மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் நடத்திய ஆய்வில், தூக்கமின்மை மற்றும் தரமற்ற தூக்கம் ஆகியவை சர்க்கரை பசி நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
இதை நிரூபிக்க, 50 பேர் “தூக்கமின்மை” போது அவர்களின் மூளையின் குறிகாட்டிகளை ஆய்வு செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டனர். எலெக்ட்ரோட்கள் அவற்றின் தலையில் இணைக்கப்பட்டன, மூளையின் ஒரு பகுதியில் நிகழும் மாற்றங்களை தெளிவாக பதிவுசெய்கிறது அமிக்டாலா, இது வெகுமதியின் மையமாகவும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதாகவும் உள்ளது.
இது மாறும் போது, தூக்கமின்மை அமிக்டலாவை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிட மக்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. மேலும், பங்கேற்பாளர்கள் குறைவாக தூங்கும்போது, அவர்கள் அனுபவித்த இனிப்புகளுக்கான பசி அதிகமாக வெளிப்படுகிறது.
எனவே, இரவில் தூக்கமின்மை அதிக இனிப்புகளை சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நன்றாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, ஒரு மோசமான இரவு தூக்கம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது என்பது முன்னர் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் விளைவாக மக்கள் “மன அழுத்தத்தைக் கைப்பற்ற” தொடங்குகிறார்கள்.
உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 5 தயாரிப்புகளைப் பற்றி நாங்கள் முன்பு எழுதியிருந்தோம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
ஆரோக்கியமாயிரு!