சானா மற்றும் நீராவி குளியல் ஓய்வுக்கான பழமையான முறைகளில் ஒன்றாகும். அவை இரத்த ஓட்டத்தின் தூண்டுதல், அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் சளி சுரப்பு மற்றும் ஒரு இம்யூனோமோடூலேட்டரி விளைவு போன்ற பல நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. சானாவிற்கு வழக்கமான வருகைகள் உடலின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக கூறுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு sauna அல்லது குளியல் போது, பொருத்தமான வெப்பநிலை, ஈரப்பதம் மற்றும் நேரம் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நபரின் நிலையை சார்ந்துள்ளது. ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான நபர் உலர்ந்த சூடான sauna (ஈரப்பதம் 20-40%, 80-90C) சுமார் 17 நிமிடங்கள் தங்கலாம், அதே நேரத்தில் ஈரப்பதமான சூடான ஹம்மாமில் (ஈரப்பதம் 80-100%, 40-50C) சுமார் 19 நிமிடங்கள் இருக்கலாம். குளித்த பிறகு, குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாறு குடிக்கவும். நீராவி குளியல் வருகையின் அதிர்வெண் வாரத்திற்கு ஒரு முறை இருக்கலாம். பழங்காலத்திலிருந்தே, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட பல்வேறு மூலிகைகள் குளியல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. மூலிகை குளியல் போது, உடல் வெப்பநிலை அதிகமாகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் வளர்ச்சி குறைகிறது. வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி (நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய முகவர்கள்) இரத்த ஓட்டத்தில் அவற்றின் வெளியீட்டின் வீதத்தைப் போலவே அதிகரிக்கிறது. இது இன்டர்ஃபெரான் என்ற ஆன்டிவைரல் புரதத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
2022-11-11