நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள், வாரத்திற்கு சில முறை வியர்வை, சூரிய ஒளிக்கு முன் SPF ஐப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆனால் மிக முக்கியமான நுணுக்கத்தை இழக்க நேரிடலாம் - வைட்டமின் டி. "உண்மையில், உலகளவில் ஒரு பில்லியன் மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடுடையவர்கள்" என்று ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் தெரிவித்துள்ளது. பொது சுகாதாரம். சுகாதாரம்.
மிகையான வியர்த்தல் டாக்டர் மெட் படி. மற்றும் பேராசிரியர் மைக்கேல் ஹோலிக்: "அதிக வியர்வை அடிக்கடி வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. நிலையான உடற்பயிற்சியில், உங்களிடமிருந்து வியர்வை வெளியேறினால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகி வைட்டமின் டி பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்." உடையக்கூடிய எலும்புகள் எலும்புக்கூடு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு நிறை 30 வயதில் உறுதியாக நின்றுவிடும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகளை துரிதப்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். உண்மையில், உணவின் மூலம் மட்டும் உங்கள் வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இதற்கு மற்றொரு காரணி தேவைப்படுகிறது - சூரியன்.
வலி கீல்வாதம் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் குறைபாடு மூட்டு மற்றும் தசை வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வலியைத் தடுக்கும் மற்றும் தசை மீட்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. மனம் அலைபாயிகிறது மனச்சோர்வின் மருத்துவக் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் வைட்டமின் D இன் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. விஞ்ஞானம் இன்னும் இந்த புள்ளியை உறுதிப்படுத்துவதில் தோல்வியடைந்தாலும், இந்த வைட்டமின் மனநிலைக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது என்று ஒரு அனுமானம் உள்ளது (உதாரணமாக, செரோடோனின்).