சுகாதார நடவடிக்கைகள்

• உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும், குறிப்பாக அவர்களின் மூக்கை ஊதிய பிறகு, குழந்தைகளுக்கு அதைச் செய்ய கற்றுக்கொடுங்கள்.
• கண்ணாடிகள், பாத்திரங்கள், துண்டுகள் போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களை) நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது, ​​உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு துணியால் மூடி, பின்னர் திசுக்களை தூக்கி எறியுங்கள். முழங்கையின் வளைவில் தும்மல் அல்லது இருமலுக்கு குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.
• முடிந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருங்கள்.

கை சுகாதாரம்

கியூபெக் சுகாதார மற்றும் சமூக சேவை அமைச்சகம்:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

சுவாச வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி, உடல்நலத்திற்கான தேசிய தடுப்பு மற்றும் கல்வி நிறுவனம் (inpes), பிரான்ஸ்

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை

• மிகவும் வறண்ட அல்லது அதிக வெப்பமான வளிமண்டலத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, அறைகளின் வெப்பநிலையை 18 ° C மற்றும் 20 ° C வரை பராமரிக்கவும். தொண்டை புண் மற்றும் நாசி நெரிசல் போன்ற நாசோபார்ங்கிடிஸின் சில அறிகுறிகளைப் போக்க ஈரமான காற்று உதவுகிறது.
• இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் அறைகளை தவறாமல் காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
• புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகையிலை புகைக்கு குழந்தைகளை முடிந்தவரை வெளிப்படுத்தவோ கூடாது. புகையிலை சுவாசக் குழாயை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் நாசோபார்ங்கிடிஸிலிருந்து தொற்று மற்றும் சிக்கல்களை ஊக்குவிக்கிறது.

• உடற்பயிற்சி செய்து நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை கடைபிடியுங்கள். எங்கள் சிறப்பு உணவைப் பார்க்கவும்: சளி மற்றும் காய்ச்சல் தாள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்தின் போது, ​​விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நடத்தைகளை பின்பற்றவும் (ஓய்வெடுக்கும் தருணங்கள், ஓய்வு, அதிக வேலையின் போது செயல்பாடுகளை குறைத்தல், விளையாட்டு போன்றவை).

• நாசோபார்ங்கிடிஸ் தடுப்புக்கான அடிப்படை நடவடிக்கைகளை கவனிக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கை தவறாமல் ஊதவும், எப்போதும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக மூக்கு துவாரம். சுரப்புகளை அகற்ற செலவழிப்பு திசுக்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நாசி குழியை உப்பு தெளிப்புடன் சுத்தம் செய்யவும்.