உடல் பருமனை தடுக்க, குழந்தை வளைவைப் பின்பற்றவும்!
உடல் பருமனை தடுப்பதில் முக்கியமானது முன்கூட்டியே செயல்பட வளர்ச்சியின் போது உயிரினத்தின் இயக்கவியலில் இருந்து பயனடைய! உங்கள் விரல் நுனியில், ஒரு பயனுள்ள காட்டி: உருவாக்க வளைவு அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), உங்கள் குழந்தையின் உயரம் / எடை விகிதத்தின் பரிணாம வளர்ச்சியின் சிறந்த உத்தரவாதம் (பெட்டியைப் பார்க்கவும்)! இந்த வளைவு உங்கள் குழந்தை "விதிமுறையில்" (15 கிலோவிற்கு சுமார் ஒரு மீட்டர் முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை) அல்லது இல்லையா என்பதைக் குறிக்கிறது.
குழந்தையின் எடை, அவரது உயரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, சராசரியை விட 20% அதிகமாக இருந்தால், உடல் பருமன் அச்சுறுத்துகிறது. உதாரணமாக, 16 செமீ அளவுள்ள இரண்டு வயது குழந்தைக்கு 90 கிலோ மிகவும் பெரியது! உடல் பருமனை தடுக்க, வளைவின் வழக்கமான கண்காணிப்பை உறுதி செய்வது அவசியம் (ஆனால் தினசரி அல்ல, ஆவேசத்தில் ஜாக்கிரதை!) மற்றும் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். ஆனால், மிக முக்கியமாக, இந்த வளைவு இரண்டு மூலோபாய தருணங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது, அவை குழந்தைக்காக குறிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
முதல் பாடநெறி : இது சுமார் ஒரு வருடத்தில் நிகழ்கிறது ... தனது முதல் ஆண்டில், குழந்தை "எரிபொருள்" மற்றும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது, மேலும் பன்னிரண்டு மாதங்களில் அவர் பெறும் 25 செ.மீ. இதன் விளைவாக, ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, அவர் கொஞ்சம் குண்டாக இருக்கிறார் மற்றும் உடல் வளைவு உயரும். முக்கியமான விஷயம் உச்சம், சுமார் ஒரு வருடம், அங்கு வளைவு "வீழ்கிறது". இந்த கட்டத்தில் இருந்து, குழந்தை "அமைதியற்றது" மற்றும் அவரது தேவைகள் கணிசமாக குறைகிறது. அவரது முதல் படிகளில், அவர் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலைச் செலவழிக்கவும், செம்மைப்படுத்தவும் தொடங்குகிறார். சிறிது சிறிதாக, முழுவதுமாக, குழந்தை நீளமாகிறது... எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கூடுதல் ரேஷன் சேர்க்க இது ஒரு காரணம் அல்ல!
இரண்டாவது கேப் : இது சுமார் 5-6 வயது. உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் உடல் வளைவு அதிகரிக்கிறது. இது சாதாரணமானது. சோளம் இந்த வளைவின் இந்த இரண்டாவது "உச்சம்" ஆரம்பத்தில் ஏற்பட்டால் கவனமாக இருங்கள், அதாவது சுமார் மூன்று வயது. அங்கு, நாங்கள் உடனடியாக அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறோம், நாம் செயல்பட வேண்டும்!
3 முதல் 12 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான அதிக எடை பற்றிய கட்டுரையைப் படியுங்கள்
காலை 10 மணி சிற்றுண்டி பற்றி என்ன?
1954 முதல் அனைத்து பள்ளிகளிலும் காலையில் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியுடன் பழம்பெரும் கிளாஸ் பால் பரிமாறப்பட்டது? சாத்தியம்... Afssa (பிரெஞ்சு உணவு பாதுகாப்பு நிறுவனம்) அதன் கலவை (தயாரிப்புகள் மிகவும் கொழுப்பு அல்லது மிகவும் இனிப்பு), அதன் அட்டவணை (மதிய உணவுக்கு மிக அருகில்) கேள்விகளை எழுப்புகிறது. காலை உணவு இல்லாமை மற்றும் அது சிற்றுண்டியை ஊக்குவிக்கும்… ஹோட்டல்-டியூவின் (பாரிஸ்) ஊட்டச்சத்து துறையின் தலைவரின் கூற்றுப்படி, தெரிவிக்கப்பட வேண்டிய செய்தி என்னவென்றால், சூடான பானத்தால் ஆன திடமான மற்றும் பலதரப்பட்ட காலை உணவின் முக்கியத்துவம், a பழங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள், இது காலை 8 மணிக்கு, 10 மணிக்கு அல்ல...