ஒரு ரோல்-டாட்ஸ்டர் உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் »
மார்பக ஃபில்லட்டை கிரில்லில் வறுக்கவும், அதை வெட்டவும். தக்காளியை நறுக்கவும். பிடா ரொட்டி மீது சீஸ் பரவி, கோழி, தக்காளி வைத்து, ஒரு ரோலில் போர்த்தி. பரிமாறும் முன் டோஸ்ட் முறையில் அல்லது வறுக்கப்படும் பாத்திரத்தில் கிரில்லை சூடாக்கவும்.
ரெசிபி பொருட்கள் “ரோல்-டாட்ஸ்டர்»:
- சிக்கன் மார்பக ஃபில்லட் 250 கிராம்
- தக்காளி 100 கிராம்
- கோழி மசாலா 20 கிராம்
- பிடா ரொட்டி மெல்லிய 90 கிராம்
- அல்மெட் கிரீம் சீஸ் 70 கிராம்
"ரோல்-டாட்ஸ்டர்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (பெர் 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 131.8 கிலோகலோரி.
அணில்: 13.8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 10.5 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 2"ரோல்-டாட்ஸ்டர்" செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கால், கிலோகலோரி |
| கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி | 250 கிராம் | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| தக்காளி (தக்காளி) | 100 கிராம் | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| கோழி சுவையூட்டல் | 20 கிராம் | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| ஆர்மீனிய லாவாஷ் | 90 கிராம் | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| அல்மேட் கிரீம் சீஸ் | 70 கிராம் | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| மொத்த | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 சேவை | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| 100 கிராம் | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |