"சைஹானுல் மற்றும் வெளியேறு": இதிலிருந்து நாம் மகிழ்ச்சியாக இருப்போமா?

இறுதியாக வெள்ளிக்கிழமை! நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் வேலைக்கு ஓட்டுகிறீர்களா, பின்னர் நீங்கள் மாலை வரை காத்திருக்க முடியாது? சக ஊழியர்களிடம் வாக்குவாதம் செய்து மனதளவில் ஒரு நாளைக்கு ஆயிரம் முறை ராஜினாமா கடிதம் எழுதுவதா?

"அசௌகரியம், கோபம், எரிச்சல் - இந்த உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் நமது முக்கியமான தேவைகள் சில பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் நாம் அதை உணரவில்லை" என்று உளவியலாளரும் பயிற்சியாளருமான செசிலி ஹார்ஷ்மேன்-பிராட்வைட் விளக்குகிறார்.

இந்த விஷயத்தில், "எங்கும்" வெளியேறும் யோசனை மோசமான கவர்ச்சியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதுபோன்ற பகல் கனவுகள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தைப் பார்ப்பதை கடினமாக்குகின்றன. எனவே, நிபுணர்கள் திறந்த மனதுடன் சூழ்நிலையைப் பார்க்கவும், உங்கள் நேர்மையான கோபத்தை ஆக்கபூர்வமான திசையில் செலுத்தவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

1. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் மூலத்தை அடையாளம் காணவும்

நேர்மையாகச் சொல்வதானால், சில சமயங்களில் கோபம் போன்ற அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பின்பற்றுவதற்கு முன், அதைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அது எதனால் ஏற்படுகிறது? பலருக்கு, இந்த நடவடிக்கை எளிதானது அல்ல: கோபம், ஆத்திரம் ஆகியவை "ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத" உணர்வுகள் என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்பிக்கப்பட்டது, அதாவது நாம் அவற்றை அனுபவித்தால், பிரச்சனை நம்மில் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் சூழ்நிலையில் அல்ல.

இருப்பினும், நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கக்கூடாது, ஹார்ஷ்மேன்-பிராட்வைட் உறுதியாக இருக்கிறார்: "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் கோபத்திற்கு நல்ல காரணங்கள் இருக்கலாம்: சக ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் குறைவான ஊதியம் பெறுகிறீர்கள் அல்லது அலுவலகத்தில் தாமதமாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள், வேலை செய்ய நேரம் கிடைக்காது."

இதை சரியாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு, வேலை தொடர்பான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பத்திரிகையை வைத்திருக்க நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார் - ஒருவேளை எழுதப்பட்டவற்றின் பகுப்பாய்வு உங்களுக்கு சில தீர்வைச் சொல்லும்.

2. வெளியில் இருந்து சூழ்நிலையைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவருடன் பேசுங்கள்.

கோபம் நம் மனதை மழுங்கடிப்பதாலும், தெளிவாகச் சிந்திப்பதிலிருந்து நம்மைத் தடுப்பதாலும், உங்கள் வேலையைச் சாராத ஒருவரிடம் பேசுவது உதவிகரமாக இருக்கும்—ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் அல்லது உளவியலாளர்.

இது உண்மையில் ஒரு நச்சு வேலை சூழல் என்று மாறிவிடும், அதை மாற்ற முடியாது. ஆனால் நீங்களே உங்கள் நிலையை தெளிவாகக் குறிப்பிடவில்லை அல்லது எல்லைகளைப் பாதுகாக்கவில்லை என்பதும் மாறிவிடும்.

உளவியலாளரும் தொழில் பயிற்சியாளருமான லிசா ஆர்பே-ஆஸ்டின் உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் ஒரு நிபுணர் சொல்லும் அனைத்தையும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறார், ஆனால் அடுத்து என்ன செய்வது, என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனையை நீங்கள் அவரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் தொழிலுக்கு தீங்கு விளைவிக்க.

"உங்கள் வேலை வாழ்க்கை இப்போது உங்களுக்கு சரியாக இல்லாவிட்டாலும், அது எப்போதும் இப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவது முக்கியம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடுவது, மூலோபாய ரீதியாக சிந்திப்பது மற்றும் வெவ்வேறு சாத்தியக்கூறுகளைக் கருத்தில் கொள்வது, ”என்கிறார் ஆர்ப்-ஆஸ்டின்.

3. பயனுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்குங்கள், புகார்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள்

நீங்கள் நகர்த்துவதில் உறுதியாக இருந்தால், நெட்வொர்க்கிங், சமூக இணைப்புகளின் நெட்வொர்க்கை உருவாக்குவது முற்றிலும் அவசியமான படியாகும்.

ஆனால் சக பணியாளர்கள், கூட்டாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகளுடன் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்களின் பார்வையில் நீங்களும் உங்கள் பணி வரலாறும் எப்படி இருக்கும் என்பதை உங்கள் தற்போதைய நிலை தீர்மானிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

உங்கள் பணி சிறந்த பக்கத்திலிருந்து உங்களைக் காட்டுவதாகும், மேலும் விதி, முதலாளிகள் மற்றும் தொழில் பற்றி எப்போதும் புகார் செய்யும் ஒரு ஊழியர் யாருக்கும் ஆர்வமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.

4. ஓய்வு எடுத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், விடுமுறை எடுத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - உடல் மற்றும் மன. கோபத்தைக் கையாள்வது மிகவும் கடினமாகும் போது, ​​லிசா ஓர்பே-ஆஸ்டின் ஒரு நிபுணருடன் - ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியல் நிபுணருடன் இணைந்து உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.

சரிபார்க்கவும்: ஒரு நிபுணருடன் சில அமர்வுகள் கூட உங்கள் காப்பீட்டின் கீழ் இருக்கலாம். "பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் இப்போதே வெளியேறினாலும், கோபமும் ஆத்திரமும் குறையாது" என்று உளவியல் நிபுணர் விளக்குகிறார்.

"உங்கள் சொந்த மனநிலையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம், இதன் மூலம் நீங்கள் முன்னேற முடியும். உங்கள் தற்போதைய வேலையின் வடிவத்தில் நிலையான வருமானம் இருக்கும் போது அதைச் செய்வது நல்லது.

5. முன் கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் அல்லது மனக்கிளர்ச்சியுடன் வெளியேறுவதன் விளைவுகளுக்குத் தயாராகுங்கள்

திடீர் பணிநீக்கம் உண்மையான விடுதலையாக இருக்கும் என்பதை திரைப்படங்களும் தொலைக்காட்சித் தொடர்களும் நமக்குக் கற்பிக்கின்றன, ஆனால் சிலர் நீண்ட கால விளைவுகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் - தொழில் மற்றும் நற்பெயர் உட்பட.

இருப்பினும், சக ஊழியர்கள் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கிசுகிசுக்களைத் தொடங்கலாம் என்பதற்காக, தாங்குவதற்கு அதிக வலிமை இல்லை என்பதை நீங்கள் இன்னும் புரிந்து கொண்டால், குறைந்தபட்சம் தயாராகுங்கள் - உங்கள் முடிவின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, அதாவது அவர்கள் கண்டனம் செய்வார்கள். நீங்கள் "தொழில்முறையின்மை" ("இந்த நேரத்தில் நிறுவனத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள்! வாடிக்கையாளர்களுக்கு என்ன நடக்கும்?!").

ஆனால், ஒரு வழி அல்லது வேறு, நிச்சயமாக செய்யக்கூடாதது என்னவென்றால், நிலைமை தானாகவே தீர்க்கப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். ஆம், உங்கள் அணிக்கு ஒரு புதிய போதிய முதலாளி வரலாம் அல்லது நீங்கள் வேறு துறைக்கு மாற்றப்படுவீர்கள். ஆனால் இதை மட்டும் நம்பி எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது ஒரு குழந்தைப் பருவ அணுகுமுறை.

செயலில் இருப்பது நல்லது: அடுத்த படிகளைக் கணக்கிடுங்கள், தொழில்முறை அறிமுகமானவர்களின் நெட்வொர்க்கை உருவாக்குங்கள், உங்கள் விண்ணப்பத்தைப் புதுப்பித்து காலியிடங்களைப் பார்க்கவும். உங்களைச் சார்ந்துள்ள அனைத்தையும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.