பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் ஊட்டச்சத்து

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பொது பரிந்துரைகள்

சிகிச்சையின் போது, ​​உணவு ஹார்மோன் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1800 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை சுட அல்லது நீராவி செய்வது சிறந்தது. அனைத்து உணவுகளும் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) ஆக இருக்க வேண்டும், அதாவது உடலில் மெதுவாக உடைந்து, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான தாவல்களைத் தூண்டாமல், அதன் விளைவாக, கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இன்சுலின் அளவு பகலில் சாதாரணமாக இருக்கும். . GI 50 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. சிறிய பகுதிகளாக ஒரு நாளைக்கு ஐந்து வேளை உணவு என்ற பகுதியளவு உணவு முறையைக் கடைப்பிடிப்பதும் அவசியம்: எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காலை உணவு, மதிய உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் லேசான சிற்றுண்டி. உறங்கும் நேரம். இந்த அட்டவணையை நீங்கள் கடைபிடித்தால், பகலில் சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருக்கும் மற்றும் 2-3 வாரங்களில் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் கவனிக்கப்படும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகள்

• காய்கறிகள் (சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள், சிவப்பு வெங்காயம், பூண்டு, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, செலரி, வெள்ளரிகள், அஸ்பாரகஸ், கேரட், கீரை).
• பழங்கள் (திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள்கள், கிவி, ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், செர்ரி, பிளம்).
• கீரைகள் (துளசி, வெந்தயம், வோக்கோசு, ரோஸ்மேரி).
• தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (முழு தானிய ரொட்டிகள், துரம் கோதுமை பாஸ்தா, பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள், எள், பழுப்பு அரிசி).
• தாவர எண்ணெய்கள் (ஆளி விதை, ஆலிவ், பூசணி, பால் திஸ்டில், எள்).
• உலர்ந்த பழங்கள் (அத்தி, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, திராட்சையும்).
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் (சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, பால், தயிர்).
• குறைந்த கொழுப்பு வகை மீன் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை (காடை, தீக்கோழி, கோழி).

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மருத்துவ மூலிகைகள், உணவோடு, ஹார்மோன்களை நன்றாக இயல்பாக்க உதவுகின்றன. அவர்களின் வரவேற்புடன் குறைந்தபட்சம் 3 வாரங்களாவது இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு ஒரு வாரம் இடைவெளி, மற்றும் பாடநெறி தொடர்கிறது. மூலிகை மருத்துவத்தின் நேர்மறையான விளைவு 2-3 மாதங்களில் தன்னை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

எனவே சிவப்பு தூரிகையின் மூலிகையின் கஷாயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தைராய்டு சுரப்பியை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை உருவாக்குகிறது. இதை தயாரிக்க, நீங்கள் உலர்ந்த புல் இலைகளை (80 கிராம்) மருத்துவ ஆல்கஹால் அல்லது ஓட்கா (500 மில்லி) உடன் ஊற்றி, ஒரு வாரம் இருண்ட குளிர்ந்த இடத்தில் காய்ச்ச வேண்டும். அரை டீஸ்பூன் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.

விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிவப்பு தூரிகையின் மூலிகையை லுசியா வேருடன் ஒரு காபி தண்ணீர் வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 200 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரை (1 மில்லி) ஊற்றவும். ஒவ்வொரு மூலிகையிலும், ஒரு மணி நேரம் குளிர்ந்து, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவதற்கு முன், 100 மில்லி. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் தாக்குதல்களுக்கு ஒரு போக்கு இருந்தால், படுக்கைக்கு 5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உட்செலுத்துதல் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

போரோவயா கருப்பை சிவப்பு தூரிகையுடன் இணைந்து எடுக்கப்படுகிறது. இது மகளிர் நோய் நோய்களுக்கு உதவுகிறது, கருப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. மேலே விவரிக்கப்பட்டதைப் போலவே டிஞ்சர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

லைகோரைஸ் மற்றும் மரின் ரூட் உட்செலுத்துதல் ஆன்டிஆண்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெண் மற்றும் ஆண் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. காய்ச்சுவதற்கு, 100 தேக்கரண்டி மீது கொதிக்கும் நீரை (1 மில்லி) ஊற்றவும். மூலிகைகள் கலவை, அரை மணி நேரம் காய்ச்சவும், உணவுக்கு 30 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு வரவேற்புக்கும் ஒரு புதிய உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

கருப்பை பாலிசிஸ்டோசிஸ் சிகிச்சையின் போது, ​​கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களை அகற்றுவதற்கு அவள் தான் பொறுப்பு. பால் திஸ்டில் மற்றும் மார்ஷ் திஸ்டில் இந்த உறுப்பின் வேலையை சரியாக மேம்படுத்துகிறது. மருந்தகத்தில், இந்த மூலிகைகள் பைகளில் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் தேநீர் போல காய்ச்சலாம்.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோயின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் குறைக்கவும், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்: பிரீமியம் மற்றும் முதல் தர மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், பல்வேறு வகையான தின்பண்டங்கள் (சிப்ஸ், பட்டாசுகள்), இனிப்பு பார்கள், சாக்லேட், இனிப்பு கிரீம் இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள், ஜாம்கள். இந்த தயாரிப்புகளும் அடங்கும்: ரவை, உருளைக்கிழங்கு, தினை, தேன், தர்பூசணி, முலாம்பழம்.

உப்பு, சர்க்கரை, இனிப்பு, புகையிலை, காபி, ஆல்கஹால், தொழிற்சாலை சாஸ்கள், மசாலா மற்றும் சுவையூட்டல்கள் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இருப்பினும், பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் கூட, எனவே நீங்கள் கொழுப்பு (வெண்ணெய், வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, கனமான கிரீம்) மற்றும் வறுத்த உணவுகளை விலக்க வேண்டும்.

பாலிசிஸ்டிக் கருப்பையால் அவதிப்படும் பெண்கள் மோனோ டயட்டில் உட்கார்ந்துகொள்வது, 18:00 மணிக்குப் பிறகு தங்களை உணவுக்கு மட்டுப்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய தடைகள் நிலை மோசமடைவதற்கும், கூடுதல் எடை அதிகரிப்பதற்கும், பின்னர் அதை இழப்பதில் சிரமங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: