இந்த நாட்களில் குழந்தைகள் ஊட்டச்சத்து பற்றி சுயமாக விசாரிக்கின்றனர், மேலும் அதிகமான இளைஞர்கள் வீட்டிற்கு வந்து தங்கள் பெற்றோரிடம் இறைச்சி பொருட்களை கைவிட விரும்புவதாக கூறுகிறார்கள்.
நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் குழந்தையின் புதிய உணவு உங்களுக்கு வாழ்க்கையை கடினமாக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் இளம் சைவ உணவு உண்பவர் (அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்) ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்கும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே.
கேளுங்கள் காரணங்கள்
இறைச்சி சாப்பிடாததற்கான உந்துதலை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும். அவரது மதிப்புகள் மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய இது ஒரு வாய்ப்பாக கருதுங்கள் (அல்லது குறைந்தபட்சம் அவரது சகாக்களிடையே அவர் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்). உங்கள் பிள்ளையைக் கேட்ட பிறகு, நீங்கள் அவரை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதற்கு அவருடன் சேர விரும்பலாம்.
வீட்டுப்பாடம் - உணவு திட்டம்
உங்கள் பிள்ளை சத்தான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுகள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும், அத்துடன் சைவ உணவு பிரமிடுகளைப் பற்றி பேசவும், அவர்கள் எவ்வாறு சரிவிகித உணவை சாப்பிடுவார்கள் என்பதை விளக்கவும். புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதையும், தவறான ஆதாரங்கள் பல இருப்பதால், அவர்களுக்குத் தேவையான தகவல்களைக் கண்டறிய இணையத்தை எப்போதும் நம்பக்கூடாது என்பதையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு வலியுறுத்துங்கள்.
பொறுமையாய் இரு
உங்கள் குழந்தையின் புதிய ஆர்வங்களைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். ஆம், ஊடுருவும் தகவலின் ஓட்டம் சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்பட்டால் மற்றொரு முறை உரையாடலைத் தொடரச் சொல்லுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், ஒரு குழந்தை செய்யக்கூடிய அனைத்து தேர்வுகளிலும், சைவம் எந்த வகையிலும் மோசமானது அல்ல.
ஆரோக்கியமான உணவுக்கான அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும்
சைவ உணவு உண்பவர் என்பது துரித உணவுகளை உண்பதற்கு சமமானதல்ல என்பதை உங்கள் பிள்ளை புரிந்துகொள்ளட்டும். நீங்கள் சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகளை தடை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான, முழு உணவுகளில் உங்கள் குழந்தையின் கவனம் இருக்க வேண்டும். மளிகை சாமான்கள் அல்லது உணவு தயாரிப்பதில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் குழந்தையை பங்கேற்கச் சொல்லுங்கள். உணவின் போது ஊட்டச்சத்து பற்றி சூடான விவாதங்கள் இல்லை என்று கேட்பது நியாயமானது. பரஸ்பர மரியாதை முக்கியமானது!
ஒன்றாக சமைத்து சாப்பிடுங்கள்
சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்வது மற்றும் புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பது தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு சிறிய முயற்சியால், நீங்கள் அனைவருக்கும் திருப்தி அளிக்கும் உணவுகளை சமைக்கலாம். உதாரணமாக, பாஸ்தாவை குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் உண்ணலாம் - இறைச்சி சாஸ் உள்ள ஒருவர், மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒருவர். அனைத்து வகையான உணவுகளையும் கண்டறிய தயாராகுங்கள் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், டோஃபு மற்றும் டெம்பே ஆகியவற்றை சேமித்து வைக்கவும்.
லேபிள்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உணவு லேபிள்களை எப்போதும் படிக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். அசைவப் பொருட்கள் எதிர்பாராத இடங்களில் தோன்றும்: வேகவைத்த பொருட்களில், குழம்புகளில், மிட்டாய்களில். பொருத்தமான தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும் - இது பணியை பெரிதும் எளிதாக்கும்.