சில நேரங்களில் உங்கள் முன்னாள் உடனான அனைத்து தொடர்பையும் துண்டித்துக்கொள்வது நல்லது.

"துண்டிக்கப்படுவது மற்ற நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நலனில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது" என்கிறார் உளவியல் நிபுணர் ஷாரி ஸ்டைன்ஸ். நாசீசிஸ்டுகள் அல்லது பிற உணர்ச்சி ரீதியாக ஆக்ரோஷமான நபர்களுடனான உறவுகளுக்கு வரும்போது "பேசுவதை நிறுத்து" என்ற அறிவுரை பெரும்பாலும் கேட்கப்படுகிறது.

ஒரு கட்டத்தில், அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். இந்த செயலிழந்த நபருடன் தொடர்புகொள்வது தொடர்பான அனைத்து பைத்தியக்காரத்தனங்களிலிருந்தும் நீங்கள் பின்வாங்கியவுடன், உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவடையத் தொடங்கும், மேலும் நீங்கள் படிப்படியாக நன்றாக உணருவீர்கள்.

நச்சு உறவுகளில், நாம் அடிக்கடி உணர்ச்சி காயங்களைப் பெறுகிறோம். இந்த நபர் நமது பலவீனங்களை அறிந்திருக்கிறார், நாம் எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கப்படுகிறோம், எப்படி நாம் தூண்டப்படலாம் என்பதை அறிவார். நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படாமல் உங்களை நன்கு அறிந்த முன்னாள் நபருடன் தொடர்பில் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

தொடர்பை முறிப்பது பொதுவாக ஒரு கடைசி முயற்சியாகும். ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்ய தயங்குகிறார்கள், மேலும் பல காரணங்களுக்காக. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அத்தகைய உறவுகள் பெரும்பாலும் ஒரு உண்மையான போதைக்கு காரணமாகின்றன - பாதிக்கப்பட்டவர் ஒருநாள் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்வார் என்று நம்புகிறார். கடமை மற்றும் குற்ற உணர்வு, நம்பிக்கை, பல்வேறு தேவைகள் மற்றும் தேவைகள் மற்றும் உண்மையான சூழ்நிலையைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாமை ஆகியவற்றால் அவள் ஒரு உறவில் வைக்கப்படுகிறாள்.

"எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டித்தல்" என்றால் என்ன?

உள் வரம்புகளை அமைக்கவும்

செயலிழந்த துணையின் எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்க விடாதீர்கள். அவரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள், அவருடன் தொடர்புகொள்வது, அவருக்கான உங்கள் உணர்வுகள், எல்லாவற்றையும் எப்படி சரிசெய்வது என்று யோசிக்காதீர்கள். உங்கள் உறவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றி உங்களுக்கு கற்பனைகள் இருந்தால், நிறுத்திவிட்டு வேறு எதையாவது மாற்றவும். எதற்கும். தொடர்புகளை நிறுத்துவது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன மட்டத்திலும் நிகழ்கிறது.

அனைத்து சமூக வலைப்பின்னல்கள், தொலைபேசிகள், அஞ்சல் பெட்டிகள் ஆகியவற்றில் அவரை தடுப்புப்பட்டியலில் வைக்கவும்

அவரை உங்களை தொடர்பு கொள்ள விடாதீர்கள்.

அவருடன் தொடர்ந்து பேசுபவர்களைத் தவிர்க்கவும்

மூன்றாம் தரப்பினர் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் உட்பொதிக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்தால், ஆர்வம் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யும். தகவல்தொடர்பு மீண்டும் தொடங்குவதற்கு இங்கிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை, மேலும் தொடர்பைத் துண்டிக்கும் புள்ளி அதை சாத்தியமற்றதாக்குவதாகும்.

இதைப் பற்றி யாரிடமும் பேசுவதை நிறுத்தினால், இந்த விதியைப் பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

இந்த உறவு உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய துக்கத்தையும் வலியையும் உணருங்கள்.

ஒரு நச்சு உறவில், அதிர்ச்சிகரமான இணைப்பு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் பங்குதாரர், சில சமயங்களில் மிகவும் எதிர்பாராத விதமாக, உங்களுக்கு அன்பு, அக்கறை மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றைக் காட்டினால். உங்கள் துக்கத்தை முழுமையாக அனுபவித்து உணர்ந்தால், நீங்கள் இந்த இணைப்பை உடைப்பீர்கள். உங்கள் உறவு அனுபவங்களை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையாக எழுதுவது உதவியாக இருக்கும்..

நீங்கள் எதற்காக அவரை நேசித்தீர்கள், எதற்காக நீங்கள் அவரை வெறுத்தீர்கள், இப்போது உங்களிடம் இல்லாத அனைத்தையும் உங்கள் மனதில் பட்டியலிடுங்கள். மகிழ்ச்சியான மற்றும் கடினமான அனைத்து நினைவுகளிலும் முழுமையாக உணர்ச்சிவசப்பட்டு, இந்த நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மனதளவில் விட்டுவிடலாம், அவருக்கு இனி உங்கள் மீது அதிகாரம் இருக்காது. இது கடந்த காலத்தை கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நச்சுத்தன்மையுள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களைக் கையாள முயற்சி செய்கிறார்கள். பாதிக்கப்பட்டவரின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அவர்கள் உள்ளுணர்வாக உணர்கிறார்கள். அத்தகைய நபரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் நீங்கள் குறைந்த பட்சம் குறைந்த பட்சம் விழுந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் எடுக்க நனவான முடிவை எடுப்பது முக்கியம்.

இது உங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கை ஆணையிட அனுமதிக்காதீர்கள், உங்களை குற்றவாளியாகவோ அல்லது கடமையாகவோ உணரச் செய்யாதீர்கள் அல்லது பொதுவாக நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளை எந்த வகையிலும் பாதிக்க வேண்டாம்.

இந்த நபருடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்.

நீங்கள் அவரிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக விலகி, உறவைப் பற்றிய உணர்வுகளை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அவரைப் பற்றிய எண்ணங்கள் கோபம், சோகம், நம்பிக்கை, வலியை ஏற்படுத்தினால், நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நிறுத்துங்கள்." இது நிகழும் தருணங்களைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும், மேலும் இந்த உறவில் உணர்ச்சி சக்தியை வீணாக்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது, உண்மையில் மற்றும் அடையாளப்பூர்வமாக.

அவருடனான உறவை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்

அவருடனான தொடர்பை நீங்கள் எவ்வாறு உடைக்கிறீர்கள் என்பதை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நபர் தங்கியிருக்கும் "விளையாட்டு மைதானத்தை" நீங்கள் மற்ற "விளையாட்டுகள்" மற்றும் பிற நபர்களுடன் மற்றொருவருக்கு விட்டுச் செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒருமுறை நேசித்த நபரை விட்டுவிடும்போது உங்கள் கைகளைத் திறப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் இருவரும் பரஸ்பரம் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.

எதிர்காலத்தை எதிர்நோக்கத் தொடங்குங்கள்

கடந்த கால உறவுகளின் இனிமையான நினைவுகளை கூட தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவசரப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் நேரத்தையும் சக்தியையும் முதலீடு செய்யுங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குங்கள். நம்பிக்கையற்ற முறையில் உடைந்ததை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள்!

"நச்சு" நபருடன் தொடர்பைத் துண்டிப்பதை ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளை முழுமையாக நிராகரிப்பதோடு ஒப்பிடலாம். இது கடினமான வேலை. நீங்கள் ஒரு வகையான "திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி" அல்லது திரும்பப் பெற வேண்டும். ஆனால் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும். உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் ஒரு "நச்சு" கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ள மறுப்பது சுய அன்பின் வெளிப்பாடு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ”என்று ஷரி ஸ்டைன்ஸ் விளக்குகிறார்.