சத்வா: நன்மையை வளர்ப்பது

சாத்வீகமாக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன? மனித வாழ்க்கையில் சமநிலை, அமைதி, தூய்மை மற்றும் தெளிவு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படும் மூன்று குணங்களில் (குணங்கள்) இதுவும் ஒன்றாகும். ஆயுர்வேதத்தின் பார்வையில், எந்தவொரு நோயும் ஒரு விலகல் அல்லது, மற்றும் சிகிச்சையானது உடலை சத்வ குணத்திற்கு கொண்டு வரும்.

ராஜஸ் இயக்கம், ஆற்றல், மாற்றம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது (அதிகமாக இருக்கும்போது) ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. தாமஸ், மறுபுறம், மந்தநிலை, கடுமை மற்றும் சோம்பல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது, இது பொதுவாக மந்தநிலை என்று மொழிபெயர்க்கிறது.

ராஜாக்களின் குணங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் நபர்கள் அதிக சுறுசுறுப்பானவர்கள், நோக்கமுள்ளவர்கள், லட்சியம் மற்றும் நிலையான இனத்தில் உள்ளனர். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த வாழ்க்கை முறை நாள்பட்ட மன அழுத்தம், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு மற்றும் ராஜாக்களின் குணாவைப் போன்ற பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தாமசிக் மக்கள் மெதுவான மற்றும் பயனற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்தவர்கள். அத்தகைய மாநிலத்தின் விளைவு ஒன்றுதான் - சோர்வு.

இந்த இரண்டு நிலைகளையும் சமநிலைப்படுத்த, இயற்கையின் அனைத்து கூறுகளிலும், சத்வத்தின் பேரின்ப குணம் உள்ளது, அதை நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஒரு சாத்வீக நபருக்கு தெளிவான மனம், எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களில் தூய்மை இருக்கும். அவர் ராஜாவைப் போல அதிக வேலை செய்யவில்லை, தமஸைப் போல சோம்பேறி இல்லை. இருப்பினும், இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், நாம் மூன்று குணங்களால் ஆனது - இது விகிதாச்சாரத்தின் ஒரு விஷயம். ஒரு விஞ்ஞானி கூறினார்: இதேபோல், நம் கண்களால் குணாதிசயங்களை நாம் பார்க்க முடியாது, ஆனால் அவை நம் வாழ்வில் வெளிப்படுவதை உணர்கிறோம். சத்வ குணத்தின் வெளிப்பாடு என்ன? எளிமை, மகிழ்ச்சி, ஞானம் மற்றும் அறிவு.

எந்தவொரு உணவும் மூன்று குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நம்மில் உள்ள ஒரு தரத்தின் பரவலைத் தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணியாகும். லேசான, சுத்தமான, கரிம மற்றும் மிதமான புதிய உணவு சாத்வீகமானது; காரமான உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி போன்ற தூண்டுதல்கள் ரஜஸை அதிகரிக்கும். கனமான மற்றும் பழமையான உணவு, அத்துடன் அதிகமாக உண்பது ஆகியவை தமஸின் குணத்தை விளைவிக்கும்.

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் சத்வத்தின் மேலாதிக்கம் மற்றும் நன்மையை வளர்ப்பதற்கு பின்வரும் படிகள் உங்களை அனுமதிக்கும்:

1. உணவு

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை உணர்ந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ராஜாசி உணவு மற்றும் பானத்தின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். படிப்படியாக சாத்வீக உணவை மாற்றவும்: புதியது, முன்னுரிமை உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது, முழு உணவு - நமக்கு அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது. இயற்கையில் தமஸ் மேலோங்கும் நாளில், சில ராஜாசி உணவுகளை சேர்க்கலாம். தமஸின் குணத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள கபா, காலையில் காபியிலிருந்து பயனடையலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை. ராஜாசிக் குணங்களைக் கொண்ட வெங்காயம் மற்றும் பூண்டைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. உடல் செயல்பாடு

யோகா என்பது ஒரு சாத்வீக பயிற்சியாகும், இது நனவான அணுகுமுறையுடன் உடலை சமநிலைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. குறிப்பாக வாத மற்றும் பித்த அரசியலமைப்புகள் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது ஏற்கனவே ராஜாக்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய அவர்களைத் தூண்டும்.

3. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை

இரவு பகல் பாராமல், விடுமுறையின்றி உழைத்து, இலக்கை நோக்கி முன்னேறத் தயாராக இருக்கும் வகையைச் சேர்ந்தவரா நீங்கள்? ராஜாக்களின் இந்த குணத்தை எளிதாக மாற்ற முடியாது. இயற்கையில், தியானத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது சுயநலம் அல்ல, நேரத்தை வீணடிப்பது அல்ல. தரமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கைக்கு இத்தகைய பொழுது போக்கு அவசியம். ஒரு சாத்வீக வாழ்க்கை முறையானது வேலையை மட்டும் கொண்டிருக்க முடியாது.

4. ஆன்மீக நடைமுறைகள்

நம்மை விட மேலானவற்றுடன் தொடர்புகொள்வது நமக்குள் அமைதி, அமைதி மற்றும் தெளிவு - அனைத்து சாத்வீக குணங்களையும் வளர்க்கிறது. உங்கள் ஆன்மாவுடன் எதிரொலிக்கும் ஒரு நடைமுறையைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு விஷயம் மற்றும் அது ஒரு "உறுதியாக" மாறாது. இந்த உருப்படியில் சுவாச பயிற்சிகள் (பிராணாயாமம்), மந்திரங்கள் அல்லது பிரார்த்தனைகளை வாசிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

5. உலகப் பார்வை

சத்வத்தை வளர்ப்பதில் (சாப்பிட்ட பிறகு) மிக முக்கியமான ஒரு அம்சம் இருந்தால், அது நன்றி உணர்வு. நன்றியுணர்வு ஒரு நபருக்கு சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும். இப்போது உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - இது மேலும் மேலும் அதிகமாக வேண்டும் என்ற தாமசிக் ஆசையிலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், பயிற்சி செய்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் மற்றும் பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், படிப்படியாக உங்களுக்குள் மேலும் மேலும் சாத்வீக நபரை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.