• பித்தப்பையில் கற்கள் இல்லாதவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பித்தப்பையை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் உடல் பருமனை தடுக்க உதவுகிறார்கள்.
• பித்தப்பையில் ஒரு கல் உருவானவுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் மட்டுமே அதை பின்வாங்க முடியாது. எனவே அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம், ஆனால் அவை ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால் மட்டுமே. எந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறியும் இல்லாத ஒரு கணக்கீடு செய்யக்கூடாது. இருப்பினும், நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடல் பருமனை தடுப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது புதிய கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

• சாதாரண எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களும் படிப்படியாக செய்ய வேண்டும். வல்லுநர்கள் வாரத்திற்கு அரை பவுண்டு முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் வரை மட்டுமே இழக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். குறைந்த எடை இழப்பை இலக்காகக் கொள்வது விரும்பத்தக்கது, இது சிறப்பாக பராமரிக்கப்படும்.
• தொடர்ந்து உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். ஒரு 30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள் சகிப்புத்தன்மை உடல் செயல்பாடு ஒரு நாளைக்கு, வாரத்திற்கு 5 முறை, அதிக எடையைத் தடுப்பதோடு, அறிகுறி பித்தப்பைக் கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த தடுப்பு விளைவு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காணப்படுகிறது.^{7 8}.
• நல்ல கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். சுகாதார நிபுணத்துவ ஆய்வின் முடிவுகளின்படி - ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் 14 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய தொற்றுநோயியல் ஆய்வு - பெரும்பாலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு பித்தப்பை நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. இந்த கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரங்கள் தாவர எண்ணெய்கள், அந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து (மார்கரைன் மற்றும் சுருக்கம்) பெறப்பட்ட டிரான்ஸ் கொழுப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்வது பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை இதேபோன்ற தனிநபர்களின் அடுத்தடுத்த பகுப்பாய்வு வெளிப்படுத்தியது.⁹. எங்கள் கோப்பு தடிமனானதைப் பார்க்கவும்: போர் மற்றும் அமைதி.
• உணவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். டயட்டரி ஃபைபர், இது வழங்கும் திருப்தி விளைவு காரணமாக, சாதாரண கலோரி உட்கொள்ளலை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்கிறது.
• சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்), குறிப்பாக உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டவை, ஏனெனில் அவை கற்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்¹⁰ (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் சுமை பார்க்கவும்).

குறிப்பு. சைவ உணவு பித்தப்பையில் ஒரு தடுப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று தெரிகிறது^11-13 . சைவ உணவுகள் சிறிதளவு நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் விலங்கு புரதத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான சர்க்கரைகளின் நல்ல உட்கொள்ளலை வழங்குகின்றன.