• முதலில் தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்த இதய பிரச்சனை.
• நீண்ட காலம் வாழ வேண்டும் சரியான உடல்நிலை. ஏனென்றால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களில், நோயுற்ற காலம் (அதாவது, ஒரு நபர் இறப்பதற்கு முன் நோய்வாய்ப்பட்ட காலம்) தோராயமாக இருக்கும். 1 ஆண்டு. இருப்பினும், நல்ல வாழ்க்கை முறை இல்லாதவர்களில் இது சுமார் 8 ஆண்டுகள் வரை ஏறும்.
• சாதகமற்ற பரம்பரையுடன் கூட தடுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீட்டில், அவரது கண்காணிக்க எடை வழக்கமாக குளியலறை அளவைப் பயன்படுத்துதல்.

மருத்துவரிடம், பல்வேறு சோதனைகள் பரிணாம வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன குறிப்பான்கள் இருதய நோய். அதிக ஆபத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு, பின்தொடர்தல் அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

• அளவீட்டு இரத்த அழுத்தம் : வருடத்திற்கு ஒருமுறை.
• அளவீட்டு இடுப்பளவு : தேவைப்பட்டால்.
• லிப்பிட் சுயவிவரம் இரத்த மாதிரி (மொத்த கொழுப்பு அளவு, எல்டிஎல் கொழுப்பு, HDL கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் சில நேரங்களில் அபோலிபோபுரோட்டீன் B) மூலம் கண்டறியப்பட்டது: குறைந்தது ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவீடு: 1 வயதில் இருந்து வருடத்திற்கு ஒரு முறை.

மாற்றங்களை மெதுவாக அணுகி, படிப்படியாக முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது. உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

• புகை பிடிக்காதீர். எங்கள் புகைபிடித்தல் கோப்பைப் பார்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் கொழுப்பு வயிற்று, உள்ளுறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ளது, தோலின் அடியில் உள்ள கொழுப்பைக் காட்டிலும் இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடலில் மற்ற இடங்களில் விநியோகிக்கப்படுகிறது. ஆண்கள் 94 cm (37 in), மற்றும் பெண்கள் 80 cm (31,5 in) க்கும் குறைவான இடுப்புக்கு இலக்காக இருக்க வேண்டும். உடல் பருமன் குறியீடானது (BMI) மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு: எங்கள் உடல் பருமன் தாளைப் பார்த்து, எங்கள் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். உணவு, மற்றவற்றுடன், இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் எடையில் ஒரு முக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எங்கள் தாள்களைப் பார்க்கவும் நன்றாக சாப்பிடுவது எப்படி? மற்றும் உணவு வழிகாட்டிகள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது (இதனால் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது), எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எங்களின் கோப்பைப் பார்க்கவும் செயலில் இருப்பது: புதிய வாழ்க்கை முறை.
• போதுமான தூக்கம். தூக்கமின்மை இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மற்றவற்றுடன் அதிக எடைக்கு பங்களிக்கிறது.
• நிர்வகிப்பது நல்லது மன அழுத்தம். மூலோபாயம் இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: திரட்டப்பட்ட பதட்டங்களை வெளியிடுவதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் (உடல் அல்லது தளர்வு நடவடிக்கைகள்: ஓய்வு, தளர்வு, ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவை); மேலும் சில மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுவதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் (உதாரணமாக, உங்கள் அட்டவணையை மறுசீரமைத்தல்).
• புகைமூட்டம் ஏற்பட்டால் உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்கவும். காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும் போது வெளிப்புற செயல்பாடுகளை, குறிப்பாக கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. அதிக இருதய ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் வீட்டிற்குள்ளே கூட குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். வெளியில் செல்லும் போது, ​​நிறைய குடித்துவிட்டு, அமைதியாக நடந்து, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கனடாவின் முக்கிய நகரங்களில் காற்றின் தரம் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். சுற்றுச்சூழல் கனடாவால் தரவு தினசரி புதுப்பிக்கப்படுகிறது (ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்).

அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ASA - ஆஸ்பிரின்®). மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான மிதமான அல்லது அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்கள், ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த அளவிலான ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் நீண்டகாலமாக பரிந்துரைத்துள்ளனர். ஆஸ்பிரின் இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த பயன்பாடு உள்ளது சவால். உண்மையில், ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள், பல சந்தர்ப்பங்களில், அதன் நன்மைகளை விட அதிகமாக இருக்கும் என்று தரவு குறிப்பிடுகிறது.⁵³. இந்த டிசைனர் மருந்து செரிமான இரத்தப்போக்கு மற்றும் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்தக் காரணங்களுக்காக, ஜூன் 2011 முதல், கனடியன் கார்டியோவாஸ்குலர் சொசைட்டி (CCS) தடுப்பு பயன்பாட்டிற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறது ஆஸ்பிரின் (நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கும் கூட)⁵⁶. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிறந்தது. விவாதம் மூடப்படவில்லை மற்றும் ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

இந்த பரிந்துரை ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கானது என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் இன்னும் இதய நோயால் பாதிக்கப்படவில்லை. ஒரு நபருக்கு ஏற்கனவே ஆஞ்சினா போன்ற கரோனரி தமனி நோய் இருந்தால், அல்லது இதற்கு முன்பு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், ஆஸ்பிரின் ஒரு சிகிச்சையாகும், இது நன்றாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் கனேடிய கார்டியோவாஸ்குலர் சங்கம் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது.