எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் "போலி-இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு" ஆகியவை பல காரணிகளுடன் இணைக்கப்படலாம், அவை சில நேரங்களில் தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும். ஆயினும்கூட, பலரின் அறிகுறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தடுக்கலாம் உணவு மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான, நல்ல மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் வழக்கமான பயிற்சிஉடற்பயிற்சி. இந்த நடவடிக்கைகள், நிச்சயமாக, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பெரும் நன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தாக்குதலைத் தடுப்பதில் உணவுமுறை மிக முக்கியமான உறுப்பு.

உடல் செயல்பாடு

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் மிதமாக, கடுமையான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

எங்கள் உடல் தகுதி கோப்பைப் பார்க்கவும்.

நல்ல மன அழுத்த மேலாண்மை

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதாவது மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து, மேலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் (உங்கள் அட்டவணையை மறுசீரமைக்கவும், வாரத்திற்கான உணவைத் திட்டமிடவும், முதலியன…). தளர்வு பயிற்சிகள் (ஆழமான சுவாசம், முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்றவை) போன்ற சில வகையான தளர்வுகளை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது.

சில சமயங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு தாக்குதல்கள் அரிதாக அல்லது விடுமுறை நாட்களில் முற்றிலும் மறைந்து விடுவதை நாம் கவனிக்கிறோம்.

எங்கள் அம்சமான மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையைப் பார்க்கவும்.