ஓரியண்டல் நடைமுறைகள்: எங்கு தொடங்குவது?

கிழக்கு நடைமுறைகளின் எந்த திசை உங்களுக்கு சரியானது என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? நிச்சயமாக, நீங்கள் முயற்சி செய்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். ஆனால் ஐந்து அல்லது பத்து தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு இந்த முயற்சியை கைவிடக்கூடாது என்பதற்காக, முதலில் முன்னுரிமைகளைத் தீர்மானிப்பது முக்கியம்.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் அடைய விரும்பும் உடல் முடிவுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் பாரம்பரிய நடைமுறைகள் உடலை மட்டுமல்ல, உளவியல் நிலையையும் பாதிக்கின்றன. உதாரணமாக, சீன மருத்துவத்தில், உடலின் அனைத்து நோய்களும் மனோதத்துவமாகக் கருதப்படுகின்றன: நோய் எப்போதும் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, ஒரு திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பொதுவாக முன்னுரிமைகளை நம்புவது அவசியம். உடலிலிருந்தும் உங்களிடமிருந்தும் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு என்ன குணங்கள் இல்லை?

இருப்பு

நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது மன அழுத்த எதிர்ப்பை எவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் அதிகரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், நிறைய நிலையான சமநிலை பயிற்சிகளைக் கொண்ட பயிற்சியின் பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை யோகாவில் காணப்படுகின்றன (அய்யங்கார் யோகா ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது) மற்றும் கிகோங் (ஜாங் ஜுவாங்). இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், கண்டிப்பாக நிலையான வடிவத்தில் தளர்வு மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறிவதில் வலியுறுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நிலைத்தன்மை இல்லாததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், சலிப்பான நிலையான பயிற்சி கூட உங்களுக்கு நிறைய புதிய கண்டுபிடிப்புகளைக் கொண்டுவரும். ஆனால் நீங்கள் இயக்கம் அல்லது தளர்வு திறன் இல்லாதிருந்தால், பாடம் உண்மையான சித்திரவதை போல் தோன்றலாம்.

செயல்

ஓரியண்டல் நடைமுறைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு புதிய வகை இயக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் - மேலும், மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது. ஒரு உதாரணம் அஷ்டாங்க வின்யாச யோகா, இதில் அனைத்து கூறுகளும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இயக்கத்தால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் சமநிலையின் அதே திறனை மாஸ்டர், ஆனால் நீங்கள் அதை மாறும்.

தளர்வு

ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு எப்படி ஆழ்ந்து ஓய்வெடுப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், பழக்கவழக்கங்களைக் கண்டறிந்து விடுவிக்க உடலைப் பயிற்றுவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முதுகெலும்பு சிங் ஷென் ஜுவாங்கிற்கான கிகோங் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

பயிற்சியின் நிலைகள்

பெரும்பாலும் வகுப்பறையில், பயிற்றுவிப்பாளர் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்வது மட்டுமல்லாமல், சுவாச பயிற்சியை இணையாக அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் கவனம் செலுத்தி, உள் மோனோலாக்கை அணைக்க பணியை வழங்குகிறார். ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு, இது பல கேள்விகளை ஏற்படுத்தலாம்: ஏன் இங்கே உள்ளிழுத்து, அங்கேயே மூச்சை விட வேண்டும்? புருவங்களுக்கு இடையில் எங்காவது "உள் கண்ணை" ஏன் இயக்க வேண்டும்?

இந்த அல்லது அந்த பயிற்சியின் போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, கிட்டத்தட்ட எந்த கிழக்கு நடைமுறையும் மூன்று படிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

முதல் கட்டம் உடலின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய ஆய்வு ஆகும். சரியான தோரணையை உருவாக்குவது, வழக்கமான பதற்றத்தை நீக்குவது, உடலை மேலும் நெகிழ்வாகவும் சுதந்திரமாகவும் மாற்றுவது பணி. உதாரணமாக, கிகோங்கில், இந்த முடிவுகளை சிங் ஷென் ஜுவாங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் அடையலாம், இது தளர்வை நோக்கமாகக் கொண்டது.

இரண்டாவது கட்டம் அமைதி அல்லது தியானம். இந்த வகுப்புகளின் கட்டமைப்பிற்குள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய முக்கிய திறன் "அமைதியில் நுழைவது", உள் மோனோலாக்கை நிறுத்துகிறது. இந்த நிலையை வெவ்வேறு வழிகளில் அடையலாம். தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தில், எளிமையான தியானப் பயிற்சிகளில் ஒன்று நு டான் காங். தேர்ச்சியின் போது, ​​மாணவர் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உள் அமைதியைப் பெற தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைச் செய்கிறார். பின்னர் பயிற்சியை சிங் ஷென் ஜுவாங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் இணைக்கலாம்: நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்கிறீர்கள், உங்கள் மனம் அமைதியாக இருப்பது அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சாதாரண பயிற்சிகளின் தொகுப்பிலிருந்து முக்கிய சக்திகளை நிர்வகிக்கும் நடைமுறையாக மாறுகிறது - உடலின் ஆற்றல்.

மூன்றாவது நிலை - ஆற்றல் நடைமுறைகள், பெரும்பாலும் அவை சுவாசத்துடன் தொடர்புடையவை. சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதால், இந்த திறமையால் உயிர்ச்சக்தியைக் குவிப்பதற்கும் மேலும் ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும் மாறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறோம்.

நீங்கள் உடனடியாக வகுப்புகளுக்கு வரலாம், அவை இந்த மூன்று பகுதிகளின் "காக்டெய்ல்" அடிப்படையிலானவை: இயக்கம், செறிவு மற்றும் சுவாசம், அல்லது நீங்கள் நிலைகளில் இந்த திறன்களை மாஸ்டர் செய்யலாம். உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் கற்றல் பழக்கங்களுக்கு ஏற்ற பாதையைத் தேர்வு செய்யவும். பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் திசையை நீங்கள் நிச்சயமாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.