புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து ரெசிபி போர்ஷ்ட் 1-110. கலோரி, ரசாயன கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

தேவையான பொருட்கள் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போர்ஷ்ட் தலா 1-110

தயாரிக்கும் முறை
பயன்பாட்டில் உள்ள ரெசிபி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இழப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் சொந்த செய்முறையை உருவாக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரி மதிப்பு36 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி2.1%5.8%4678 கிராம்
புரதங்கள்1 கிராம்76 கிராம்1.3%3.6%7600 கிராம்
கொழுப்புகள்1.1 கிராம்56 கிராம்2%5.6%5091 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்5.4 கிராம்219 கிராம்2.5%6.9%4056 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்0.9 கிராம்20 கிராம்4.5%12.5%2222 கிராம்
நீர்90 கிராம்2273 கிராம்4%11.1%2526 கிராம்
சாம்பல்1.5 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.இ.73 μg900 μg8.1%22.5%1233 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.44 மிகி5 மிகி8.8%24.4%1136 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.02 மிகி1.5 மிகி1.3%3.6%7500 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.03 மிகி1.8 மிகி1.7%4.7%6000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்4.3 மிகி90 மிகி4.8%13.3%2093 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.3 மிகி15 மிகி2%5.6%5000 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.4 மிகி20 மிகி2%5.6%5000 கிராம்
நியாஸின்0.3 மிகி~
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே162 மிகி2500 மிகி6.5%18.1%1543 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.23 மிகி1000 மிகி2.3%6.4%4348 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.12 மிகி400 மிகி3%8.3%3333 கிராம்
சோடியம், நா263 மிகி1300 மிகி20.2%56.1%494 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி80 மிகி800 மிகி10%27.8%1000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.5 மிகி18 மிகி2.8%7.8%3600 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஸ்டார்ச் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரின்கள்0.9 கிராம்~
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)4.5 கிராம்அதிகபட்சம் 100
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.3 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7

ஆற்றல் மதிப்பு 36 கிலோகலோரி.

குறிச்சொற்கள்: எப்படி சமைக்க வேண்டும், கலோரி உள்ளடக்கம் 36 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, என்ன வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் இருந்து போர்ஷ் சமையல் முறை 1-110 தலா, செய்முறை, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஒரு பதில் விடவும்