பாலியல் நினைவாற்றல்: உறவுகளை முழுமையாக அனுபவிப்பது எப்படி

பாலியல் நினைவாற்றல்: உறவுகளை முழுமையாக அனுபவிப்பது எப்படி

ஜோடி

நாம் வாழும் தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம், அது நாம் சாப்பிடும் போது, ​​விளையாட்டுகளில் அல்லது நம் துணையுடன் இருக்கும்போது

நிச்சயமாக சமீபத்தில் நீங்கள் "நினைவு" பற்றி பேசுவதைக் கேட்டிருக்கிறீர்கள்: நிகழ்காலத்தில் "இருக்க" ஊக்குவிக்கும் நுட்பம், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவற்றில் முழு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை நாம் நம் வாழ்வின் அனைத்து விமானங்களுக்கும் பயன்படுத்தலாம். எனவே, நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எப்படி செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்; ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்காமல், உடற்பயிற்சிகளில், நம் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்; மேலும், நிச்சயமாக, எங்கள் உறவுகளில். நாம் நம் துணையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​அவள் மீது கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், நம் உடலின் உணர்வுகள், இந்த நேரத்தில் நாம் என்ன உணர்கிறோம்.

பிந்தையதை நாம் அழைக்கிறோம் "மனதான செக்ஸ்", உடலுறவு கொள்வது மிகவும் புதிய கருத்து அல்ல. உளவியலாளரும் பாலியல் நிபுணருமான சில்வியா சான்ஸ் இதை விளக்குகிறார்: "உடலின் எந்தப் பகுதியையும் விட நமது மூளை அதிக பாலியல் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். நாம் சுமந்தால் ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் நமது கவனம் அல்லது அரவணைப்பு, எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட்டு, நாம் ஒரு இனிமையான உடலுறவு கொள்ளலாம் மற்றும் அதை முழுமையாக அனுபவிக்கலாம். இது மைண்ட்ஃபுல்செக்ஸ்.

ஆனால் நாம் பாலியல் செயலைப் பற்றி மட்டும் பேசவில்லை, ஏனென்றால் ஸ்பெயினில் "மைண்ட்ஃபுல் செக்ஸ்" என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்துவதில் உளவியலாளர், பாலியல் வல்லுநர் மற்றும் முன்னோடியான அனா சியரா, பாலுறவு மூளையில் உள்ளது என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறார். "பாலியல் எதிரிகள் உள்ளனர், அவை நமது பகுத்தறிவு சுயத்திலிருந்து தொடங்குகின்றன, ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான ஒன்றல்ல: அது மன அழுத்தம், கடந்த காலத்திற்கு அல்லது நிகழ்காலத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்" என்று சியரா விளக்குகிறார். "மட்டும்" "இப்போது" உணர்கிறது. மறுபுறம், நினைவாற்றலில் நிபுணரும், Petit BamBou இன் ஒத்துழைப்பாளருமான Antonio Gallego ஒரு ஆர்வமான குறிப்பைச் செய்கிறார்: "தினசரிச் செயல்பாட்டின் போது பல முறை செக்ஸ் மீது கவனம் செல்வது வேடிக்கையானது, ஆனால் நாம் பாலியல் செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்கும்போது நம்மை நாமே இழக்க நேரிடும். மற்ற சிக்கல்கள்: நாம் இல்லாததால் இது நிகழ்கிறது.

மேலும் இந்த "மனதான செக்ஸ்" எப்படி பயிற்சி செய்வது மற்றும் நமது சிந்தனை சுதந்திரமாக செல்வதை தடுக்க வேண்டும்? சில்வியா சான்ஸ் நமக்குச் சாவியைத் தருகிறார்: "நாம் முதலில் தனியாகப் பயிற்சி செய்யலாம், நம் உடலமைப்பை அறிந்து, அதை அனுபவித்து, நம் பாலுணர்வை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு." மறுபுறம், பாலியல் விளையாட்டில் அவர்கள் "அவசரப்பட வேண்டாம்" என்று அவர் முன்மொழிகிறார், மேலும் அது புறநிலை மட்டுமே அனுபவிக்கும், எதிர்பார்ப்பு இல்லாமல். "ஒரு எண்ணம் நம்மை திசைதிருப்பினால், அதை வெளியில் எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும், எதிர்ப்பு இல்லாமல், ஆனால் நம் உணர்வுகளை மேம்படுத்துவதை விட்டுவிடாமல், நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்," என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

தனியாக வேலை செய்வது எப்படி?

• நினைவாற்றலில் தொடங்கவும்: தற்போதைய தருணம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துதல்.
• தப்பெண்ணங்கள், வரம்புகள், ஆசைகள் போன்றவற்றைக் கவனிப்பதன் மூலம் பாலியல் தளத்தில் தன்னை அறிவது.
• அன்றாட செயல்களில் புலன்களை வேலை செய்யுங்கள், உதாரணமாக, உணவுடன்.
• உங்களுடன் நெருக்கமான தருணங்களுக்கு உடல் விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சில்வியா சான்ஸ் இந்த நுட்பத்தை எவ்வாறு சொந்தமாகச் செய்வது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளையும் எங்களுக்கு வழங்குகிறார். "முயற்சி செய்து, பாசங்கள் மூலம் பயிற்சி பெறலாம் நம் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கவனத்தை செலுத்துங்கள், அதன் அனைத்து அம்சங்களிலும் உணர்வை அனுபவித்து, ", அவர் விளக்குகிறார் மற்றும் தொடர்கிறார்:" நாம் தன்னை ஏற்றுக்கொள்வதைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும், மேலும் நம் மனதை தற்போதைய தருணத்திற்கு வழிநடத்த வேண்டும், உணர்வுகளால் நம்மை அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும். பின்னர் அதை எங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்வது எளிதாக இருக்கும் ».

மறுபுறம், இந்த நடைமுறையானது ஜோடி உறவுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அது முடியும் உறவை மேம்படுத்த, செக்ஸ் அதிக உணர்வுடன் இருப்பதால், சில்வியா சான்ஸ் விளக்குவது போல், "உறவில் செக்ஸ் நிச்சயமாக மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் அது தம்பதியினரின் பசை."

எனவே, "மைண்ட்ஃபுல் செக்ஸ்" பயிற்சி, நாங்கள் எங்கள் துணையுடன் அதிகம் இணைகிறோம், இன்பத்தை தீவிரப்படுத்துகிறோம், நாங்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்துகிறோம் மேலும் நாம் உணர்வில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளோம். "நாங்கள் உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறோம், மனதிலும் உடலிலும் ஓய்வெடுக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், தற்போதைய தருணத்துடன் இணைகிறோம், உங்கள் பாலுணர்வையும் மற்றவரின் பாலுணர்வையும் அறிந்துகொள்கிறோம்" என்று நிபுணர் முடிக்கிறார்.

ஒரு ஜோடியாக எப்படி வேலை செய்வது?

• பார்வையுடன் இணைக்கவும்: இணைக்கப்பட்டதாக உணர இது மிகவும் உண்மையான வழியாகும்.
• மற்ற புலன்களை செயல்படுத்தவும்: தொடுதல், பார்வை, சுவை, வாசனை மற்றும் ஒலிகள் ஆகியவற்றில் கவனத்தை கொண்டு செல்வது பணக்கார அனுபவத்திற்கு உதவுகிறது.
• நிகழ்காலத்தில் கவனத்தை வைத்திருத்தல்: மனம் அலைந்து நாம் உணர்ந்தால், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை நிகழ்காலத்திற்கு கொண்டு வர முடியும்.
• உள் குரல் பேசட்டும்: நீங்கள் கடக்க விரும்பாத வரம்பு அல்லது ஆசை இருந்தால், நீங்கள் அதை நேர்மையாக வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
• எதிர்பார்ப்புகளை விடுவிக்கவும்: நாம் எதிர்பார்ப்புகளை சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நம்முடையது மற்றும் பிற. நீங்கள் தான் அனுபவிக்க வேண்டும்.
• சிரிக்கவும்: உடலுறவும் நகைச்சுவையும் சரியாக இணைந்து, தளர்வு மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன்களின் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது.