கர்ப்பிணி, உங்கள் எடையைப் பாருங்கள்

வேகமான சர்க்கரைகள்

மோசமான செய்தி ! சாக்லேட், கேக்குகள் மற்றும் பிற இனிப்புகள் அலமாரியில் இருக்க வேண்டும்… சிறிய பசியின்மை ஏற்பட்டால், உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ளவும், அவை ஏற்கனவே பொதியில் விழாமல் இருக்க, "ஒரு டஜன் ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது பாதாம் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள்". ஏன் அரிசி கேக்குகளில் டார்க் சாக்லேட் அல்லது ஆர்கானிக் குக்கீகள், அதற்கு இணையானதை விட மிகக் குறைவான இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை?

பால் பொருட்கள்

சில பால் பொருட்கள் எதிர்கால தாய்மார்களால் மற்றவர்களை விட நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம். நீங்கள் வயிற்று அமிலத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தயிர் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குறைக்கவும். தேவைப்பட்டால், அதை ஒரு பெட்டிட்-சூயிஸ் அல்லது சீஸ் வகை காம்டே அல்லது பர்மேசன் மூலம் மாற்றவும், விகிதாச்சாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: தயிரை விட கொழுப்பு, ஒரு சேவைக்கு 15 அல்லது 20 கிராம் தாண்டக்கூடாது. உங்களில் குழந்தை பிறக்கப் போவதில் இருந்து பால் ஜீரணிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு, காய்கறி சாறுகளை (பாதாம், சோயாபீன்ஸ் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்ளவும்.

அளவில்லாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்

தி பழங்கள், வீக்கம் தடுக்க, மற்றும் தண்ணீர், தண்ணீர் தக்கவைத்து தடுக்க.

நீங்களும் நடத்துங்கள்...

பெருந்தீனி என்பது ஒரு பாவம் அல்ல, குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் போது கூட … ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உணவாக குரோசண்ட் அல்லது பெயின் ஓ சாக்லேட்டுக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள். மேலும், இது கோடைக்காலம் என்றால், சிற்றுண்டி நேரத்தில், அவ்வப்போது சர்பெட் சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கவும்: உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வது முக்கியம்!

விளையாட்டு விளையாட மறக்க வேண்டாம்!