அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் ட்ரேசி ஆண்டர்சனுடன் குறுகிய உடற்பயிற்சிகளும்

உடற்தகுதிக்கு அதிக நேரம் செலவிட நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான மாற்றீட்டை வழங்குகிறோம்: ட்ரேசி ஆண்டர்சனுடன் குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும். அவர்களுடன் நீங்கள் முக்கிய சிக்கல் பகுதிகளில் வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் உருவத்தை மெலிதாகவும் அழகாகவும் மாற்ற முடியும்.

நிரல் விளக்கம் வெபிசோட் உடற்பயிற்சிகளையும்

குறிப்பாக உடற்தகுதிக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியாதவர்களுக்கு, ட்ரேசி உடலை மேம்படுத்த ஒரு சிக்கலான குறுகிய பயிற்சியை வெளியிட்டுள்ளார். தொடங்க ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் செய்ய யாராலும் முடியும், இல்லையா? ட்ரேசி ஆண்டர்சன் என்ற பிரபலமான முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட வெப்சோட் ஒர்க்அவுட்கள் நிரல், இது நடனம் மற்றும் பைலேட்ஸின் ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.

தனித்துவமான பயனுள்ள பயிற்சிகள் காரணமாக, உங்கள் உருவத்தை மெலிதாக மாற்ற முடியும் உச்சரிக்கப்படும் தசைகள் மற்றும் அதிகப்படியான தசை வரையறை இல்லாமல். உடல் முழுவதும் பெரிய தசையை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆதரிக்கும் சிறிய தசைகளில் ஈடுபடும்போது ட்ரேசி பயன்படுத்துகிறார் என்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. சிக்கலான வெபிசோட் உடற்பயிற்சிகளும் மூன்று பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன:

• பத்திரிகைகளுக்கு (10 நிமிடங்கள்).
• கைகளுக்கு (10 நிமிடங்கள்)
• இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் (15 நிமிடங்கள்)

நீங்கள் ஏற்கனவே ட்ரேசி ஆண்டர்சனுடன் பணிபுரிந்திருந்தால், பெரும்பாலான பயிற்சிகள் தெரிந்திருக்கும். வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை, கைகளின் வளாகத்தின் இரண்டாம் பகுதியை மட்டுமே டம்பல் செய்கிறது. ஏனெனில் நிரல் மட்டுமே செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி சிக்கல் பகுதிகள், இந்த பயிற்சிகளை ஏரோபிக் சுமைகளுடன் இணைப்பது நல்லது. ட்ரேசியிலிருந்து ஒரு குறுகிய நடன கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது கொழுப்பை எரிக்கவும் கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கவும் உதவும்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. உங்கள் சிக்கல் பகுதிகளைச் சமாளிக்க ட்ரேசி ஆண்டர்சனின் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் மெலிதானதை விட அதிகமாக செய்யும் கைகள், தொப்பை, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம்.

2. அமர்வுகள் மிகக் குறுகியவை (10-15 நிமிடங்கள்), எனவே நீங்கள் எப்போதும் பகலில் பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைக் காணலாம்.

3. ட்ரேசியின் தனித்துவமான பயிற்சிகள் காரணமாக, அதிகப்படியான தசை வரையறை இல்லாமல், உங்கள் உருவத்தை மெல்லியதாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவீர்கள். இந்த வழக்கில், அனைத்து முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளும் மிகவும் அணுகக்கூடியவை மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை.

4. உங்களுக்கு விளையாட்டு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, நீங்கள் டம்பல் இல்லாமல் கூட செய்யலாம்.

5. ஒரு தட்டையான வயிற்று பயிற்சியாளரை உருவாக்க தரையில் உள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் தாள பயிற்சிகளை மட்டும் பயன்படுத்துகிறது. இதனால், நீங்கள் முக்கிய தசைகளில் முழுமையாக வேலை செய்வீர்கள்.

பிளாட்ஃபார்ம் போசு: அது என்ன, நன்மை தீமைகள், போசு உடனான சிறந்த பயிற்சிகள்.

பாதகம்:

1. அடைய பயனுள்ள முடிவுகள் நிரலில் நிச்சயமாக ஏரோபிக் பயிற்சியைச் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்: முதல் 10 வீட்டு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் 30 நிமிடங்கள்.

2. பயிற்சியாளர் சிறிய திட்டம் கூறுகிறார். எனவே நீங்கள் எப்போதும் மானிட்டரைப் பார்க்க வேண்டும், மாற்ற பயிற்சியைத் தவறவிடக்கூடாது.

ட்ரேசி ஆண்டர்சனின் ரசிகர்களுக்கு இதுபோன்ற பயிற்சி ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த. மேலும் காண்க: தொடக்கநிலைகளுக்கான பயிற்சி ட்ரேசி ஆண்டர்சன் அல்லது எங்கு தொடங்குவது?