ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.
பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்து | எண் | விதி ** | 100 கிராம் சாதாரண% | 100 கிலோகலோரியில் இயல்பான% | 100% விதிமுறை |
கலோரி | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 கிராம் |
புரதங்கள் | 6.9 கிராம் | 76 கிராம் | 9.1% | 14.7% | 1101 கிராம் |
கொழுப்புகள் | 2.7 கிராம் | 56 கிராம் | 4.8% | 7.7% | 2074 கிராம் |
கார்போஹைட்ரேட் | 2.4 கிராம் | 219 கிராம் | 1.1% | 1.8% | 9125 கிராம் |
நார்ச்சத்து உணவு | 0.1 கிராம் | 20 கிராம் | 0.5% | 0.8% | 20000 கிராம் |
நீர் | 87.4 கிராம் | 2273 கிராம் | 3.8% | 6.1% | 2601 கிராம் |
சாம்பல் | 0.6 கிராம் | ~ | |||
வைட்டமின்கள் | |||||
வைட்டமின் பி 1, தியாமின் | 0.101 மிகி | 1.5 மிகி | 6.7% | 10.8% | 1485 கிராம் |
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் | 0.041 மிகி | 1.8 மிகி | 2.3% | 3.7% | 4390 கிராம் |
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின் | 0.011 மிகி | 2 மிகி | 0.6% | 1% | 18182 கிராம் |
வைட்டமின் பிபி, எண் | 0.247 மிகி | 20 மிகி | 1.2% | 1.9% | 8097 கிராம் |
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் | |||||
பொட்டாசியம், கே | 194 மிகி | 2500 மிகி | 7.8% | 12.6% | 1289 கிராம் |
கால்சியம், சி.ஏ. | 32 மிகி | 1000 மிகி | 3.2% | 5.2% | 3125 கிராம் |
மெக்னீசியம், எம்.ஜி. | 27 மிகி | 400 மிகி | 6.8% | 11% | 1481 கிராம் |
சோடியம், நா | 36 மிகி | 1300 மிகி | 2.8% | 4.5% | 3611 கிராம் |
பாஸ்பரஸ், பி | 90 மிகி | 800 மிகி | 11.3% | 18.2% | 889 கிராம் |
கனிமங்கள் | |||||
இரும்பு, Fe | 1.03 மிகி | 18 மிகி | 5.7% | 9.2% | 1748 கிராம் |
காப்பர், கு | 203 mcg | 1000 mcg | 20.3% | 32.7% | 493 கிராம் |
துத்தநாகம், Zn | 0.61 மிகி | 12 மிகி | 5.1% | 8.2% | 1967 |
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | |||||
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்) | 1.27 கிராம் | அதிகபட்சம் 100 கிராம் | |||
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் | |||||
அர்ஜினைன் * | 0.517 கிராம் | ~ | |||
வேலின் | 0.385 கிராம் | ~ | |||
ஹிஸ்டைடின் * | 0.169 கிராம் | ~ | |||
Isoleucine | 0.349 கிராம் | ~ | |||
லியூசின் | 0.586 கிராம் | ~ | |||
லைசின் | 0.459 கிராம் | ~ | |||
மெத்தியோனைன் | 0.106 கிராம் | ~ | |||
திரியோனின் | 0.286 கிராம் | ~ | |||
டிரிப்டோபன் | 0.085 கிராம் | ~ | |||
பினைலானைனில் | 0.394 கிராம் | ~ | |||
அமினோ அமிலம் | |||||
ஆலனைன் | 0.266 கிராம் | ~ | |||
அஸ்பார்டிக் அமிலம் | 0.771 கிராம் | ~ | |||
கிளைசின் | 0.268 கிராம் | ~ | |||
குளுதமிக் அமிலம் | 1.176 கிராம் | ~ | |||
புரோலீன் | 0.349 கிராம் | ~ | |||
செரைன் | 0.333 கிராம் | ~ | |||
டைரோசின் | 0.299 கிராம் | ~ | |||
சிஸ்டைன் | 0.1 கிராம் | ~ | |||
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் | |||||
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.406 கிராம் | அதிகபட்சம் 18.7 கிராம் | |||
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 0.539 கிராம் | நிமிடம் 16.8 கிராம் | 3.2% | 5.2% | |
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் | 1.485 கிராம் | 11.2-20.6 கிராம் முதல் | 13.3% | 21.5% |
ஆற்றல் மதிப்பு 62 கலோரிகள்.
- ஸ்லைஸ் = 84 கிராம் (52.1 கிலோகலோரி)
மோரி-என்யூ, டோஃபு, திட, பட்டு பாஸ்பரஸ் - 11.3%, மற்றும் செம்பு - 20,3% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன
- பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.
பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி 62 கிலோகலோரி, ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள MORI-NU விட தாதுக்கள், டோஃபு, திட, பட்டு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், MORI-NU, டோஃபு, திட, பட்டு ஆகியவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்