நாம் ஒழுங்கற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம், நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்கிறோம் மற்றும் மிகக் குறைவாக தூங்குகிறோம். கூடுதலாக, நாம் அறியாமலே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உள்ளிழுக்கிறோம். இந்த உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் காற்று, நீர் மற்றும் உணவில் இருந்து நச்சுகளால் உடலை இரைச்சலாக்குகிறது. இது கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது - முக்கியமாக மோசமான உணவு, மெனுவில் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு. உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி நன்றாக உணருவது எப்படி? ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் சக்திக்கு நன்றி!
அவ்வப்போது டீடாக்சிங் செய்வது உடலில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். புத்திசாலித்தனமாகவும் கவனமாகவும் சாப்பிடுவது, அதாவது பதப்படுத்தப்படாத பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் மோசமான மனநிலையை விரைவில் மறைத்துவிடும். சுத்திகரிப்பு உணவின் நோக்கம் உடலுக்கு தேவையான பொருட்களை வழங்குவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். இந்த வகை உணவு எடை இழக்க நோக்கமாக இல்லை, மாறாக என்று அழைக்கப்படும் விடுபட. வைப்பு, அதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள்.
நிச்சயமாக, இது உருவத்தை பாதிக்க வேண்டியதில்லை - பொதுவாக இதுபோன்ற உணவு முறை கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, சராசரி கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உடல் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறது மற்றும் தேவையற்றதை அகற்றுகிறது. சில நாட்கள் மட்டுமின்றி நீண்ட நேரம் இப்படி சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும் வாய்ப்பு உள்ளது.
இந்த சில நாட்களுக்கு (ஒரு வாரம் வரை) கூடுதலாக, மிகவும் கடுமையான போதைப்பொருள் உணவுகள், உங்கள் வழக்கமான உணவில் சில தயாரிப்புகளை சேர்க்கலாம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மலிவானவை மற்றும் அதே நேரத்தில் சிறந்த சுத்திகரிப்பு பொருட்கள், இது வழக்கமாக சாப்பிடும் போது, நன்றாக உணர மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த வகை காய்கறி மற்றும் பழ உணவுகள் அதிக அளவு கனிம நீர் வழங்கலுடன் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் சமையலறையை சுத்தம் செய்ய உதவும் 10 காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கீரை, காய்கறி குழம்பு (ஆனால் க்யூப் அல்ல), செலரி, ஆரஞ்சு மற்றும் இஞ்சி வேர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பொருத்தவும். வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் நடைகள் (ஆனால் தீவிர உடல் உழைப்பு அல்ல, ஏனெனில் லாக்டிக் அமிலம் உருவாகிறது), புதிய காற்றில் சுவாசப் பயிற்சிகள், சானா அல்லது சிறப்பு உப்புகளில் குளியல் (அவை வியர்வையுடன் தோலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவும். )
நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தும் சிறந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்:
- பீட்ரூட் - யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை ஆதரிக்கவும்;
- வெள்ளரிகள் - அவற்றின் கலவை நீரால் ஆளப்படுகிறது, இது நச்சுத்தன்மையின் அடிப்படையாகும்,
- வோக்கோசு - இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரும்பின் மூலமாகும்;
- தக்காளி - லிபோகென், இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலில் நீர் தேங்குவதைத் தடுக்கின்றன, செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன,
- பெயார்ஸ் - வளர்சிதை மாற்றத்தின் கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதை ஆதரிக்கவும்,
- ஆப்பிள்கள் - கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது,
- திராட்சை - அவை புற்றுநோய் சேர்மங்களை நடுநிலையாக்குகின்றன;
- எலுமிச்சம் - ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் எலுமிச்சையுடன் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் செரிமானம் மேம்படும்.