படை இரசாயனங்கள் மூலம் சென்றுள்ளோம். அவை நம் உடலின் ஒவ்வொரு செயல்முறையிலும் ஈடுபட்டுள்ளன, சுற்றுச்சூழலின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை குவிப்பதற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை வெற்றிகரமாக எதிர்ப்பதற்கும் உதவுகின்றன. பெரும்பாலும் தாவர உணவுகளில் காணப்படும் இந்த கூறுகள் நமக்கு தினமும் கிடைக்கின்றன. ருசியான, மாறுபட்ட உணவுகளைத் தயாரிக்கும் வடிவத்தில் தயாரிப்புகளில் கவனமாக கவனம் செலுத்துவது மட்டுமே பல ஆண்டுகளாக இளமை, துடிப்பான ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். முக்கிய விஷயம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது.

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல பசி!