ஒரு டிஷ் தயாரிப்பது எப்படி ” முட்டை மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் பன்றி இறைச்சி »
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி 500 கிராம், வெங்காயம் 200 கிராம், கேரட் 50 கிராம், கோழி முட்டை 55 கிராம், தேங்காய் துருவல் 30 கிராம், வேகவைத்த முட்டை 4 துண்டுகள், பச்சை வெங்காயம் 50 கிராம், வெந்தயம் 30 கிராம், சூரியகாந்தி எண்ணெய் 50 மி.லி.
செய்முறையின் பொருட்கள் “முட்டை மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் கிரேசி பன்றி இறைச்சி»:
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி 500 கிராம்
- வெங்காயம் 200 கிராம்
- கேரட் 50 கிராம்
- கோழி முட்டை 55 கிராம்
- தேங்காய் மாவு 30 கிராம்
- வேகவைத்த முட்டை 4 துண்டுகள்
- பச்சை வெங்காயம் 50 கிராம்
- வெந்தயம் 30 கிராம்
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் 50 மில்லி
உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “முட்டை மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் கிரேசி பன்றி இறைச்சி” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 208.8 கிலோகலோரி.
அணில்: 11.1 கிராம்
கொழுப்புகள்: 16.2 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 14செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”முட்டை மற்றும் பச்சை வெங்காயத்துடன் கிரேசி பன்றி இறைச்சி»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி | 500 கிராம் | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| வெங்காயம் | 200 கிராம் | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| கேரட் | 50 கிராம் | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| கோழி முட்டை | 55 கிராம் | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| தேங்காய் மாவு | 30 கிராம் | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| கோழி முட்டை (கடின வேகவைத்த) | 4 துண்டுகள் | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| பச்சை வெங்காயம் | 50 கிராம் | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| வெந்தயம் | 30 கிராம் | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| சூரியகாந்தி எண்ணெய் | 50 மில்லி | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| மொத்த | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 சேவை | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 கிராம் | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |