நவீன வாழ்க்கையின் தீவிர ஓட்டத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

இந்த உலகத்திற்கு வரும்போது, ​​நாம் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறிவரும் இயற்கை மற்றும் சமூக சூழலில் வாழ்கிறோம், அது நம்மை நேரடியாக பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் சுய அமைப்பு, அவரது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், மன திறன்கள் மற்றும் நோக்கம் ஆகியவை மட்டுமே பன்முகத்தன்மை கொண்ட மற்றும் எப்போதும் நட்பு சூழலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள தாக்குதலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

அதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது? உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நேரத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?

மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். அவற்றில் பல இல்லை - இங்கே நாம் முக்கிய காரணிகள், அவற்றின் செல்வாக்கு மற்றும் கூறுகளை கருத்தில் கொள்வோம். செல்வாக்கின் முக்கிய பகுதிகளில் உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகள் அடங்கும்.

இவை பின்வருமாறு: சூழலியல், பரம்பரை (மரபியல்), உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் கலாச்சாரம், பாலினம், வயது, உடல் அமைப்பு, உணவுத் தரம் மற்றும் நீர் ஆட்சி, கெட்ட பழக்கங்களின் இருப்பு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாலியல் கலாச்சாரம், பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு, தினசரி வழக்கம், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்: மனநல (மன) ஆரோக்கியம், ஒழுக்கம் மற்றும் ஆன்மீகத்திற்கான அபிலாஷைகள், சுயமரியாதை நிலை, பொறுப்பு, சுய கட்டுப்பாடு, நடத்தை மற்றும் பேச்சு கலாச்சாரம், விகிதாச்சார உணர்வு, கண்ணியம், சுயாட்சி, தந்திரம், திருப்தி தேவை அன்பு மற்றும் நேசிக்கப்படுதல், குடும்பத்தில் உளவியல் சூழல் (பள்ளியில் , வேலையில்), குணநலன்கள், உணர்ச்சி, ஆரோக்கியமான தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பு, உலகின் படத்தைப் பற்றிய பார்வை, துன்பத்திற்கு எதிர்ப்பு.

கே பாலினம், வர்க்கம் மற்றும் அந்தஸ்து, வளர்ச்சி மற்றும் கல்வி நிலை, சமூக பாதுகாப்பு, தேவை, தொழில்முறை சுயமரியாதை, வருமான நிலை, தொழில்முறை துறையில் தொழிலாளர் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம், தொழில்சார் ஆபத்துகள், தொழில்முறை பொருத்தம், திருமண நிலை, வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் வீட்டு நிலைமைகள், மருத்துவ சேவைகள் மற்றும் அணுகல் நிலை, பொது கலாச்சாரம், மதம் மற்றும் நம்பிக்கையின் நிலை, சமூக-பொருளாதார வளர்ச்சியின் நிலை, சட்ட திறன்.

நிச்சயமாக, பட்டியலை தொடரலாம். ஆனால் ஒன்று தெளிவாக உள்ளது: ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம், உள்ளார்ந்த பண்புகள் மற்றும் வாங்கிய குணங்கள் காரணமாக அவரது உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளின் இணக்கமான ஒற்றுமையை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது.

- உயிரியல் மற்றும் சமூக காரணிகளின் தாக்கம் 15 முதல் 25% வரை மாறுபடும்;

- மருத்துவம் 8-13% மட்டுமே சாத்தியமான அனைத்து உதவிகளையும் வழங்குகிறது;

- மற்ற அனைத்தும், இது சுமார் 50%, ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரம், அவரது ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, மன உறுதி, வாழ ஆசை, தன்னையும் உலகத்தையும் அறிந்துகொள்வது, மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

அதுமட்டுமல்லாமல், ஒரு நபர், தனது வாழ்க்கை முறையை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் மாற்றிக்கொள்வதால், அவரது மரபணுக்களை மாற்றுகிறது. அதாவது, உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவதன் மூலம், முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் சாதிக்கிறார்

- உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;

- உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கிறது;

- மூளையின் மன செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது;

- உடல் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது;

- நோய்களிலிருந்தும், சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகக் கடுமையான நோய்களிலிருந்தும் முழுமையாக குணமடையும் உடலின் திறன் பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

நவீன வாழ்க்கையின் தீவிர ஓட்டத்தில் நாம் இன்னும் இணக்கமாக மாற வேறு என்ன வேண்டும்? இது சம்பந்தமாக, பின்வரும் புள்ளிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம், இதற்கு நன்றி, நோக்கத்துடன் செயல்படும் அனைவரின் வாழ்க்கையும் மாற்றப்படுகிறது.

· முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய ஒரு அணுகுமுறையை உருவாக்குவது அவசியம் மற்றும் எல்லா வகையிலும் அதைத் தனக்குள்ளேயே பராமரிக்க வேண்டும். உதவ, நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும், எந்த சூழ்நிலையிலும் சூழ்நிலையிலும் அதை நீங்களே பராமரிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உங்கள் எண்ணங்கள், வார்த்தைகள், செயல்களின் தரத்தை கண்காணிப்பது முக்கியம். நிச்சயமாக, உங்கள் தோற்றத்தின் நேர்த்தியையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்தின் தூய்மையையும் எப்போதும் கவனிக்கவும்.

· அடுத்த படி உங்களை ஒரு நபராக அறிந்து கொள்வது. இங்கே உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை குணங்கள் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்துவது முக்கியம், உங்களையும் உங்கள் அனைத்து குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்கவும். தார்மீக மற்றும் ஆன்மீக சுய கல்வி அறிவைப் பெறவும், தன்னையும் ஒருவரின் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் திறன்களை உருவாக்க உதவும்.

· கூடுதலாக, உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உள்ள உறவுகளில் நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்கும் உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கும் சாதுரியமான, கனிவான மற்றும் அக்கறையுள்ள அணுகுமுறையைக் காட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதும், அவற்றை சரியான நேரத்தில் மற்றவர்களுக்கு அறிவிக்க முடியும். மற்றவர்களின் எல்லைகளை அவதானிப்பதும் மதிப்பதும் சமமாக முக்கியம்.

ஒவ்வொரு நாளும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும், தொடர்ந்து உடலை கடினப்படுத்தவும், குளியல், சானாக்கள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பார்வையிடவும். சுத்தமான காற்றில் நடப்பதும், தினசரி வழக்கத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதும் சமமாக முக்கியம், அதாவது சீக்கிரம் எழுந்து சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்யும்.

கூடுதலாக, தியானம், தளர்வு அல்லது பிற வகையான அமைதியான (தனி) ஓய்வில் தவறாமல் மூழ்குவது மதிப்பு. இது கிளாசிக்கல், இன்ஸ்ட்ரூமென்டல், தியான இசை அல்லது இசை சிகிச்சையின் வகையைச் சேர்ந்த வேறு ஏதேனும் ஒன்றால் எளிதாக்கப்படும். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் கைவிட வேண்டும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை முற்றிலுமாக அகற்றவும், அதில் உள்ள அனைத்து உணவுகளும் அடங்கும். நச்சுகள், ஒட்டுண்ணிகள், விஷங்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும். முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியில் சுத்தமான நீரின் வழக்கமான மற்றும் போதுமான நுகர்வு கூடுதல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற பங்களிக்கும்.

· நீங்கள் விரும்புவதை (பொழுதுபோக்காக) அவ்வப்போது செய்ய வேண்டும், உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக்கொள்ளவும், மேம்படுத்தவும், உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடவும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும். மதிப்பு அமைப்பின் மட்டத்தில் உங்களுக்கு முக்கியமான அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்கள் மூலம் இந்த உலகிற்கு நல்லதைக் கொண்டு வாருங்கள். ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்தித்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் புதிய அறிவு, வெற்றிகள் மற்றும் வாய்ப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இயன்றவரை தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ முயலுங்கள்.

துன்பம் ஏற்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம் மற்றும் / அல்லது நீர் நடைமுறைகள், சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா, கிகோங், உறுதிமொழிகள், ஹிப்னோதெரபி, கலை சிகிச்சை, நறுமண சிகிச்சை, வண்ண சிகிச்சை போன்ற ஏற்கனவே அறியப்பட்ட முறைகள் மூலம் உங்களை சமநிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். , முதலியன .;

இந்த தகவல் நீண்ட காலமாக பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் வாழ்க்கையில் உணர்வுபூர்வமாக நடப்பவர்கள், வளர்ச்சி மற்றும் பிறருக்கு உதவுபவர்கள் மட்டுமே தங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்கிறார்கள்.

எல்லோரும் அன்பிலும் மகிழ்ச்சியிலும், ஆரோக்கியத்திலும் விழிப்புணர்விலும், செழிப்பிலும் நல்வாழ்விலும், தங்கள் ஆன்மாவின் விலைமதிப்பற்ற குணங்கள் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்தி, இந்த உலகிற்குக் கொண்டு வந்து, அழகை ஊக்குவித்து, உருவாக்கி வாழ வாழ்த்துகிறேன்.

பத்திரமாக இரு!