கர்ப்பிணி, கனமான கால்களை அகற்றவும்

கனமான கால்கள்: நகரவும், நீந்தவும், நடக்கவும்

உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை கால்களின் மோசமான எதிரிகள். ராக் க்ளைம்பிங் அல்லது வாலிபால் தொடங்க கர்ப்ப காலம் சிறந்த நேரம் இல்லை என்றாலும், நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைலேட்ஸ் செய்வதிலிருந்து எதுவும் நம்மைத் தடுக்காது. நல்ல வானிலையுடன், நீச்சல் குளம் அதன் சுவையை மீண்டும் பெறுகிறது. வாட்டர் ஏரோபிக்ஸைச் சோதிக்கும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம்! கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குறிப்பிட்ட படிப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் கனமான கால்களைத் தணிக்க ஸ்காட்டிஷ் ஷவரை முயற்சிக்கவும்

கனமான உணர்வைக் குறைக்க, நாம், குளிக்கும்போது, ​​மாறி மாறி சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்கும், பின்னர் a உடன் முடிக்கவும்மிகவும் குளிர்ந்த ஜெட் அவரது கால்களில். நமது நரம்புகள் விரிவடைவதிலிருந்து சுருக்கத்திற்குச் செல்லும், இது நீடித்த நிவாரண உணர்வைத் தரும். மறுபுறம், மிகவும் சூடான குளியல், சூடான மெழுகு, சானா மற்றும் ஹம்மாம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், அவை பரிந்துரைக்கப்படாததை விட அதிகம் கனமான கால்கள், சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு.

உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும், தாவரங்களில் பந்தயம் கட்டவும்

நீங்கள் ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தலாம் அல்லது எதிர்ப்பு கனமான கால்கள் ஜெல். பெரும்பாலும் மெந்தோல் அடிப்படையிலான, கனமான கால்களுக்கு எதிரான ஜெல்கள் உடனடியாக புத்துணர்ச்சியின் உணர்வை வழங்குகின்றன. கர்ப்பத்துடன் இணக்கமான சூத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஆலோசனையை நாங்கள் மருந்தாளரிடம் கேட்கிறோம்.

நாம் அவரது கால்கள் மற்றும் தொடைகள் (கீழே இருந்து மேல்) மசாஜ், எடை தணிக்கும் மற்றும் வீக்கம் குறைக்கப்படும். இந்த மசாஜ்களை நாம் காலையிலும் மாலையிலும் செய்ய வேண்டும்.

மற்றொரு பதிவேட்டில், உள்ளன "ஒளி கால்கள்" மூலிகை தேநீர் மிகவும் பயனுள்ள, அடிக்கடி சிவப்பு கொடி மற்றும் குதிரை செஸ்நட், விட்ச் ஹேசல் அல்லது ஹோலி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அவற்றைச் சோதிப்பது மதிப்பு! (எப்பொழுதும் அவை கர்ப்பத்துடன் ஒத்துப்போகின்றனவா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்)

கனமான கால்கள்: தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

அவை அணிய மிகவும் வசதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை நன்மைகளை வழங்குகின்றன சிரை திரும்ப தலையிட வேண்டாம். நாங்கள் ஆடைகளை விரும்புகிறோம் பருத்தி : அவை வியர்வையை உறிஞ்சி காற்றைச் சுற்ற அனுமதிக்கின்றன. ஹை ஹீல்ஸ் காலணிகளையும் தவிர்க்கிறோம் (அதிகபட்சம் 3 முதல் 5 செ.மீ வரை), ஏனெனில் அவை கணுக்கால் வளைவைத் தடுக்கின்றன.

சுருக்க காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

நடைமுறையில் சுருக்க காலுறைகளின் பயன்பாடு

ஒரு நீங்கள் இருந்தால் கனமான கால்கள், ஒரு நல்ல தீர்வு பயன்படுத்த வேண்டும் சுருக்க காலுறைகள். அவை நரம்பு விரிவடைவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இப்போது நாம் கடைகளில் மிகவும் அழகாக இருப்பதைக் காண்கிறோம். ஒரே தேவை உங்கள் அளவுக்கு அவற்றை நன்றாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது ஒரு டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம் ... மேலும் கவர்ச்சியாகவும் கூட! (ஆமாம் ஆமாம்! நாங்கள் பார்த்தோம்!)

வீடியோவில்: கர்ப்ப காலத்தில் கனமான கால்கள் Adrien Gantois

உங்கள் கால்களை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்

வெப்பநிலையின் அதிகரிப்புடன், சூரிய குளியல் இன்பத்தில் ஈடுபடுவதற்கு சலனம் அதிகமாக உள்ளது. கர்ப்பிணி, சூரியன் என்பதால் தவிர்ப்பது நல்லது, ஆனால் இது எந்த வெப்ப மூலத்திற்கும் பொருந்தும் (சூடான குளியல், ஹம்மாம், சானா, சூடான வளர்பிறை, முதலியன), நரம்புகளின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மறுபுறம், நடைபயிற்சி போது ஒரு நல்ல தோல் பதனிடப்பட்ட நிறம் பெற எதுவும் நம்மை தடுக்கிறது.

கனமான கால்கள்: ஒரு நல்ல தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சரியான நிலை

தடுப்பதற்கும் சில குறிப்புகள் உள்ளன கால்களின் வீக்கம். உதாரணமாக, ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்திருப்பது அவசியம்: நிற்பது, உங்கள் முதுகில் வளைக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பது மற்றும் படுத்துக் கொள்வது, யோசிப்பது ஒரு தலையணை மூலம் உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். இது இரத்தத்தை நுரையீரலுக்கு எளிதாகப் பாய அனுமதிக்கிறது, அங்கு அது மீண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. அலுவலகத்தில், எங்கள் கால்களை "நீட்ட" வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

 

கனமான கால்கள் மற்றும் கர்ப்பம்: சந்தேகம் இருந்தால், ஆலோசிக்கவும்

ஏறக்குறைய 62% பெண்கள் தங்கள் முதல் கர்ப்பத்திலிருந்து வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றுவதைக் காண்கிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெரும்பாலானவர்கள் இயற்கையாகவே பின்வாங்குகிறார்கள். சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு phlebologist ஆலோசிக்க தயங்க வேண்டாம். அவர் உங்களுக்கு நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும் மற்றும் குறிப்பாக சிரை பிரச்சனையை கண்டறிய முடியும்.

பெற்றோர்களிடையே இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க, உங்கள் சாட்சியத்தை கொண்டு வர? நாங்கள் https://forum.parents.fr இல் சந்திக்கிறோம். 

ஒரு பதில் விடவும்