இனிப்புகள் தடை செய்யப்படும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

சில நோய்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறைகள் நம் உணவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இனிப்பு பழம் இல்லை என்றால் என்ன செய்வது? இந்த பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் இன்னும் உணவில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நீரிழிவு, உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும்.

பிளம்

பிளம்ஸ் இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம் மற்றும் அயோடின் போன்ற பல உணவு நார் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் வீச்சு அஸ்கார்பிக் அமிலம், ரெட்டினோல், வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, 6, பிபி, மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. உணவுக்கு, இனிப்புகளை நீக்கி, ஒரு நாளைக்கு 150 கிராம் பிளம்ஸ் சாப்பிடுங்கள். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

திராட்சை

திராட்சையில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் கூட, இது தினமும் 10 பெர்ரி வரை தடை செய்யப்படவில்லை. திராட்சை ஆரோக்கியமான அமிலங்களின் ஆதாரமாகும், இது குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உணவு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் இரைப்பை சாற்றின் கலவை சிறப்பாக இருக்கும்.

மாதுளை

மாதுளை சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், இரத்தக் குழாய்களை பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளிலிருந்து சுத்தம் செய்து, கொழுப்பைக் குறைக்கும். மாதுளையின் பயன்பாடு நுண்குழாய்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இது ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு.

கிவி

கிவி என்பது என்சைம்கள், டானின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தாது உப்புகளின் மூலமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வலியுறுத்துகின்றனர். கிவி இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக இரத்த அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. இதில் உள்ள என்சைம்கள் கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கின்றன.

குருதிநெல்லி

கிரான்பெர்ரி 2 வது வகை நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த பெர்ரி கணையத்தைத் தூண்டுகிறது, இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது.

திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் மிகவும் பயனுள்ள உணவு பழமாக கருதப்படுகிறது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிறைய நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை மேலும் நெகிழ வைக்கிறது. திராட்சைப்பழம் இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.

செர்ரி

செர்ரி - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மீட்பு. இதில் நிறைய இரும்புச்சத்து உள்ளது மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது. செர்ரியில் சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்காது; இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பேரி

பேரிக்காய் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. பேரிக்காயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் பொட்டாசியம், இரும்பு, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் ஆதாரம், எனவே அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் பழத்தை மட்டுமே தேர்வு செய்ய வேண்டும். பொட்டாசியம் இதயத்தில் நன்மை பயக்கும், உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஆப்பிள் பெக்டின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஸ்ட்ராபெரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் இருதய அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் நிறைய வைட்டமின்கள், சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது இரைப்பைக் குழாயில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் விரைவாக உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது, இதனால் சர்க்கரை அதிகரிக்கும்.

சிவப்பு திராட்சை வத்தல்

திராட்சை வத்தல் கரோட்டின், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் ஆர், பெக்டின், இயற்கை சர்க்கரை, பாஸ்போரிக் அமிலம், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பல்வேறு டானின்கள் உள்ளன. நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் டயட்டர்களின் திராட்சை வத்தல் எந்த வடிவத்திலும் உண்ணலாம்: புதிய, உலர்ந்த மற்றும் உறைந்த பெர்ரி.