சியாட்டிகாவுக்கு ஊட்டச்சத்து

சியாட்டிகாவுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் சீரான மற்றும் முடிந்தவரை சரியான முறையில் சாப்பிட வேண்டும், முன்னுரிமை சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை. உலர்ந்த உணவு அல்லது ஸ்னாட்சுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் செரிமான அமைப்பு, வெளியேற்றும் அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவை அதிக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்குவது மட்டுப்படுத்தப்படும், மேலும் இது குருத்தெலும்பு திசுக்களின் கட்டுமானத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆனால் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனென்றால் ஆற்றலாக மாற்றப்படாத உணவு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் கொழுப்பு வைப்பு வடிவில் உடலில் இருக்கும், மேலும் அவதிப்படும் முதுகெலும்பின் மீது சுமை அதிகரிக்கும் (கொழுப்பு என்ன, அதை எவ்வாறு கையாள்வது) .

இதைப் பயன்படுத்துவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்:

• எந்த புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நார்ச்சத்து கொண்டவை. அவர்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளலில் குறைந்தது பாதியாக இருப்பதே உகந்தது. இதன்மூலம், உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும், தாதுக்களையும் அதிக சுமை இல்லாமல் பெற முடியும். கூடுதலாக, மூல முட்டைக்கோஸை சாப்பிடுவது, இயற்கையான முறையில் உடலின் சுய சுத்திகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. தக்காளி, கேரட், வெள்ளரிக்காய், முள்ளங்கி மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில் சோடியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மட்டுமல்ல, வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ போன்றவை உள்ளன, அவை உடலை கடிகார வேலைகளைப் போலவும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் ஆக்குகின்றன. அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, சாலடுகள் மற்றும் சாறுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மீன், கோழி (வாத்துகள், எடுத்துக்காட்டாக), பால், முட்டை, பீன்ஸ், கொட்டைகள், சோளம், காளான்கள், கத்தரிக்காய்கள், விதைகள் இவற்றில் புரதங்கள் இருப்பதால் உணவின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை உருவாக்க வேண்டும். செம்மறி இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை மீன் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை நிறைவுறா கொழுப்புகள் இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
• இயற்கை பாலாடைக்கட்டிகள், சோயா காய்கள், மீன், காலிஃபிளவர், பட்டாணி ஆகியவற்றின் நுகர்வு உடலை பாஸ்பரஸால் வளப்படுத்துகிறது.
• புதிய முட்டைகள், கொட்டைகள், பீட், கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகம் ஆகியவற்றில் கால்சியம் உள்ளது, இது சியாட்டிகா சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கடற்பாசி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, செலரி, வாழைப்பழம், பாதாம், வெங்காயம், கஷ்கொட்டை, உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் மாங்கனீசு உள்ளது, இது முதுகெலும்பு நோய்களைத் தடுப்பதில் இன்றியமையாதது.
• வெண்ணெய், வெள்ளரிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் சியாட்டிகாவுக்கு அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் நல்லது.
• பீச், பூசணிக்காய், முலாம்பழம், கூனைப்பூக்கள், கேரட், அத்துடன் மீன், முட்டை மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை வைட்டமின் ஏ உடன் உடலை நிறைவு செய்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உயிரணு புதுப்பிப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
• மூளை, இதயம், ஆட்டுக்குட்டி சிறுநீரகங்கள், நண்டுகள், சிப்பிகள், இரால், சோளம், ஓட்ஸ், பட்டாணி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களின் நுகர்வு வைட்டமின் பி உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது.
• ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், பெல் மிளகுத்தூள், பெர்ரி, மூலிகைகள், பேரிக்காய் மற்றும் பிளம்ஸ் ஆகியவை வைட்டமின் சி யைக் கொண்டிருக்கின்றன.
• மீன் எண்ணெய், பால் மற்றும் வெண்ணெய், காட் ஈரல், கானாங்கெளுத்தி ஃபில்லெட்டுகள் உடலை வைட்டமின் டி யால் செழுமைப்படுத்துகின்றன.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

சியாட்டிகா சிகிச்சைக்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

• 1 தேக்கரண்டி சேர்த்து ஈஸ்ட் இல்லாமல் கம்பு மாவுடன் கலந்த மாவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். டர்பெண்டைன். அது புளிப்பாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் அதை நான்கு மடங்காக சீஸ்கலத்தில் ஒரு சிறிய அடுக்கில் வைத்து, ஒரே இரவில் புண் இடத்திற்கு தடவவும், ஆனால் இந்த செயல்முறை 10 முறைக்கு மேல் செய்யப்படக்கூடாது.
• உங்கள் பைகளில் குதிரை கஷ்கொட்டை எடுத்துச் சென்றால் கேன்வாஸால் செய்யப்பட்ட பைகளில் ஒரு பெல்ட் சியாட்டிகாவை குணப்படுத்தும்.
• முனிவர் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பனி (இது 1: 5 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது) சியாட்டிகாவை ஒரு புண் இடத்துடன் தேய்த்தால் அதை குணப்படுத்தும்.
• வலேரியன் டிஞ்சரில் இருந்து கீழ் முதுகில் உள்ள அமுக்கங்கள் சியாட்டிகாவுக்கு உதவுகின்றன. அவை மிகவும் இனிமையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தாததால், முடிந்தவரை அவற்றை வைத்திருப்பது அவசியம்.
• ஒரு பர்டாக் இலை குளிர்ந்த நீரில் தோய்த்து வலி இருக்கும் இடத்தில் தடவினால் அதை நன்றாக நீக்குகிறது.
• மேலும், சியாட்டிகா சிகிச்சைக்காக, நீங்கள் கடுகு பிளாஸ்டர்கள் அல்லது கடுகு குளியல் பயன்படுத்தலாம் (200 கிராம் தூளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நீர்த்து குளியல் ஊற்றவும்).

சியாட்டிகாவுடன் ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

• ஒரு நபர் சியாட்டிகாவால் அவதிப்பட்டால் இனிப்புகள், உப்புத்தன்மை, புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை கொழுப்பு வைப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் மற்றும் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன.
• கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, முழு பால், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மயோனைசே ஆகியவை குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளால் மாற்றப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் மூட்டுகளுக்கும் முதுகெலும்பிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• வலுவான தேநீர் மற்றும் காபியை விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் அவை நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. மேலும், ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அவை உடலில் நிறைய திரவத்தை இழக்கின்றன.
• காரமான மசாலா, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை உடலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் அழற்சியின் காரணமாக எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

பிற நோய்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: