டயட் சாலட் - எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு

ஒரு உணவை எப்படி தயாரிப்பது ”உணவு சாலட்»

அடுக்குகளில் பரப்பவும்: வேகவைத்த கோழி மார்பகம், வெள்ளரிகள் (உப்பு சேர்க்கவும்), பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி (உப்பு சேர்க்கவும்). நீங்கள் எதையும் நிரப்ப தேவையில்லை.

ரெசிபி பொருட்கள் “உணவு சாலட்»:

300 கிராம் கோழி மார்பகம்
200 கிராம் பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ்
எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
200 கிராம் தக்காளி
200 கிராம் வெள்ளரிகள்

உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு "டயட் சாலட்" (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 65.7 கிலோகலோரி.

அணில்: 9.2 கிராம்

கொழுப்புகள்: 2.3 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1.8 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 5"டயட் சாலட்" செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்

பொருள்	நடவடிக்கை	எடை, gr	வெள்ளை, gr	கொழுப்பு, கிராம்	கோணம், gr	கல், கிலோகலோரி
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி	300 கிராம்	300	70.8	5.7	1.2	339
முட்டைக்கோசு	200 கிராம்	200	2.4	0.4	4	32
கோழி முட்டை	3 துண்டுகள்	165	20.96	17.99	1.16	259.05
தக்காளி (தக்காளி)	200 கிராம்	200	2.2	0.4	7.4	40
வெள்ளரி	200 கிராம்	200	1.6	0.2	5.6	30
மொத்த		1065	98	24.7	19.4	700.1
1 சேவை		213	19.6	4.9	3.9	140
100 கிராம்		100	9.2	2.3	1.8	65.7

உணவு சாலட்

ஒரு பதில் விடவும்