பொருளடக்கம்
இரைப்பை அழற்சி தடுப்பு
நம்மால் தடுக்க முடியுமா?இரைப்பை அழற்சியைத் தடுப்பது எளிமையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் நோய் தொடங்குவதற்கு காரணமான ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் சாத்தியமாகும். |
அடிப்படை தடுப்பு நடவடிக்கைகள்புகைபிடித்தல் மற்றும் மிதமான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது அல்லது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை கண்காணிப்பது இரைப்பை அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். |
அடிப்படை தடுப்பு நடவடிக்கைகள்கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் சில அறிகுறிகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். எனவே, அதிகமாக மென்று சாப்பிடுவது மற்றும் அதிக அளவு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். அமில அல்லது காரமான பொருட்களின் நுகர்வுக்கான டிட்டோ. வயிற்றைத் தாக்கும் மது, மசாலா அல்லது காபி போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். மது, குளிர்பானங்கள் அல்லது காபி அருந்துவதைக் குறைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். திரவ உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய லேசான உணவு சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. |